杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 40762|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 m: Y. R' y! r5 z8 H  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& s  J1 `/ U9 R8 w7 \- E3 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 D1 D; Y* p5 I, ]) a  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ y8 t! y! Y! `* Q( |; @  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 ]; k* R$ `& V- k% P/ ?7 A& O  运动区
5 m+ u- y+ g& @, G7 u$ \  收在刷牙漱口时 9 s* p. M0 U% F1 O) t' E8 Y6 H
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. w# y9 f; n8 W. ?) |0 s  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: d4 _7 @4 C/ a4 ~( }0 B
' T6 Y3 G( `8 E2 N1 z# g
5 h3 ~. Q1 l% W5 T7 P# w
/ O; G- F; ~. r# e6 a; @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 X3 h0 D& T& B. E/ W) W1 Z( y0 V  收在沐浴松弛时
3 O) M, @. Z9 a  p2 T4 K. Y  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ) r$ d2 ~. t/ z. }' u5 z) [* `$ L! a
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 F1 D* @0 m5 I5 Y  L  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  * Y5 T! ~8 {* h0 S

5 |% |7 N) N* ^5 P
2 o: s: G& C2 j: D- K) p2 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' a9 H6 |: h5 q5 \7 a0 D  站立式 0 t4 C. j# B) y* R% x
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. S. Y( o1 R: |( _  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
  a5 t4 B) B: X4 }' F( v( [4 K" t0 _: ^8 O8 c
1 k' f, U, [5 F1 p/ f- E$ J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 _0 {& ~* i  M) E  仰卧式1 p* E7 [- B5 L, g4 A# G$ \
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
9 I2 t$ B9 X$ @# e4 T$ C  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
8 S4 C2 u$ C7 T9 Y1 m9 Z! V' t: b  w, r5 G
+ w- o8 B2 k+ W0 W) k' v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ i. R% `+ t$ v) K! f* A) |0 z
  俯伏式 * Q& K( f1 w3 y/ S$ n9 I- {& m
  a、手脚伸直伏在地上。
9 w5 Q2 A, {+ e3 I! k6 w1 O- K( t  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
2 B0 e# S6 q' @; ~# P1 c/ F8 {1 a: C' r% K1 h6 j0 {

+ r2 ]: X8 f6 n3 j. z4 U2 M4 a4 L  W& e* Y( I0 w
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 D* u" d' I$ Y+ n2 t' t0 j
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
1 i, p9 c8 _) O. k楼主今天辛苦了& f: I: v/ @9 }
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-13 10:23 , Processed in 0.046890 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表