【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" m, J2 |. \1 A# T5 p
1 a6 ]- R1 F* c$ B    山药功效：瘦身、丰胸

7 |6 I+ _  M: Z7 L  |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! T. K* q* _; J! c9 f; C
" L. Z1 D1 a) ?+ x; i/ O5 c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ \; w6 H! T3 H8 h0 b7 J/ X/ v2 [    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& f6 f2 V4 q, o+ t* u) b/ P
: q( c; u! @& j0 |( R' e6 \/ R6 x    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! |3 z" \: K8 n( m( U" t
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, ~& h" }. j4 x* q$ x/ x& x
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
, y6 C6 S9 G$ f( A/ c
8 l  y) N) s% Q1 `& s% ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 F3 [+ w1 y% q1 i) {" h2 ]
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ q; I# ~, {, F2 d5 Y' A) J
2 F3 K7 b+ ], G! l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 S2 n7 Z# j2 e( {; `4 z+ ?
    4、山药芝麻糊
3 T6 K* c. O# k* W# `7 x5 s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; |# y7 {& ]- u: |& r- w
* g4 o8 q+ M- T' R    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 ^* Z; W7 m$ j- v7 i/ t, |
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃