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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。. `& u! {. F8 e/ b
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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9 V& U5 B9 l. M2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
( e2 @4 D7 x$ q0 |5 {0 n3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
$ Y* T. ~" f1 i4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
) e3 i( p5 Z; J7 V$ d2 l  H1 D5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。# ~: T+ d8 u2 _3 H" O+ k
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
& s0 q" M) d; j' \3 ?7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。1 }' c; j) r! r1 n' h; B
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。: l2 K1 {; t" l. `: S- `  t& t
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。; B8 E4 c2 ~6 I7 ?- E% G$ g
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。3 t/ V2 l  T# X  i, K9 q  y
11、刚出炉的面包不宜马上食用。' U: C3 q* J/ m1 y1 ^8 e" J
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。) g& ?/ I' @' r' u
13、天天喝水八大杯。2 ?8 t8 q) [) {5 C, K0 l
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 L) t0 O" R5 U, G! l2 a15、白天多喝水。晚上少喝水。, u* ^8 L, N' |& D$ y: }+ q% C
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
" |- T; f, Q0 L17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
' x! o( B* f5 v' J18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。% W- y- z8 I! T' m* r
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉8 k6 q( _( O2 m- g& m
,樱桃。& U2 T; D9 [- Z9 Y% ?, @  a  \
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
1 S. \8 ^( q8 b" z% i$ T: L# X$ i21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
8 {. O9 w7 ]- a" v6 |- S& l22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。( G% G( J. \  [% l( r1 c& `
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
# Z* C7 J) G# ~4 ?2 y* \24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。/ C; d+ B$ G* y( X* R7 @
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
- g/ `; ]; m' d& X+ Z' u" w26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
* O2 H+ v1 L# `/ f) f27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。3 `" i3 |* U% _) d0 }& o; `) l' x
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
- H7 t! X0 c$ v  Q$ Q4 c" ?' @29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。$ h. U, j) T3 d! T7 ]3 A
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
$ T1 v$ J$ C& U4 Y7 X1 ]4 C31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
6 s" m9 O" u+ i$ ~* T32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
  ?; {8 g- C  j) p( Y33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
1 D7 v. d# P" p% E34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。% r: c/ H0 _) `$ p
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。% A5 w# j2 U9 c1 `, l
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。  E3 z: [$ h1 N- |
37、不抽烟。拒吸二手烟。  F$ _/ r! [' o; w
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。" |  W- ?% L) f/ T4 b
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。" v1 E) I# A6 Q, f! v. x
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
- m8 P% p( X* [: X6 F% S  U; [8 ]41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ e/ ^$ O0 y% v! {; f
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。5 x  f9 D( z3 A" B- H" w2 n
43、维持理想体重。不过胖。
! H9 C% n- o0 B44、保持规律的生活与运动。, A/ m4 b! Q: [* L; c: r! q' K  o
45、保持轻松愉快的心情。
- Y- ^! \8 V! D* Y: Z4 M* d2 P5 `+ S- o46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。. z% f5 w9 L5 q4 i' y

' a7 w; `- i9 T. ^47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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1 T/ e. n$ |8 k1 \8 \48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的/ B% m* h- o0 t8 o* f# \6 v* x- @' L+ {
康复有独特的效果。7 y6 O/ b0 D  G4 |) b
, K! n, ]) @* W2 k$ Y+ B( b
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
; O4 E* d$ X" }9 ]0 a1 N7 t部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
& j) ^% ~7 p6 C; s部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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# u# W! @0 R* P: H6 m7 F51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放0 o# w- J2 C1 }8 p+ W9 x0 e% h
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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4 W& \7 r' O% G  l& n& F7 |53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类0 F! H+ ]  M, K3 @: U8 U; n# {
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。- t1 j1 m; H0 b1 L! ~4 ?3 u
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
4 q7 |8 ~$ J2 M: W层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一5 d6 [/ P2 P) M5 w
下。% @* o8 M) p( _! U
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
& r: x) `! l) W( ^。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。; @3 o8 R) Z# r+ _, d" r) D

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" ]/ x1 i* i9 F5 A56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
% O- Q' }( _+ G) C# A. _自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。$ R8 n, z0 o; d

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) R" Z8 J* Q, U$ w* S$ S: V% k* {% x57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,# w+ i7 X' R" H2 p  r9 x( O5 @9 ~
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
8 B* |$ g5 `! v4 i$ z6 r6 r! s,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。' l2 x% \$ A+ `9 s0 w/ O+ g
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$ O( ^! i9 Q5 P& S+ `; Y58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心+ U6 I3 o) P2 f; D) ]( w
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的& x2 h1 E6 e! \9 s# E
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入# l6 E7 F0 N! p
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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5 u3 [. k$ P1 j5 D( c2 i59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮, Y8 S( d+ j$ Y' |. D
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的* I* {4 c- M$ n* f/ y' t
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
3 r1 [6 y2 k, g9 o' E' ?+ r+ D7 `; [通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 # j* W' P* [8 U3 j+ T

0 Q$ `. u8 b- c: N60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
% K9 ~- n/ ]& ~. B1 t+ J还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
5 i' P7 Y2 m, [- F、党参、黄耆等。
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5 U. Z6 g( O2 q/ Q* u8 Y61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的$ G( s) }2 F4 q; ~$ s" H
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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) T9 i! r# M6 P2 @9 j62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身  Z2 e2 \1 j/ t* Z% N
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发$ }  w* r. {* T& k# J7 D/ Y0 C
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
  m* C2 f3 w5 z, W2 S. ~味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
5 {; O9 F! U2 u' a" A, i7 L脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅$ o- K8 H3 Y8 x9 `+ Q" p9 Z
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
' N% E0 i9 q; [6 B味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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# E# U7 P) [- {* d64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
0 k- R. k8 b: r5 F! s枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
2 d$ ~8 j' J$ R, L1 B( u中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋. G) Z: y% @# B+ p0 M
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境2 G, `+ h" `. z( A, M! j# P' c
下孳生的病菌。
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/ o" j% u1 r0 T) x/ G66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些1 E* w! W' ~9 ?3 ?0 a
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
/ d1 I# P, D6 }" h( V8 i% m0 J、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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