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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 e3 A1 w: Y' j% c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . O7 E1 n: e9 L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 N3 O% _) t! | 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " P8 Q* k z% _6 v8 k$ Q! ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: @2 U1 @& p! ]( k( J+ [
运动区 3 N2 v- z6 W% C- `* U
收在刷牙漱口时
8 t( J6 I4 ~2 M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, K K1 [: t( [6 n( y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" I9 F z8 J# n, ] e) N
6 v: X+ c5 }7 ]2 S+ N8 b# |( F, _' X, K$ o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ i8 y+ \) d" ~. d 收在沐浴松弛时
: q3 |, a, z( B2 } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 r! z* f3 e2 H, h ? }' ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! J/ A. u# a Q9 `! O* B) O& t) Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / t/ a4 M# J* _% U. H& P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 ^ g9 U5 {. P/ I
站立式 ! Q9 v% q: P: O: Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ h- `# D! }* S+ K2 J7 T5 F9 V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 }( e! X( k1 }* d' E: y! @+ `! H- k 仰卧式; D; `! f7 \) X( u1 ~" i$ c$ o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , A' ^$ n2 j2 v0 {0 L
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; }% ~5 ~' Z# K
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; ?- H# t4 y! W9 ]- R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" i* P e1 ]# E+ _) a% n
俯伏式 / b( q* j( W* z Z
a、手脚伸直伏在地上。 5 P+ L5 F* S" s6 M7 ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. h- f. W6 b6 D, a6 p
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5 V9 \$ h+ E/ x& @$ }& d: D$ t) N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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