【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
- @9 \8 S' m& i9 w# w' E  v
" `/ T4 J) Y  k主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& W- C. Z+ U9 B8 E4 x+ [橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
6 @2 m9 _. A' ?3 k
) o2 L+ ~8 J4 X$ w; U2 U$ k第二梯队：谷物
& n3 a0 ?1 k% z. v+ t. D2 x面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
* E" U. e, T! i6 c1 r低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

( C" G+ u2 U0 V8 z最后防线：肉和坚果
# }7 S$ K+ N3 d! y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
* ~* a, e2 K- M2 ]0 t" y) V# `原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) I% }, f! K8 W2 r原则二：两餐之间避免吃糖；
- }/ H. h6 @7 @原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食