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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
5 @1 F- l6 J+ r- G  D3 T+ V. u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 d& E4 y5 M& p! G) \% Z9 Z动作一:   I& g' s$ x7 d

6 f& D( e! F& U6 n) U% ?' [  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
, q* i2 a6 K9 R6 Y5 i- Z% ~0 g1 {
# E& H* N) x- a- \. M+ F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' d8 Y9 t9 `5 P# f+ }
动作二: 3 c" S1 n& f) ^; d
) n7 }, e# N) Y- d
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条& y1 n$ V7 R$ x! W/ S8 l

$ h- e8 l$ z" B! R4 N  b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- v* h' F% ?3 w
动作三: 9 _; s* m$ n( s" u7 r

6 ]& ~: y& l. ^9 N0 p/ }' k6 Z, I# ]  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 q0 I$ j& H: e0 Z8 Z
- Y( Z# ]' R) Z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  k4 L- W( f# G/ y动作四: 8 \" M; U! K- k. C

7 l# S9 H; H. U+ u. `  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。- o; L& O3 Z+ e3 \  j" d
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
' J5 f6 K6 w7 r; H# Y" }, d2 b( m
5 H- T1 c# A1 B6 U[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
* n6 L7 A0 p* z# t" y6 e& q+ `今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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