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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! z- Z+ c; k8 M/ O9 L! j" D% A, u手部运动
$ [$ I/ `1 Y! A- ^7 }% n1 f# I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 U1 ]' C9 S, n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 O$ E" ?3 r1 V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, J2 w4 ~% B J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& f% c# W1 h, u2 r* G' a0 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* z- N. _6 _& }) }
将两手上下摆动，放松。
: ?0 [( H! ]# n0 f7 i 颈部与肩部运动
1 x. p5 C& G6 I% j, O5 s) R) { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 G) j. o; i$ I3 w/ n2 n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; H+ E/ ?/ g% y# n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, C; z/ o" l' N4 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% ^- I2 L! Z% P) g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 I* @3 S5 u. v H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: d2 b9 [9 l. c9 M! L- R
脚部与足部运动
3 h4 B# d9 N1 c$ x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 X4 _* w; [8 q- ^/ m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- F$ U% g4 e8 I9 h" L- w" Y( }4 e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 E- n3 o5 y8 l( T$ x 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 ~& U+ G: }& ]* [
手部与脸部运动
1 \" u$ i" e4 h& P3 d. F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 b( I3 N3 Y, x3 A2 b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 }$ W& L( Y2 p/ F- b [! ?8 v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 G% V+ V9 Y P2 _: J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% J; |' l2 e$ |) O2 E6 m) R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 A( f+ e; f, I: _! v4 N" v0 `; e
沿着下颚向下按摩。7 j" {* F# j5 k
下颚左右转动各5次。+ `5 Z: C7 K) D; n
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ S7 {: {+ Y2 e& n: k' s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试