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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * l- {' |: P2 g4 e
手部运动6 q( q: U( W% a6 w5 T5 Y1 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ c; w, y/ Y7 G0 c& h( P& f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( x8 L4 x" F% R" P7 ~% X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) ^; ?8 H1 `: q( b9 U& K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 I. ^, c. ~8 t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 U+ w G' [& m) `8 Z 将两手上下摆动，放松。
8 i, Q. g6 o1 C% k% { 颈部与肩部运动
4 I$ P, `& u2 j# _ o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ }1 B! ~) }) T/ t" B3 A7 B8 m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! f6 _* g7 \& [% L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 M; w2 j- \3 ], ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' s) e/ @0 P8 K6 B, Y- \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 r. u* \8 c8 E1 ~/ c$ j5 G1 d& x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. M+ K! e$ _& n; f( N- Y5 M
脚部与足部运动
9 e; @; [1 @2 X' R0 C) G+ P0 x6 f- ^; x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ u6 s$ x; |2 Z# Q) n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( `( h. i- X2 N, S, v( G( W/ K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 Y5 Y2 ]/ w0 B2 b. m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 f+ j8 t: i, Z" _+ ~
手部与脸部运动
8 p6 `( e" j* P- n+ N4 v$ r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' l9 z, k2 h5 Z R) Q# t! I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 R9 X8 k6 N5 `' W# M/ ~ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, l4 D1 }* \" b. d+ g8 B, x5 S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: {+ ^% d& q1 y4 s( y& J& V2 ~1 { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' P4 S9 Y2 F) S3 t 沿着下颚向下按摩。3 x" @1 x) P' u+ @. p m6 W
下颚左右转动各5次。
; L0 A, \3 ]; V+ z. Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; a( M* ]: r9 }9 }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试