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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
. C& L! O9 ]$ ^$ s& Q$ |4 `& Z$ i1 @ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % j& B" p( U. [; w) @2 r. |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 j9 }" o/ U6 y; b: {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 ]- L4 O3 R- B4 t 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- S* c' ]% {3 @& r, d/ J# t# M
运动区
# d+ q: z9 c2 I5 v6 b; V 收在刷牙漱口时
2 L) b1 ?. B' c7 F, C& `. w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 ]" L! A4 |" S' i/ S8 H b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 l, U# T; {% z2 Z R' x
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. ^% i: Q v! R4 u9 M) t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" ]! `4 ]6 [$ L' T* e 收在沐浴松弛时 " S$ h1 n) n2 E; c3 [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! W$ v' D# j6 r1 G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) n8 b! D& @2 C/ d, S0 J9 @8 ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . \- S; K' E. R" k7 l1 T
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; i' s1 ^& p" K% i% S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] }) [; g( y( i5 x6 z' V
站立式
8 z. F! S# A+ W" g2 P, E. Q: G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; [2 f7 _7 ^- _/ p. U' L; G
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* N4 m% x1 Y3 m$ B
仰卧式
0 [ `3 w1 Q2 c$ k0 m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 e, B8 H- v7 S& [2 B+ ?5 z/ e5 h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# {2 [8 O/ R3 |9 Y' Q4 O& x 俯伏式
; V6 N/ ^' i2 G: e; ^ a、手脚伸直伏在地上。
' f5 R/ W8 d" s b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 f% k+ i, v3 V& n" m' C. o
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4 e0 G, u% X4 A1 T" c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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