【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

5 l0 L9 p; ^2 w# J. x; D! R2 W1 T主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ @1 ?  U) s* O; d  s8 ]) M橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% w, S0 g) }6 b- {- w  _! _
" P" R7 D3 Y8 Y0 a$ \第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

/ q4 [: X. z8 h; T* v第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
! o! |9 C3 i% a0 Z" Y1 C* H) U2 N
+ q1 V" K& S9 f/ O8 b# n/ P  |最后防线：肉和坚果
; ?1 \) ?5 ~9 j; J- K2 F鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! s% V9 x. H! D) y) d$ u
; J( J/ }0 t7 X0 U四大原则：
5 _2 ?4 C" v9 P8 ~& |! ^原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
6 }. G; Z' O7 q* t9 w原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食