杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27134|回复: 1

【08.08.18】夏日新宠,冰凉又美味酸奶瘦身法

[复制链接]
发表于 2008-8-18 17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
酸奶瘦身法需要每天坚持。1个月就可以看到明显的效果哦。而且酸奶可以调整畅道,恼人的便秘也会慢慢改善掉。: }+ L+ s2 W: Q" r7 C- G( z) R  N$ P. h

  Y! z& Z0 [5 u* n3 p1 o& |    早晨起床时:1 A' F$ I9 o( D  g( B! Z# A
* I( b1 L# x( s* ^
    每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
, Z8 l3 a4 i; ]8 a
) w8 j' i2 w3 e" P0 j7 p8 w# s7 Y    第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。5 Y# S4 O/ }& V0 E0 d

/ }0 [7 d5 i- k, o    注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
, n  [; ?# \% S% v2 q
- u! ]3 m- _, K/ \0 w    上午工作时:
: H$ t  j( a! F6 ]8 A ( Z; i( z- i6 U4 @0 O6 B! t
    上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。3 R5 G" e0 k3 P% |4 l7 I2 ^- Y

  B/ l6 G8 \. @$ |. e2 D% O    中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
' P. O5 o& Z* H
+ |1 J4 ~( [* h$ T* w5 d. O9 S1 _    下午茶时间,饥饿高峰期:+ }" n1 w/ P# `5 B
2 D8 h+ E, Q& w  z  b3 D. Q
    下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
3 u* a, `1 D( N3 h
  ]. _5 t1 h* a. {6 @3 w* d: [    晚餐前注意要吃少:1 h* c0 h7 ~; e, F, _4 y8 a

% S9 Z' M3 K$ I3 |; S+ j    晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
4 H- Q  I; c6 E1 {( b 9 p* e: w# R! H0 f6 l6 g
    蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
! C$ u2 [+ @5 u# P . |2 U$ D) z, u2 p* @
    一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。
发表于 2008-8-18 17:08 | 显示全部楼层
楼主貌似对瘦身美容很有一套8 A% Z- g/ o% |8 o6 u) _
刚刚发了好几个贴了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-15 15:32 , Processed in 0.044381 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表