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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, ?- k3 H+ B9 Q" W1 P' H5 d每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ : d/ n" H" G" T, m
' C4 q% a2 U' M! l蛇式伸展 : i. L' d5 z0 I$ c K+ B6 ]
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) G, O* d: {5 A- e+ s7 G
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 . g+ z. _$ Y2 S; O* N! Q" u6 Q; ?( v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 2 r: X3 B# h/ {+ n1 Z
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 $ d: l, ~9 P/ c( J M8 k# N
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坐姿推举 % o& Q7 Q" l M4 c. H. T
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 u0 M" ]* ]" w* M9 G# J9 Y; W) o
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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