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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 B6 A& J+ n% |$ _; Q6 J, B
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# B, j+ B: e) V P, s1 W0 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ m, }& X! U) m' c' \
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 X' Z- H e% J. q, H) C- J9 \
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀7 y8 d% F" h- b
运动区
7 [# A, f% B7 m+ ~$ X" L 收在刷牙漱口时 ) J: L8 \: D+ y d) b6 A
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 m4 Z, y# d+ M& H
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; u8 h3 o3 \" ]1 g& P4 E$ o6 r 收在沐浴松弛时 . q- l# F; V# V( `: h& B
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( _0 p% |5 f. D a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 Z7 Z; h+ g; k8 [ v9 \
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 y* P: h* R0 z) s7 m0 \' i
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! i; C( m) Y1 W. M- e' c7 b 站立式 5 t) G! R' ] K. `) S4 X
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 & a+ D; W, {" `( J5 N' k
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 t9 D" y. n0 O8 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ^1 a+ X! U# i3 x% n" ] 仰卧式
9 g, Y! P9 l8 `4 s a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
) d* f% `: ]3 n3 P8 } b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。$ k" \- U' k1 h* b- N4 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. B8 s* n3 i' m' l |& t- j$ w 俯伏式 # B7 f0 X: }) ^ U
a、手脚伸直伏在地上。
' D% s1 o* [, J. `; Q b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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' Y! k5 c9 @( M# l6 Q4 L$ P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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