【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' h- O2 M6 D0 w& }动作一：
7 s5 ~3 H& Q/ `5 o/ o. y& g, D
5 _& H* P. O+ K. ^0 i) X$ O+ b$ q4 H　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

: O6 W1 O8 T) {" Z+ t1 z4 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
4 f5 a* v# P0 J; o
% Y+ Z4 E4 U7 ]# y3 z8 P2 ]　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

- h! @5 `6 q- L1 e; [9 J6 [- t$ i# D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" U4 B* y. a! J% {1 g; l6 Y动作三：

* c! @$ i' _9 Y" b) F; N　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

2 y$ C0 u4 q7 L* w[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: I6 i: H/ \' W1 R动作四：
; p  P# `% ]0 X# d3 W) O" ?
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
/ H/ H7 J$ i% I, {# R- u5 U! x: y
) V5 i' |* v- X( c$ `[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
8 a$ K7 Q& t; Q2 J; q- c5 _今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂