胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 c# v2 q8 A/ e7 k( R 6 x' ^# `& A P8 x/ K 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! p6 {6 S0 O3 G& L2 Q d
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 . \. b2 h9 ~/ K) b7 l 4 `! i3 Q& \+ U0 B
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) E* l' x4 R; w: h5 k, i/ C; c0 m2 W$ E
3 o; l+ d0 i! u1 ? 2、晚饭少吃，以素食为主 3 K5 R, c: g( q9 V # M. c' u! U. H6 R9 L" Q 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' P4 Q! w3 T0 D# C. I
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3、饭后散步半小时8 \3 ^% N- p, _: J% d6 Z
+ ]3 y: l& E! ~* C9 T. j! j# C 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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