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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ I& z" t2 x& M: C/ v" z* p

# j2 ]2 q  N- X3 {! I+ ]    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:9 f8 o# k* M# u6 `. f' v

: {7 K: ^' w- p9 L    1、饭前喝淡汤或吃个水果
; I, M2 p4 f" m) i% o: i2 { 8 g4 Z: h1 i$ `8 e7 [( Z1 K( D( X
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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6 d; q+ j3 c7 k6 h    2、晚饭少吃,以素食为主( f* x. {" S% H8 S8 i$ h

& b; \& k- ^* q* X& M4 m    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。% X2 `" w% H: ~; k, [9 p

; ^# C2 e9 Y4 H    3、饭后散步半小时
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' B8 [' c. J' }$ _. s. V- B+ K    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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