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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- e- R. a( w) Y# c/ [: k
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; a1 T) a/ V* _: r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% O* q* F# o! b3 U" @  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; q  S, A5 ^* x- ~3 V# N
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 Q( N5 W2 m% k1 K1 G+ x  运动区 ! S5 g+ M( J1 m
  收在刷牙漱口时
0 F1 Z- T8 P! x: S" `, E2 ~# a; N6 M  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( u9 E7 s$ U+ R1 \  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 l; m0 B: \1 k, d$ {4 h3 ?7 v% |7 L. m" \& I( j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) s# `# _3 f6 J5 q% D7 o: k
  收在沐浴松弛时   o& w* L# @& `- }2 c  O
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 q8 P- M: V3 z/ z/ ?3 Q2 s
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 1 \- @1 q% I3 w" c4 t
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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; E' n( V, d8 p. p. g, C+ d* j' k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: b* A# o- I' d* u  站立式
4 K! B+ a) Z0 ?+ C  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # o* _8 B8 z/ V2 H" W# U
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: O: O# C$ X7 C$ r7 c( n. _1 |' F3 E6 o3 S6 r4 ^0 C. O! F. G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 C  \1 [  v# C# h% `
  仰卧式
$ `$ Q6 r$ {/ J. H  J0 k  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 o3 m5 r3 j6 s% \' v1 `  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* g, a) [; i1 J# Q; |( |! W( N* f! n9 A$ Y

2 Y) `- ~8 @( l5 x! b7 c. j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 w% r8 ?, X7 j! D  x: x
  俯伏式 ; p) F- H) h) W
  a、手脚伸直伏在地上。
  Y" O$ |/ |+ j8 G  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& S6 R( U2 q! W8 _) Y' w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 \( G3 k- Z& a8 ~) S3 b( `所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 O9 X/ C% L% u+ d6 X' @7 r( D# U楼主今天辛苦了9 l4 }' l1 i4 b8 x3 x
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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