【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' C! F% @, y- m% g/ V5 c4 y3 ~/ o* z    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( u9 b4 y( w. a
( i0 |$ {9 C, p6 R+ \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 e7 d0 e) W8 |) C    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 {4 c( J, J9 X5 `: A$ E9 |' T, x    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
5 k; J  \+ U% _' `
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( n: f, O( X0 E0 {7 I
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 q  c* j3 |! @! B6 u" ?6 k
    PS：可加少许盐调味
2 [$ A9 G) e4 w% l
2 U2 _& k* z2 N2 ?" u    2、美胸山药奶
% t( D0 J' g# A) ?  O6 V# {" Z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! h7 t8 @. b+ l$ j! O+ |: Z' q
4 H  v6 b) L7 z: W+ L, Z/ o/ f- N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  X- e2 V4 V; c, {. T  i! [
    3、山药苹果汁
4 A# |/ w1 A0 c; G& ~. B/ _
: v6 f5 x7 G9 Z6 h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* L$ D( D1 T5 \$ p. J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 \& h3 Y  M) p7 ^' l
& C6 e0 N) z! t6 X. l$ I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ v% @/ V5 x& v4 x
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. ?! Z; w" H- k! F
    5、山药蜜茶

) Z7 ^( L( ?# ]0 `# p+ |$ {    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 D7 W6 {+ O$ n" F2 ]& S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃