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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 k9 R) t0 C$ u2 T2 \0 B手部运动
- t6 p1 r" t6 q3 X2 [$ @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; G; x- F; A7 J
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ k! U: e. |6 P) D5 S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 ^8 g, S8 k2 g! _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" p8 h& [, m& k$ v% v# c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 e' s8 }, V/ M/ c2 n
将两手上下摆动，放松。" N& ?% B2 [+ K4 T* n7 j
颈部与肩部运动( c7 l7 m$ o, C
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ m7 R4 b9 n" b& ?) x
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# D. K5 U! P; _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 c! u- I* B7 k- U( M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ?( E- h6 s8 s* r( A/ W( C1 ?7 t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 D# _* g: O R8 O- C, G+ V4 Z- o* L 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 b4 E4 C, S! m W 脚部与足部运动
7 y7 q, W) v7 d( r+ ?1 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 S& ?7 a. j8 \5 L/ x5 z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 h# B' K" c O8 q% B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 x( l, n( s2 }) {! ]& Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" v) E! |7 F$ Y4 o4 a/ i& h. x2 z 手部与脸部运动
- `% D& ~0 \# h0 @9 z$ ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 Q z8 N" {- m, M+ o& A9 k* i) g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 ~& N |1 c& G1 B" g4 i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) v y2 w( ]+ I$ L4 u 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. ?* S! ^4 f; m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 W% s5 S2 ^ h/ O
沿着下颚向下按摩。 F, C0 x: ~7 E9 m. D; J, W
下颚左右转动各5次。
* X$ d9 l3 |( Z# L9 }+ V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# C& G. k4 _5 _& R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试