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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:" j4 g+ F1 E4 m4 {% x) u1 K1 s

# ^, ?7 r$ h: H    1、饭前喝淡汤或吃个水果* \/ b5 z- [. u8 [- ^

$ f# \. y: c% B1 [0 J    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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( i8 c( N6 D+ w+ `7 u2 R& B; U    2、晚饭少吃,以素食为主1 j" e  j# H6 t& D6 Q4 V% X( g

( s* ?7 b/ P2 S2 r& L    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。1 s% v! @2 E- i# F  e9 k' u

, O# G% w! `7 F% _" c$ s    3、饭后散步半小时, s" x7 p6 R) g; O$ p- D* {

+ p- {, O  \2 l2 d% j    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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