胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) X- y0 F$ v, w3 K- w: i
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 8 p4 l, @/ _5 z+ _3 E 2 f" K0 l1 T1 ~% _& d ]* A6 V 1、饭前喝淡汤或吃个水果4 M1 O; t9 Z- g# E. M
5 Q% n0 X9 A* _9 L 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ Z3 y0 v$ ]: _
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2、晚饭少吃，以素食为主' ]8 }: i2 i& W9 Z3 ^0 B! T: o
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 c- u9 J& Q f/ g
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3、饭后散步半小时; p, z7 m' r4 N' L2 t( _( K
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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