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第一招:给自己加点压力) ?. D9 S* \# P; ~4 M) ^2 Z
, f' q, k1 U; ]; j' a不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”
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第二招:给自己来点鼓励. k+ L/ g N! N- g$ v, n/ `
3 q" I4 F0 n# y6 Z2 M3 x阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。4 Y, P7 `4 |' b; V$ W4 P7 s
; u9 R6 L2 n' B- k. L* l第三招:预防胖从口入
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1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
1 d' l: {' T) h Z7 P2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。* y8 z* r, A8 _' }5 F* x
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
" l2 g/ j! V" T4 s( M7 z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。 f6 E* g9 \* M8 A1 e- j
5.晚餐后不吃任何东西。
U1 j8 L& ]; I" I$ a1 |6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;3 W9 K' n5 I7 P3 r2 m4 \( i5 X0 L0 m0 o
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。4 o4 q! E7 ?# o% A) A
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
7 C5 g6 g1 l! x9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。- n' d, P ]/ V
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
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