【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

1 f& H2 V/ [  R4 y  O1 H$ h/ o主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' J% X" y: e1 ?  ^莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. `4 B5 E  `8 K2 z6 [% e橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
$ a( c: b6 t& L2 |. _! e
' F7 C! a  Y* b8 {( B+ W第二梯队：谷物
" X! L- \. D& D" O面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

" J/ o; `9 \. Z5 S: f第三阵营：牛奶和奶制品
+ c' r- \. B4 F; ]' }低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# b) A) E5 T  J' X9 {1 a
四大原则：
; c) E5 U5 v( A: r% y% O5 s7 ^原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
* e1 o+ w, h. E; d) j& L原则二：两餐之间避免吃糖；
- u; [, ]; a! q; m: ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 e% V8 G$ \" X# r8 m7 X原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食