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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。: x6 w. |0 i: B5 `- D' e$ m" e6 G
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息) S; r: M3 T' ^8 k* n) v

2 [1 }  N6 \! \+ g. S8 s2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。; S& H: f, l/ A1 Q
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
! s& O* q. d$ n( f6 y4 k6 F' G4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5 O8 j8 l% G; _# g7 I) `2 o& F
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
" w2 G) P+ L0 `) Z6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
4 e3 s6 E) q5 f5 ?7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。" V! Y* q8 _" M6 R
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
% n  y. ^6 @& ]- v! ~  N7 n9 M9、睡前三小时不要吃东西。会胖。- @: l9 W+ |0 Q2 N* ~* S7 C" U
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。3 [5 H: n& D7 S; x1 w6 O
11、刚出炉的面包不宜马上食用。0 g  n, M' E1 d# K3 C" b
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
- g* E8 i& T) @0 B, [13、天天喝水八大杯。
# T& E- l; O8 M& c14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
; u1 i8 B4 V8 B2 M* O  r9 Y15、白天多喝水。晚上少喝水。: p- e8 R* Q) E0 Q6 d2 M
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
2 L8 J+ I* e7 W7 T17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
; m) A$ S" ~7 {, [& Q18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。8 B/ S1 n+ S0 q1 f( [" j0 C
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉! G) V6 v9 ~; Y
,樱桃。
! X) K, q8 i  S+ N- X20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。. I$ D7 S4 s4 B6 ~0 y
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。, @% A) S0 u! l9 }  x3 ]
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。9 r. l, K- S" L
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。+ @, e9 y7 d8 x5 k
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。" |: l9 |. V' O5 T0 t5 s5 b
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。& h0 h  V3 ^) u
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。/ F( P5 q; ?2 k; _$ @: o
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。# [: M$ Q1 H& S- B  l2 C
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。+ x( H8 i* X1 i" r
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。* x: d2 J7 m6 n- ]9 b# q: T+ _
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
3 `8 n, A4 c' P! R) M2 s/ ?31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
1 R6 W( M* V& O7 W2 @. A0 a32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。3 m8 _& s% I8 |1 z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
; T, G- r( i5 v* {5 M! f" D+ V34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。6 ^( N' V- B% j3 y/ n! p3 G
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。' N  u- f5 C9 V. n* |, t1 G6 d
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。6 T! @3 P. d! H% Z3 T8 C* H6 S
37、不抽烟。拒吸二手烟。
/ B- l: f( d6 M7 w38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。8 D9 b# n2 g4 S' r3 e9 L8 g! T
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。  E+ W; U# e  G: {% b1 {
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  Q5 X7 f+ ~/ {! {41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
+ Y8 C2 i* S/ ^3 U42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  [  v4 v+ r% ?43、维持理想体重。不过胖。7 h1 t  {8 V. k2 d" K$ r5 p
44、保持规律的生活与运动。
& I1 N- G7 R4 ?  Y. F- M3 [6 T+ g. w45、保持轻松愉快的心情。
. {+ }$ {4 i* l- e46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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/ ]. h. |3 f" |) P9 r" y47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。& X+ A9 K5 A  p0 s5 h, Y& K

% p6 G. l5 ^) r" Q( I48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
2 G" o& z2 [0 V  \$ U0 O( z康复有独特的效果。
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5 ]# {+ R/ H) |. [0 C49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
- o. J) D& A( d5 G# v部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
( c' P8 k6 j+ i) S, `5 c% K0 M% G部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
" y2 s; g1 V' }  |5 e" Q* t  ~( Z# {. A" `" @
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
0 p# r) k4 U* D0 k# J: m8 _; {) M  x0 {1 ]5 i- ^
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
; C4 f6 U. s! X4 l) Y- i糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。& e2 ?$ g% a9 p" K% C
6 z, C+ i# Y8 u" m& F
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
" X/ J( [8 t  i, M9 k! h$ G9 o4 o: K. z# Z# ?. N+ k2 [
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
0 B  s: q( l4 y; F食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。1 E6 P0 \5 N$ m: g6 J

7 u! U+ v0 r5 T: u54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
: o8 I7 T5 X( ^; c5 T: ^  U层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一+ c' a+ U/ ]: v; s6 U% L8 c) a
下。$ ~, A* `" J. R# @

# s) r  K+ g* K) l* C1 J55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
- x. T& I2 P" z4 J. c8 f, H! }。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。- z" j4 E6 F% L4 E+ n

* a7 ]  [2 d& k+ F7 Z
9 F- R, N- C9 P; E6 Q56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
1 L4 O9 Q$ _8 M6 [" a2 D5 F8 {% c( W自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。- |/ S) ~: |; z. g7 ]5 m9 _

% {; W5 v! d' o$ d3 l' }
  r) H, J' p5 c  t# D+ j, S" X( P57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
' g  t/ |- j0 q5 r8 E这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
# n' Q8 ~6 F- M8 n,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。( G5 z# ?/ a1 s7 J3 H8 Y4 }! Q
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
: p. j( @; P- M( F病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的8 a2 Q' ?9 X2 E2 B/ \
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入4 v& z1 x6 s% h8 Y  L0 I
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治% m4 f. m1 p  I/ J. I

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮& F) i! l$ d4 w, Q! H/ c
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
5 _* Z: w. r( G人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
6 O- n& C8 m# j' }0 j& @通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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; d  l4 c$ q# l+ W: R60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,1 Q+ ~* [, l+ ]. G, _- C& P2 |; p6 R) x2 R9 Z
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
$ \  Z0 p8 W5 {) r: @; Y5 Y、党参、黄耆等。
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' Q+ D+ o8 i' w/ e/ u9 Y) p1 i61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的0 j! i$ X7 c2 Z" |
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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1 w6 d( \7 _$ z3 e62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身, X6 h4 }+ w$ O+ b8 `8 m
体内热,损伤到人体正气。
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2 Z/ i0 S! G; n0 e; C63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发/ V* P; r6 S9 V* U5 \; T! X. x
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
; F3 D' C9 J; K  G味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及1 e$ |. R2 @# l8 e
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅9 q2 S, P: }8 Q- J3 Z" [
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘5 Q3 w8 E9 i. ~! Y+ N: n" ^
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
& ^/ }  E7 n+ u$ u( ~: [枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
) R0 A/ t7 c! i) ^中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。1 V9 i9 A6 p% q( o! R% M

0 z/ T; k/ i% [+ W. z# |# U6 A65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋4 b* G" `6 i9 ]
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
! M9 \2 b# B1 O* s5 Y" M# ^+ w5 n9 ]下孳生的病菌。
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$ [) ?5 V( h$ k. v% g/ T66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些! [: J5 j* O# ?) ?/ f
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
9 _% z. H0 }6 i4 P5 X) u& F" q2 o# j、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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