|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 4 ]5 s! L( y" P* v& M
* V! \1 h6 I6 Y% \1 j ◆ 牛奶 3 P; R6 g5 a9 a- q7 a
' W% j& T) m! X3 q* v* ^
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 , J3 x( Y" G. r! o7 {
- y; ^2 r5 n# R3 j
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
$ E1 _" F" |6 w+ X# m9 f
4 i8 j6 f4 ?' a9 D; [! I- \ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 f) V% R0 L/ G% T# ~) @
; ` _. ~3 }" Y/ \7 J
, B# X1 O6 [2 m; y: N
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
5 l% w: u: |. e3 b5 n
2 d8 l. }2 N; I/ ]; o ◆ 小麦 0 k. q7 W7 z, \1 H3 o( |: b/ @
2 e0 `0 [. g- w% u+ I 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ L) h3 h7 Y( A1 E3 {
! Z: `3 c* R8 v1 U9 k
◆ 红枣
0 J6 g( E$ z4 {- G" d* Y6 Q
- G( D3 e. z- q5 g3 R l% N, s# a; o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) P) i2 _# M& K. y4 h7 w
- e, l$ s4 F! G& Z" S1 t. E* O
◆ 桂圆
9 ^8 h' o, O/ Q0 D, a8 p
3 j0 R, N# D' i- Z# ?3 f. x6 P: X K( v 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & R% U$ w( z# \( F) u4 f6 F% Q, M
- m5 H# Z+ p$ q6 R2 R ◆ 桑椹 ' P% L% R0 Y7 t8 B
6 y7 f. R) z; x' ]& k# F/ }% B& j 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 x, z2 \' t: f% T! T
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, i% o# L& v# R ( u$ Y9 m6 m# R
+ ~. I1 k H) a# |- }' g; Z" Y% ]
◆ 莲子 ( E6 C# Q% T. T, ~3 Q
& T$ ?( i6 f/ \/ p
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 G7 }, T' R1 A% N
q! I9 Q8 j# }9 ]+ j) k ◆ 食醋
n- J5 z' s. ^, S/ |
2 G/ e! w, h$ ]4 u7 v. g9 `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) c, [9 d$ R# a, n# ] ( ^* A: O9 `( K3 [/ Q! z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 E4 X$ Y4 e: v# c- V y
( Z8 e/ F/ G* f3 y! j6 M$ L0 b! G; u {/ O# M
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & I4 ~( B) }: T; h3 q; B& R+ R+ _
1 T" Q ?& Z6 ]$ X& o* q . O! ?" y8 Y b( C. J `
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡