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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 O7 Q% C: H. n
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! m, W* Z2 @" ^! `! E
! | T4 P: b* B1 a5 X; ?: i- k蛇式伸展 2 u! U9 z, a4 u: q1 F/ g G2 T! U' _
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 2 @/ U3 N9 x: U8 i
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 8 Z6 A" \$ J$ o, c+ E- ~! }
- s( z# b$ \8 e3 ]8 g( z' y: {! x后仰式俯卧撑
, x3 ]6 U0 d2 f# k后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
. f6 k+ p+ O, u" d) L: LHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 b. H0 z* p6 J) }
2 l3 A+ E3 h& x3 {6 Q坐姿推举
& ?$ W" N# u* e坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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