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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。2 {4 ~1 U* c3 o: J4 z  q  {3 \
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
" T7 r" t- K5 B3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
" D  l& p1 K9 g3 [8 [4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
( g" x3 D+ e4 r$ |% Q2 M. l5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。8 J5 ?; U: A8 J! T" Z6 g4 q% [$ V
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
, P# y0 U8 {& K* j- G5 I7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
% m* W2 V8 c5 Z2 Z8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
" s$ V6 S$ L  E1 _( }/ y& d9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
- e- n' d, z% K0 _7 ?- A. a10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
( B! Z" }* r5 I* s11、刚出炉的面包不宜马上食用。5 L& R6 n% Q, c" V7 O3 a0 n. T) u! m3 ]
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。8 Q: X* ?4 t9 g. }8 c2 ~
13、天天喝水八大杯。! J" Z" ]% m' D) k* S$ r
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
' ^1 }9 J; J+ }9 d15、白天多喝水。晚上少喝水。5 ^! N& D' ]3 x. _- S% {- H
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
5 |" ^+ y; T9 w17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
; k# ]$ S7 h0 B3 G, W18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
' j2 Q" x0 V, [' e3 d/ ?4 _19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
+ C, ~. B' i& @9 w" S9 ?,樱桃。, X2 _( d1 J5 \1 Y! F9 S
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  @$ D; f( C- v; {21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。4 P2 e- `* H( m/ {, O  i) Q
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
- M2 k3 q4 x3 Y23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
7 ]7 x% f  I8 J, W5 P6 w* A7 z6 ~& Z24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。) b+ h" _4 K2 q! s6 G! _- L) w
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。) h! q/ v7 ?7 Q9 ]6 x2 R
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
' ]1 Y" G% Z5 i8 U8 o( u0 e27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。# M  e: L+ p) o/ v0 f7 h0 J# i
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。4 {3 m( E! X" n8 B" z9 W! v
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
, {* M" y; _. R7 x6 C30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
! u1 `* M/ ?+ D2 ~31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
8 A* k) P2 F; p+ `: ^5 i32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
( p9 L! b5 h0 Q- C1 a- \& I# g33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
: ~9 Z7 y; S( T: M34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。# f  l; n; u# h" s) W, X6 a1 p- T0 s
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  y3 f5 `, Z9 C, }8 f; V7 h36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
' z- }* h  `; [+ L; m, u37、不抽烟。拒吸二手烟。
! h3 x( M' E. J8 x5 P! r. ^- G38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
. [8 I# l; Q9 ~  ?6 x, b39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
( X; q9 k+ H/ O40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
8 q# Y8 ~' i' }# H41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。7 ?- a3 D9 l; b9 \" C
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。) a6 Z3 u8 i3 q/ g3 U( U
43、维持理想体重。不过胖。
; }' C. G* u) X) L9 @; H4 K( v+ O44、保持规律的生活与运动。: b# I1 `4 @7 t& K1 y# w4 z
45、保持轻松愉快的心情。. ?! }2 ]9 T; B) H- b( S  Y; T/ f
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。3 ^" K; w4 p9 n0 E- i' C% |4 H1 n7 |
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。% n4 Z. y2 d) @/ h1 X' W& X( ]

5 S  m# b0 |+ B5 |) u48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的5 K) A, Z* l& K" o. z$ S2 B
康复有独特的效果。7 A4 Z2 Q; T/ h9 v2 m4 P

5 z, v- n" V% s& F9 H49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿5 ~6 H3 p+ [& T/ k6 K5 ~: p
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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$ M% s& Q. J/ c9 S7 j! L/ b; x50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
; J$ M7 |! F( M# i( q5 J部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。  z; `2 c$ T4 Z

  v$ r9 x2 f1 }( v51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。+ `1 R! A; X: Z6 l' y. F. q% f
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
1 |6 Q$ _& v) `7 F  _糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。1 Z0 P% C0 l' p% B- K9 C7 J& v

# `' Y9 U: b" `  R( r53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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  X" j8 ^9 K  {% c3 a' G53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
  L2 E; W( R- s' q+ ^食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。7 i9 w6 K, f  E
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护6 ]& m- P; U* n0 K
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
, u: Q0 X; [5 I下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感3 o1 p* Y6 E% p  [5 g( z
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。- s# w8 Y5 q* p8 J  |! B
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据, z6 v; F0 Q3 Z1 w- Q4 e  t. Q  A! `
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。  N: u9 M, V- w4 T$ `
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0 E: e4 w* a* j! V+ h3 ~- p- w57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
8 w, _1 p; W0 u" v# \这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和) r" s( Q3 Z4 Q3 Q+ l# o3 ?5 X
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。  h4 T: r. }% K4 Q

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/ u. n& [$ M! p- A58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
3 {4 ^9 Q9 X' e2 |+ \病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的$ C* N( p: k- O
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入9 N& ^% t0 {$ Y. C6 R3 N# Q& t7 X
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治, x4 g8 M0 a$ Y
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( X; A, m1 N" r" R9 c1 [: {59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
# J. D( I+ R. e: Q湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
9 R1 K3 ?* M- a/ e5 B! R* l) F人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
5 g4 Q) E8 s. M% ^4 ~通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 2 F2 z" w* I# z# }6 ]) l  P

+ B: I, q# F% ^5 h  D9 d60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
- n2 m4 I9 w" m/ \. S* J. ~还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉* M8 [( \, V. r' q: [7 n5 @
、党参、黄耆等。 5 {$ x9 W# ~5 X  J  ~! |
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的3 t: W/ b' Q4 F# n  E; U5 e8 D
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身* D8 @, s* t3 u- [1 X' D
体内热,损伤到人体正气。
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, b% ]2 i& j4 e; C3 R$ H; k63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发, A# U$ }" Y1 S% m$ Z# F& Q
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
1 J+ B% R* @$ w; g, Q, H味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
/ p& V) L* j% y9 i脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅0 z$ j) x; `+ R0 u9 e$ p3 E
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘" w! h) _, ?: J
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。7 `0 L' q. Q9 _4 j

+ l, c% |: d) P5 G64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红; ]2 l' ?+ R% d# R6 j
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物" b* f. H) x5 w9 C0 ?8 A6 v
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
8 `  N" _+ O" \葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境# ^; U( {; G( K
下孳生的病菌。" }% G; x; z+ f* Y& I$ G$ J

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' m6 r" r& j$ n8 G/ o' y5 d66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些  }$ D" L: x% ^2 h
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
2 p( @2 V# E: i- }% E+ T5 s6 x3 K、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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