【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, I/ u8 p; V) \) ^
　　可能缺乏的营养素:

& n. g$ l& L' X3 X- ]3 o, p　　维生素B12

1 s: ?) X1 a; \$ a% j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 K  b  r1 M( C$ N& T& u  e" X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& T  m% U4 E4 w+ B, V# v
　　维生素B6
9 ~6 c$ Q6 j0 P9 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 K, S4 y; ^% y% V9 H& U! n5 u
; X, x5 D0 T9 [  M, ^- q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. G! o+ o9 L, c+ ^4 F
　　可能缺乏的营养素：
- q/ _$ `  d9 z( z2 j. Z3 l
, A# |, F+ w# i+ I; O* ]6 j　　复合维生素B
0 J( f, j: v/ V$ y  p1 x& }7 ?
  w3 ]. B3 q6 T- ]# c/ Z) `: G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ k/ J/ N$ e, K; F: g) e: V
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- O9 \; v+ k. T9 j' f
. W, l4 X. _2 Z) n　　维生素F
# r: ?. X- T' [; X* D
! n4 ^) l( m8 V& o" T  D. P, @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" p# F1 a% R" x+ I0 _7 \. e　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 m; \3 y" f5 K5 p' |& g
4 V( _9 Q( ^" [* R. o　　3、脱发
% ]0 ]0 ]9 T. z2 s/ R
! L5 g; m1 ]. R# ?& F7 C　　可能缺乏的营养素：
' H* ~3 J9 G+ Q7 e
　　维生素H
* q; P" j) a2 w& R5 h) ~
2 C6 V4 P* D( Z1 f& j, x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 s6 W8 P7 `' H# _! d4 [7 T
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! }+ R3 c; F" k; U: z" I6 M6 F
  h. N, d1 X0 w/ f- o　　需要的食物：一般食盐
/ d! R9 K4 o# }' u
& K2 z2 e  [$ p( X/ s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* x% Q, b8 j2 e1 a, N$ l  W
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！