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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) B; c3 T9 A X) ] x4 O( x6 _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- D0 y( d3 H, |7 P+ t( M0 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 t0 Z, S3 s/ m z. t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ X% F6 w8 Y3 x' g
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' h6 i' G0 H& m1 D# Q% T: S 运动区
2 r! z& N8 B6 E0 F) I% g# p+ E, ^) r 收在刷牙漱口时 $ \5 G7 h: G$ L: D( R) h% u
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) q P. ?+ |3 \4 p$ V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ h: g. z& c' |+ u9 S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 h1 i" b( R8 a
收在沐浴松弛时
2 l' _. P: Y5 h" E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# c6 B! V) c+ j: o$ \0 { a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : H- g! l* g% `4 E* j! }: c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ o8 A6 q& H: n 站立式
6 z _% _' i1 `) A, @6 P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * }# p. j* v8 e \
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 t$ l1 B( a* ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ L2 [+ i7 T) j4 z
仰卧式
2 X: V8 ?, d/ q2 w a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 P' k9 u2 n' z4 m1 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 i5 j1 Z* T& N, V
俯伏式 ; ?* |) W! e1 ^- p5 e
a、手脚伸直伏在地上。
6 P6 t. v5 r+ C7 @/ L" S/ h7 I) l b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ O" m8 ~, z" b" I9 Y) M7 c- V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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