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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 e; {; F7 W% K$ o, z6 R; \ H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! h1 G% N. H: V. t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' K4 |2 m& \: E) V9 V/ L
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 V v/ ]& V) t) o$ W. {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 ^0 p! V# _$ z7 U. E
运动区
2 ]5 N7 d0 q4 O0 B9 c: p 收在刷牙漱口时 {7 Y9 d8 |, `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 g: \- l2 P! b/ t8 l& ]: b. V
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) ^+ D. Y3 t& z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ U k" @- C' z0 y. U4 \3 C
收在沐浴松弛时 % O+ G, ]; W4 Z( Y: k4 v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . R @2 ]1 q2 N, [8 D
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 F" C. I3 ^$ `) |! j, z7 v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ~7 T' R, W M/ x2 k 站立式
& U$ S* Q/ z0 r B* _5 _( K a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / m$ \7 F" P3 ]# v% J0 C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) j, c6 H1 W# C( g" v8 \ z
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! P' e' T6 @$ x' j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ~4 W/ Q& J1 N5 D
仰卧式' p( }% H" J) @: T( J2 m+ m6 o, y% ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # i4 u" ^7 w, J) x p I& A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' A% | O+ v# F; V- ?
俯伏式 , `3 e d% W: l* S3 x2 I
a、手脚伸直伏在地上。 1 {2 x3 X) ^( N2 E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! v& E0 g' X, h- f! }
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2 U3 L. ~ z& X) c5 f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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