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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
# ~: n) {" ~' e+ H 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , @2 j: m1 r" |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& h7 [7 K; {- y 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * }9 u- e4 o+ F9 ~6 W
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* o# F; S$ M* y. G 运动区
; Y' I$ S% u& @ 收在刷牙漱口时
% p- R5 |0 U' k a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 B3 D, N; ]6 e, Q
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 H) M0 r% ?7 L% R4 S n& E& y; w4 R
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# ]8 T: }. _/ y- _. v+ T L$ j5 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 x" t/ m8 y) _' L8 Z5 A9 d3 a/ j/ T) q 收在沐浴松弛时
* C0 ^- g. K9 v 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% p/ v3 N! Y6 c2 S6 m X a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 i4 o- `5 J( M
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ _/ O3 ]8 @2 B% R; j1 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Z d- V+ I, E! n$ T3 F
站立式 : l3 I8 H+ ?0 `( P1 G8 y3 u: {
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% h/ N! E, }8 p3 Z# o5 m. Y b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: w* O. o4 X% T/ s# ]- M# Q
) a: @: q, ?" u( Z- J5 [
% k$ k1 v# a: x) V' `1 a; N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 O4 Y5 `: e) V8 n; v. \$ W: z
仰卧式
, q" Q4 r0 @( H/ m. E% G# M( a a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 \2 p T! i; `" e; Z
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- Y) Y% L8 Y8 G' O. ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 |8 G* y" U5 Z; f. P6 @
俯伏式
# `1 i' o( \1 m) C a、手脚伸直伏在地上。 7 }) u5 Y! Q6 q" b7 E& q B3 i
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 ~# ?! l- Y: r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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