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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 m: Y. R' y! r5 z8 H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& s J1 `/ U9 R8 w7 \- E3 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 D1 D; Y* p5 I, ]) a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ y8 t! y! Y! `* Q( |; @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 ]; k* R$ `& V- k% P/ ?7 A& O 运动区
5 m+ u- y+ g& @, G7 u$ \ 收在刷牙漱口时 9 s* p. M0 U% F1 O) t' E8 Y6 H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. w# y9 f; n8 W. ?) |0 s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: d4 _7 @4 C/ a4 ~( }0 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 X3 h0 D& T& B. E/ W) W1 Z( y0 V 收在沐浴松弛时
3 O) M, @. Z9 a p2 T4 K. Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) r$ d2 ~. t/ z. }' u5 z) [* `$ L! a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 F1 D* @0 m5 I5 Y L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * Y5 T! ~8 {* h0 S
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2 o: s: G& C2 j: D- K) p2 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' a9 H6 |: h5 q5 \7 a0 D 站立式 0 t4 C. j# B) y* R% x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. S. Y( o1 R: |( _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 _0 {& ~* i M) E 仰卧式1 p* E7 [- B5 L, g4 A# G$ \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 I2 t$ B9 X$ @# e4 T$ C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ i. R% `+ t$ v) K! f* A) |0 z
俯伏式 * Q& K( f1 w3 y/ S$ n9 I- {& m
a、手脚伸直伏在地上。
9 w5 Q2 A, {+ e3 I! k6 w1 O- K( t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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