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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' \ E! } Q- s
7 X' L/ Z' V& J9 j5 |- s/ t5 r- q 山药功效:瘦身、丰胸" P7 R* k+ T3 @5 D
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 p' F) x8 r4 n9 @1 g ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( A4 [8 ~0 y! u6 T6 x: S; k
! E9 y8 L7 |# _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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$ e) v" e, j& I) ]9 R# l2 P 服用方法:
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/ h; I& a' }7 B/ e, A 1、塑臂丰胸粥6 Q6 I& C7 L) L& Y
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ O# q- h$ K9 B. M
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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3 ^# o9 S" U* p6 @ PS:可加少许盐调味$ P! R& \/ I& w4 M- Q
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2、美胸山药奶% Z6 y2 Y9 A- z: A
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ Y9 Y+ g j$ @6 v
1 `' d) j. j# \1 L: X 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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% U2 [0 F1 x. v8 L% O3 G" I+ n PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 q% H8 w+ M3 H( G% m+ L- x 3、山药苹果汁7 L) F# _7 n$ J% ~$ ~
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 h) n$ ?6 G6 K7 j% s1 S
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! E3 R3 l* z, b: m! K: T/ V
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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$ s4 P3 H* E0 ?( ]) F 4、山药芝麻糊
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- @! c4 S& Y+ D! q6 g5 E0 K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! ~- U% }. Z5 ^& G. A 5、山药蜜茶0 G8 m4 G7 F% V9 z6 o+ e# r1 A
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) p( k; U9 |8 A: g; q5 M
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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