【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 X# e9 B# e. D8 K    山药功效：瘦身、丰胸

. L# J" ^0 u" r) g    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" P( k7 k5 a# g6 ^    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 D, `# |- L% e6 m( r  }. A7 G( E- A    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

1 ?( E, ^8 C; r' Q- {    2、美胸山药奶
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, _/ j: ?# v4 c8 e$ k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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3 G" r7 x7 r0 g! x7 `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

0 V8 e" h9 A8 z8 m8 |' f5 }) U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# y, p8 @" H: q2 }: C/ X/ v6 e    3、山药苹果汁
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! Y* E6 {3 N" O8 _# T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: G+ M3 I7 o/ l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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: L7 a: k% Q; h' @+ ]4 i    5、山药蜜茶

# a0 N9 w  R" z0 y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 q0 C: l3 X3 Q0 p$ ?0 ^8 e$ M4 s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃