【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
; q" A$ H" n4 N2 z( s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 z# p7 x9 r% N1 l5 z8 A动作一：
0 U# s7 _" i2 M# H& }0 F
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
, q' b- y# H3 D/ Q+ f
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ l* J, K' m: Q2 ?/ y* f  t# n动作二：

2 v9 x! F! i& X. i- u% f　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

1 e) a/ b" C6 N& ^1 r1 p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
! p* f2 o1 w+ @: b0 x$ r6 D
7 d- z6 D+ f, T+ D( h! M( n( @2 b: c　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* z& F% X' a+ e, G% ?+ L4 _+ t6 h
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 B4 ]3 ]9 d6 r1 j& E! |. c- f动作四：
! O: h9 @8 n* R% y
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

4 T1 ]; t: u, O8 R. X8 p" ^, k[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂