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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# ~/ a; B2 {0 \: d手部运动
2 T; i$ o4 y2 T A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' S \' `7 N" s5 o; C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 }% @1 _" g! q. b: l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& u4 E; x+ e, ~% l$ ^! ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, Q4 b* A4 Q' ]1 q3 o/ E) G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 R% y4 B- f" _' ^1 c8 `! p
将两手上下摆动，放松。 b* W. Q9 k. F. G$ L3 L
颈部与肩部运动
7 T V/ K4 g1 Y: y1 S( L; A/ f7 J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 P. P0 [0 d- s3 N1 V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% n6 c% K h6 `$ `! S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 j6 T1 E' c* q* X" p- B4 ~# Y5 E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% f9 V4 v3 X! V0 L5 J/ f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" G& e8 m7 q$ V6 _: {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# s# Z6 |- B* s1 K: S 脚部与足部运动% L1 e" h! c& Z* X0 |1 G1 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, A+ B" m/ N) Z; ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 M3 W& W* ~ T" E% a8 A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- J! ]( A; l' S- ]5 H* S
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: n, _% a; g9 s% C1 R( s 手部与脸部运动+ n O% O+ P0 {7 Z$ O* X7 E o& B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 W3 ~% q+ u* G8 T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& e" T2 v; G" r. Q3 ?1 j( |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. K9 @$ t7 \1 H+ d" P9 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 S" ]. N W6 w& F) W% ~/ I$ ?' _0 @* S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 A& r: M& O# @- D0 P2 x& o 沿着下颚向下按摩。
& ~7 A9 P9 P5 b+ O 下颚左右转动各5次。
$ n2 G3 Q* r" D. ~2 j& w$ J, K" ^* v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 r% U) }- C% [, b8 S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试