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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
# ~: n) {" ~' e+ H  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , @2 j: m1 r" |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& h7 [7 K; {- y  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * }9 u- e4 o+ F9 ~6 W
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* o# F; S$ M* y. G  运动区
; Y' I$ S% u& @  收在刷牙漱口时
% p- R5 |0 U' k  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 B3 D, N; ]6 e, Q
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。  H) M0 r% ?7 L% R4 S  n& E& y; w4 R

* U7 {) e; O! S7 M/ L6 \* r: I
5 `+ y0 F9 E; j# p; b* ~; A$ P
# ]8 T: }. _/ y- _. v+ T  L$ j5 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 x" t/ m8 y) _' L8 Z5 A9 d3 a/ j/ T) q  收在沐浴松弛时
* C0 ^- g. K9 v  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% p/ v3 N! Y6 c2 S6 m  X  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 9 i4 o- `5 J( M
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
0 ]- t1 p" T) X- N( ^; A' ?2 `  M  h- Y2 I

+ _/ O3 ]8 @2 B% R; j1 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 Z  d- V+ I, E! n$ T3 F
  站立式 : l3 I8 H+ ?0 `( P1 G8 y3 u: {
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% h/ N! E, }8 p3 Z# o5 m. Y  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: w* O. o4 X% T/ s# ]- M# Q
) a: @: q, ?" u( Z- J5 [

% k$ k1 v# a: x) V' `1 a; N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 O4 Y5 `: e) V8 n; v. \$ W: z
  仰卧式
, q" Q4 r0 @( H/ m. E% G# M( a  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 \2 p  T! i; `" e; Z
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- Y) Y% L8 Y8 G' O. ?

1 M5 G' s) L8 f$ e2 y0 }" @/ v& A$ }) q5 [2 d( D. V# M; i* }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 |8 G* y" U5 Z; f. P6 @
  俯伏式
# `1 i' o( \1 m) C  a、手脚伸直伏在地上。 7 }) u5 Y! Q6 q" b7 E& q  B3 i
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 ~# ?! l- Y: r

& [: Q  t$ p- V& }' n1 g! @$ X8 D! B4 B* m
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( ~8 B7 y+ o3 t% e7 L所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了# T% I6 \/ q: C1 {- w$ C! M
楼主今天辛苦了, k' F5 I+ t6 p7 w/ x, h' n# G
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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