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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 C" w8 G! u/ {# T# A
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◆ 牛奶
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/ D) [7 T# j; ?! ^9 ]* z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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- T% m9 v! d" L 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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! r' m% V0 _( K, h0 X/ b1 G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % U8 v0 Y. }6 O$ e: b" Q7 ^
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦 - I: l `, r0 ^1 K& G' e# e; T
+ f/ Y* z% m$ P6 }% t+ \% P+ F 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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_$ x+ \( e8 e% \4 C◆ 红枣 ' |" s( Y* @$ x8 O. C2 `9 a
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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! ?; q# t6 N: i' S' s0 _. h ◆ 桂圆 # q' \4 q6 C$ G" z1 e( L
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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8 M$ ^8 J5 x8 M$ r) y5 k A ◆ 桑椹
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$ k' q4 @6 {* I! q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 [4 u, T& S' n1 V+ G1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * h6 K+ I* ]5 y3 q- m/ p
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4 h7 H: ?3 s, r! l c ◆ 莲子 , U0 |# P& ]6 U" h$ f* l: a
A" h; Y1 z- }% M* g& j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 d9 Y8 B! c) I, D% N
& N& X% w" F, c& o3 m6 t ◆ 食醋 {, u( ~4 K, g& {6 K4 w7 k# u1 H$ U
- n6 n) u( |- d4 G8 g 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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7 y8 ]7 L, e. V [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 o( O6 m) ]9 Q) K" a+ l
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - v* o3 ]* C& o/ g* v3 I1 ~7 h
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1 L, n) q/ Q, c& l: J; z 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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