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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 R- U7 o. _8 N1 w( |* {
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& |- w& f# J& ?+ w  k5 h" C& @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ x6 G, W  q: d7 p4 @$ F" H
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& {0 a. g& o1 }9 G7 n! M  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 Z  \# K) x2 m8 a
  运动区
( b0 ?/ ]  j( c  V6 Z8 P2 k  收在刷牙漱口时
; [7 M* b7 x0 k' J( k  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . C0 r, {; R' B1 {
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# Q/ S9 k- W; p$ \- U4 Q6 k

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; v  u6 C+ V) X  a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# v% o- O  M) e! z& X" f* d+ a+ ~
  收在沐浴松弛时
& L: }. l1 b! b" @1 A4 d  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 - l# p% x. H: p# {+ l
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # \# y" {" B7 J$ W2 g' Q; ]
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  . E$ F. d6 s. U/ ]  `  T

) m$ r" n" d6 c& G
+ E9 i% ~6 L2 ^- h5 c' u0 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 G$ D4 [  s% v1 B/ W4 `3 ?  站立式
6 ]1 V1 o! i3 J$ `0 h! [6 q  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 j* s6 W. Z1 x% O3 c: `  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 X) Y  Q( Q1 ^1 P( W5 s9 R8 G5 b( F6 ^1 N7 B! p+ `

1 Z6 C+ g6 c# m# w& ^$ Y' u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 f- y8 Q( I( e  z5 J3 q
  仰卧式
' t5 _) w$ m1 w& B' P  n  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % E4 g3 i" e! L0 R
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。, C$ H% R9 C, ?, N& P& h
+ d( c- e' |- ~1 q4 T" I! W

, g0 m, a" @: @( J8 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# h& `4 Q; b1 c  X* Y, L
  俯伏式
& U  D. U* ?: w0 y+ X  z* Y  a、手脚伸直伏在地上。 , w# k. W2 b. c6 @' m, d
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: {6 Z1 R5 B; \$ U4 }* v* n

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。0 q8 P, M9 z+ h0 ~1 U
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 w' [; x" ~% i3 O
楼主今天辛苦了
# K. z+ H. {$ J& o- _3 \发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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