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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 O. y6 ^$ ?* e7 K$ d2 f! Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 L( G0 u v2 _2 S, S! O2 l3 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] u8 c" V6 V s9 \% f) X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 y6 v+ K/ P, q# ^, M/ ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% ? `- _! }1 ~) f* A- C 运动区
& X$ F% B$ p* r8 {0 B: E 收在刷牙漱口时
, ]" l6 y) L1 ]- @" I/ U; V9 i1 { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * ~6 V$ I* {; `- R$ m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 g( D* Q0 M( f" S4 \4 u1 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 l) Z; \. |/ g; O- ~
收在沐浴松弛时 6 |9 M# F" q( w7 R: v) x& C) I8 K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : f3 N/ l) ^. Y/ Z! W; X4 d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 I- {0 ]+ d9 c0 ^* g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - K/ k' e; ]- W
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& b, ]; T6 L- l' e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( v4 k" O6 B9 T* E 站立式
; Z% A& F. {1 \( o2 t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + |, Q$ X6 o( o4 ` h; g- R3 N5 a
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- G" H p; i0 O2 u+ a: f5 O; p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' D# d+ G6 Z6 U/ w' k* H 仰卧式5 \1 Z# l: P2 O9 `0 B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- d* {1 p: v2 B( W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# u; A; W3 M6 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! |" d: w. W2 y& p: v' C 俯伏式
' U A- b. i$ U7 p3 _ a、手脚伸直伏在地上。
# ^. ?( |& F4 C. ~0 f% A1 i$ D* z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' {- e7 L9 ~- L0 V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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