|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 ?: Q0 k! Z5 M, g4 X/ \9 ` f
8 b: h( `8 T5 G
第一式：丹田小腹神阙穴
. @: S* E/ i! @. x3 m5 J( a9 G, h ; a$ B2 Y6 S' K) Q$ o0 a5 @" Z
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
! I3 N4 ] g2 X h
& r% F) U5 W6 ~& ]/ W% w 第二式：手掌划圈轻摩腹0 w9 k: Z" i1 j$ V3 y
+ J) \' m6 G, B* p. o! r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# r8 X; x& x% |" y \/ }' s, d
4 P) U) e* S( c9 c- K4 s
第三式：龙爪初探去油脂) O, D9 s; X2 e, F/ x
d. A6 y3 Z8 K8 Q; }+ U
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, S# f0 W% ? q l I' D! C
c3 |& u: s. h4 @: Z1 ]& x, w$ u1 f
第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 G( {* J" I; \
. a3 v5 f4 P3 a
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡