【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) g0 r) P, i5 k8 q* T5 \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) z* c5 z/ ~6 M9 W% x5 o8 V& }    服用方法：
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! y. D  d; U8 U$ z. k* Y2 z( I$ }: i    1、塑臂丰胸粥
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, ]) j. M2 e1 g+ b2 ?8 v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

. \9 I- ^. O( r/ l3 l5 _7 Y) W0 x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) K, X1 r, n, j0 z- a8 p- X4 w. p    PS：可加少许盐调味

, ~8 A2 ^4 _3 U. Q. l    2、美胸山药奶

: x/ @! p9 ?1 Q( [# l+ B8 d& T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# ^8 s( g+ i" q* K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ s( c  E8 q2 b+ g: R    3、山药苹果汁
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" c/ o, Q3 k# B8 {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- S2 I1 c/ d. [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  D  Y6 @! `# u5 m    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 o. v0 B  G2 H! v: K3 c$ e    4、山药芝麻糊
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3 b, Q- L% X! Q) s/ `! i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 g; b4 I0 |- v* Y    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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6 l% c: p* U0 c3 s; ]6 D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃