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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ h% S9 g6 Q$ G1 @+ `* u
8 p6 _# F( @' I5 W 山药功效:瘦身、丰胸, \4 _# q& e3 x2 ]5 ]9 U* F2 R) j
, W1 c0 |+ U6 M) U6 d/ D 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉4 `0 w7 V0 E" p" X( I
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ Y- {' g' P2 m6 I. H6 ^* Q
- }3 p7 J q4 C+ @ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 j8 h ?, P, J: Y4 f8 z+ ]5 a
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PS:可加少许盐调味7 g* y3 @8 W) c7 G9 s" _3 e3 f
0 |8 Y5 L, R1 q) c9 Q7 P 2、美胸山药奶
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& d4 c: E. ^1 ~+ r; k9 }8 M! Y 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量# c* |, r- G- [4 `8 F$ ?* z
% D. ^! S3 [' O e: p 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 c6 t2 g5 U) L. Q! K- e, [: Y PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水% O: D% u8 e7 S* [
" U( g, w2 D2 V, u) Q; y2 P 3、山药苹果汁
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( p& B2 Y; Y" y1 T 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. h! P8 T5 j7 i% p# W
% n% L9 b7 ^8 u# k O3 M 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可( ^2 e3 Z- \ C: I- a
: D. l$ n+ q; L1 j3 l PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 K# u2 ?9 U1 H6 N+ Q% `2 e
7 v5 w* R$ c* Y" V 4、山药芝麻糊. |+ j. H/ x4 u) H
8 z% G, |( j( [8 q- @0 } 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 f; J! E* W( j# s _/ I( a' X; t
9 R- R3 ?6 k% y1 a 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可' \ h F) d; s8 e* s% H
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 I* [3 ^ r( @# r# k, j3 `
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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