【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, H" A1 w" _! k+ X. W
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 l9 ^# p4 ^/ {
1 o3 ~& f; C- a& z' y. u# {  M4 p. m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* V+ J6 I$ L! U" O
( f- N5 W6 z2 i9 `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) D5 y; Z  Q: J9 [- J1 W
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 p# d) v+ v+ _3 H4 F, p- H$ o4 T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* G3 I5 ?- g/ {- O% H    PS：可加少许盐调味

3 `& g/ x5 ^/ y+ A. X    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- @; }5 r0 i# N% p    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" }7 q0 p. X  s8 y, l    3、山药苹果汁

, W+ V1 T; @, B1 c' x9 x    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# y; i' a. b1 p" l& t5 f) h- J
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

; N7 X5 p5 u/ c7 t4 n- W3 Z    4、山药芝麻糊
, h- `* O# ]+ ~( ^: Z1 |8 }5 ^
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, |  f+ |7 l) w- j4 \4 s
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 t) ~! P; g0 q; w' r" O
    5、山药蜜茶

) k0 X* C; N3 i, [8 _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
7 J* {1 {$ P9 M' A3 w. Z
( o1 N% i4 h( h! ~. E3 P7 @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃