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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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1 a6 ]- R1 F* c$ B 山药功效:瘦身、丰胸, w# ?1 l- F% h& c0 v) e( |: Q8 U
7 |6 I+ _ M: Z7 L | 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" L. Z1 D1 a) ?+ x; i/ O5 c ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" T' H! W/ r' t; e
/ \; w6 H! T3 H8 h0 b7 J/ X/ v2 [ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: q( c; u! @& j0 |( R' e6 \/ R6 x 服用方法:: a }) {! U. U' Z% c% X8 C1 {- A# @
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1、塑臂丰胸粥( c. W5 t' D4 {7 m* [
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味: G1 ~/ y" o7 a+ L4 [0 s9 v9 f
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2、美胸山药奶
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8 l y) N) s% Q1 `& s% ~ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ P( t4 Q, o- X+ t' U5 A
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水5 x4 K+ P# i7 l N8 I* a1 x- p
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3、山药苹果汁& b9 a; |' g# P6 v6 F' O9 a- G
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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2 F3 K7 b+ ], G! l 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- n% z0 g* H9 ]% a: k- g
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* g4 o8 q+ M- T' R 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可1 u& W% p( e5 z( b6 F+ X0 @8 ]
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5、山药蜜茶; l' w: ^$ e) z4 @0 K
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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