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1、头皮屑
, I/ u8 p; V) \) ^; E$ A4 Q% D0 n& ]
可能缺乏的营养素: " x6 A3 c) j! M5 D
& n. g$ l& L' X3 X- ]3 o, p 维生素B12 + E% s4 d6 J- X) O8 g) z
1 s: ?) X1 a; \$ a% j 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 3 C5 j8 z! d' [* I* o, i% o2 M0 R u
$ k. t9 ]2 n9 J7 w% H4 ^: \3 L
维生素F
6 K b r1 M( C$ N& T& u e" X7 | k+ q! ^" T& }
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
& T m% U4 E4 w+ B, V# v, g4 V1 L! y3 o# ]: c4 G$ n
维生素B6
9 ~6 c$ Q6 j0 P9 p! s% F) z7 \4 m$ f" t' [
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 K, S4 y; ^% y% V9 H& U! n5 u
; X, x5 D0 T9 [ M, ^- q 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
. G! o+ o9 L, c+ ^4 F* q5 G' R9 @7 g* _, T& ~: @
可能缺乏的营养素:
- q/ _$ ` d9 z( z2 j. Z3 l
, A# |, F+ w# i+ I; O* ]6 j 复合维生素B
0 J( f, j: v/ V$ y p1 x& }7 ?
w3 ]. B3 q6 T- ]# c/ Z) `: G 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
/ k/ J/ N$ e, K; F: g) e: V$ W2 F( u5 T- K8 |; |
对氨基苯甲酸8 l* ]# g2 O2 c& C, b/ x
, t B: ?- t6 X6 i' q
需要的食物:葡萄干、甜瓜
- O9 \; v+ k. T9 j' f
. W, l4 X. _2 Z) n 维生素F
# r: ?. X- T' [; X* D
! n4 ^) l( m8 V& o" T D. P, @ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 $ v) n: V+ v8 R# |# d
" p# F1 a% R" x+ I0 _7 \. e 碘 $ n, f, L, @0 b4 D: m/ D, |: \
2 a' V4 I/ `3 z$ \
需要的食物:盐、奶制品
7 m; \3 y" f5 K5 p' |& g
4 V( _9 Q( ^" [* R. o 3、脱发
% ]0 ]0 ]9 T. z2 s/ R
! L5 g; m1 ]. R# ?& F7 C 可能缺乏的营养素:
' H* ~3 J9 G+ Q7 e, G. S0 R0 P% S' W L
维生素H
* q; P" j) a2 w& R5 h) ~
2 C6 V4 P* D( Z1 f& j, x 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 s6 W8 P7 `' H# _! d4 [7 T# u: J, V8 b5 g" r {( j W
肌醇 4 o9 r+ u5 \+ ^9 Y
; V# O3 h( f4 V, H( d
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 7 l s, o _! g$ @' g
( @5 K) V! X, ^" h: Q
氯
! }+ R3 c; F" k; U: z" I6 M6 F
h. N, d1 X0 w/ f- o 需要的食物:一般食盐
/ d! R9 K4 o# }' u
& K2 z2 e [$ p( X/ s 复合维生素B * c6 T, i% ?& N$ r' K4 p) v! z: I J
! Y2 K" _5 m8 K$ e# q
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* x% Q, b8 j2 e1 a, N$ l W6 }" A: V% D$ V2 S
和维生素C、叶酸 / m6 m! [& K( O5 `6 D
* J* a3 O2 e$ g5 f) R8 Q( E# U
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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