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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , }$ p( j8 ~" p8 ~0 L( a
手部运动
8 z: N9 g. I! E1 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 f; n6 k4 N# H* D: ~% ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. t- M: D$ _8 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 O+ b. E/ Y' j$ m' ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 X) H/ Y) a3 A" C' p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ H! L6 P. A- T/ R$ g& k 将两手上下摆动，放松。
5 ]1 p! i' \' x+ r0 C 颈部与肩部运动6 M# Z+ v+ z# o t4 z1 D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ }: F' {! b% {7 i: m2 V& ~( ]- r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) o6 U3 u& k& k @5 ~) v# C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) e8 M) {4 n7 T- L6 t/ i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) f* I, i* G7 a H( k
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 g9 G' B; }! x- l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* \4 M! q% X5 x) X+ ~" k& F1 |7 ^6 i
脚部与足部运动
7 b. H" u! e: p o- u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' \" y Q/ Z! @4 n. \/ K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& w0 z- g5 Z& Y/ G6 u8 ]* e1 ?6 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( a" y% B2 `# u; o* C. d0 Z; m8 {, K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# x/ d$ L& j8 V) u 手部与脸部运动
7 x, A& I( S6 G1 p5 r6 ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% |% I9 Z& R6 Y9 E9 c% V9 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 U+ r8 h) n( ^" Z# _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: _5 b0 _1 j& c8 a% j, N: {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 C8 j+ Z) p. h( j: d# Q+ J' L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& t- R: m8 m# G# b( N0 i$ b& Q
沿着下颚向下按摩。
# n; ~" |& H: j! Q& c7 O" Y: I 下颚左右转动各5次。# m; w! j I( R+ ]4 M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# r0 t n ~0 ^ F2 X6 s' A9 o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试