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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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7 [0 I+ J: u e$ g/ e, e5 l$ z 山药功效:瘦身、丰胸
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$ d" i6 b! j/ L0 N* @ p 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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; M ^0 e5 f5 Z( a0 k& ]" L R ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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/ b5 d/ k( _7 i+ w& } 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 v" j0 l. M7 I( y9 t
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服用方法:9 E2 ?: C; d+ c8 F0 U# F R' _4 U
/ k* c S& v. F: x% @ 1、塑臂丰胸粥; a1 w' g! L% g, x
" U2 p t. ~% t I, }" S: I6 D/ r 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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h( o0 ~3 F& L5 _ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味7 {2 b- b Z$ M; k, z6 @9 i# L( K
: B- w% r2 f) ?- ` 2、美胸山药奶7 S! s9 M. k' m
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水4 M; T+ [9 E" B- {
2 u9 ^$ T5 {4 [1 | 3、山药苹果汁$ {; j" e$ `; s4 m4 z/ y5 w
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊9 o5 ~1 B" K- O. ]! ?) z. s3 h* y+ K
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: z2 H6 R0 V3 i! S
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 F) r& l+ C6 Y) ~
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 k; S: q. g! P/ o
$ C2 y1 ?# Y. A+ ^9 s) w 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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