【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* n0 U$ n% I! [" ?7 x    山药功效：瘦身、丰胸
. A2 i! u6 m$ @7 N( |3 R
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

& g' D4 r$ K6 X' u! H7 i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 X9 E$ C6 F* u+ j  r
: ?# |; G6 h4 h* n$ t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' l# W$ ?2 _) m3 p# ?3 C8 N  b
( z! ^! i+ k9 E5 _& k* z    服用方法：
- v8 i% b& o% y( P3 j
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 _4 s" D+ }5 |3 x  U4 h; b3 R
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  U7 Z# S. Q( l4 }- J( @& p
+ X2 y0 h% [- t2 U    PS：可加少许盐调味
( x; {3 l& Y! ~3 A0 G0 K2 W
  F9 ^3 F, q6 U/ [0 w) S    2、美胸山药奶

  N* y0 z5 y6 [& D1 X7 [- e    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% F2 w8 I; h* s6 I- h7 T# ~- s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

7 N4 _- y. H- t' Z# Q. V  w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

# N0 Y' p7 I" \5 u8 g- e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 G; T/ [  w! E+ R  {5 e2 j
1 b6 k& E! f5 r8 e6 K  c1 ]7 r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) K; ?3 g, {; \6 v# v& l7 V! Q
. I) y+ l) }* y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. k8 i2 a, a3 E( {3 O# Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 f) W% g3 r: w  N, G4 v/ w. C5 E. h, i    5、山药蜜茶
  D' h0 K* F1 Z. ^; C3 S
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( _4 a9 T1 z; p( _, h) F+ g
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃