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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸5 K# E! s/ L: g. _% S
1 S% b' b" _+ A 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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% ]1 [; |$ V) H- P% E" z1 @6 h ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( k2 ]; k* z2 x- e. W4 G& L 服用方法:+ j" g% Q8 l: `+ X
6 { {) }; Z- O( p' { 1、塑臂丰胸粥, W1 W/ W0 {& y- t1 y
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ e; D& n- Z: Z( _( v
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用) h, N, ?, F- a, o9 G8 c
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ X5 d# P6 A8 T; C% W: ]/ I 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- ]$ \$ I: |- P" W6 D% N" o$ Z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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, d0 s- M- ~$ ~- K1 Q 3、山药苹果汁
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6 G/ m+ y7 Z, s a 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 n: p' s% w6 w. N4 a3 v7 ]
2 i7 s5 d7 w8 w. G* ^ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水& N. l; @. a: {( u1 @6 `# P2 k
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4、山药芝麻糊
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3 W" d( ^) o" R2 l+ ]& M0 l- ~ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* B2 b# z1 E& V3 h+ c
1 _7 [5 l+ z& W7 \5 ^! @* M 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶# x) v$ I% E) d- }& `
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ s: F( d3 Q" U0 H* v7 y7 f) |
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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