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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ r1 h. `. x7 @
# f+ Q% `% @2 \ F8 v8 l4 x 山药功效:瘦身、丰胸$ I, @ A9 V. C
9 L) d0 j8 l* K$ R1 \7 R 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ e1 Y3 [' r3 [" `$ |3 T
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:, r6 z6 _# Z5 G2 D- g" {( @
7 Y Q$ j6 J& h! V. }' ~ 1、塑臂丰胸粥
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- [3 X' c/ f# G& ~, ?; \1 W+ z9 ^5 Y 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 f/ o. R/ b* i6 e4 |
! z( P+ V* o& g PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量, A/ y8 a8 ~6 |& n; u. l; }
. x/ ~. [# i0 r$ e# S 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁5 |7 A. d% x, V, c* r; I9 @( N# H, o. @0 r; u
; V3 x6 t9 u% V 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& S3 Y9 g% u; \' D% f
' k/ ^0 e b7 {4 a/ N- N' s 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 \/ I1 j& s8 g9 X
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" m( O3 P$ {6 {. @! V7 f
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 E3 v# f% V7 Z" g# T
3 F0 |9 p- F% D# N7 p 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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$ f7 c4 L( O0 D/ O$ d# y 5、山药蜜茶' l/ f) q5 t: ]6 @, ~ h1 f9 {
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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2 W5 i! p( U. m! F, w6 \9 W 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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