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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ `2 I$ _" M. N) j/ K# e) C7 J
* n0 U$ n% I! [" ?7 x 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ d' S6 \, W3 q8 I- R$ N- @. Z
& g' D4 r$ K6 X' u! H7 i ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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: ?# |; G6 h4 h* n$ t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( z! ^! i+ k9 E5 _& k* z 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥6 F2 z# ?* `. I6 l5 K% f% e
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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+ X2 y0 h% [- t2 U PS:可加少许盐调味
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F9 ^3 F, q6 U/ [0 w) S 2、美胸山药奶) G: v* i/ M0 @* J- b) T# z0 J) C
N* y0 z5 y6 [& D1 X7 [- e 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ \+ w( o) I3 E* \7 P, e
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 u6 f6 X- F- C% C( }
% F2 w8 I; h* s6 I- h7 T# ~- s PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水1 k: r o3 D# `. U) K
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3、山药苹果汁2 W6 [% T+ j# Z9 B; @% c$ h3 V9 z' E
7 N4 _- y. H- t' Z# Q. V w 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ w; u+ y) T* l# D9 Q6 F) N* Q6 }, Q
# N0 Y' p7 I" \5 u8 g- e 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 b6 k& E! f5 r8 e6 K c1 ]7 r PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ h( f: O) b+ l6 g8 W' x+ A" o
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4、山药芝麻糊
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. I) y+ l) }* y 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- Y) Z, r' a* K0 X( K8 t) l
. k8 i2 a, a3 E( {3 O# Y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可& L- Z5 n2 U8 @5 E" t! _9 f
1 f) W% g3 r: w N, G4 v/ w. C5 E. h, i 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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