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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。( Z, K; f9 o3 X0 S
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
% W# ~7 O% M) w' `1 | Q 特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
9 C7 K% y7 ~, T! k+ m, _ 减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
; Z- C; `: ]% L+ E3 j: S0 T 针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。) k8 q7 Y9 @: U: i4 }- j
临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
9 O' ?% E8 V4 ^& ? 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
& p" v4 M+ `9 V' ?- X5 C d 特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。; c; x A6 B- h# Y4 W! T; C
瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。( j6 X5 T: b; Z* ~# _% R
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。1 p6 B/ n, [6 G% n7 d }
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。2 m1 h/ U5 v! G6 i7 \$ F
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
5 K3 q/ A0 x# y5 }; _. w 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
: A2 U' `6 l$ u( R7 p+ `& `5 H7 C. u 瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
2 _3 L" Y) T& j! N; K h 这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
R, J9 D- O, p* ]& [3 _ 肝肾两虚型-快走20分钟就管用9 @5 G. e s! k: C5 }' b. D; _9 C
特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。7 e, v! H' f( \8 Z
瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等1 L" E# K1 P: h/ q5 R/ r Z, v
这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。$ R1 c* O+ F& R" R" b' c. P) R
这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。9 o7 |5 O5 ~2 ?2 q7 C7 J" n L
这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
$ ]1 D6 X) a0 d& x' x0 `- S “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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