【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% e2 k# k5 j4 d* A　　可能缺乏的营养素:
0 v% E# J( m% e$ W3 V
　　维生素B12
( o( P% B  H3 L* S; Q( e5 \1 ?/ v+ w$ o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" D4 ]$ Y) `% A& N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; b1 j3 w6 R. T/ m; a5 N0 o
4 _4 P$ [% @' y/ q' d3 T) i) @　　维生素B6

4 ~6 ~* m# R3 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* x! I3 O8 `- v. k1 Q1 ]8 s
5 M) ?- N) Q8 L* k9 p+ i　　可能缺乏的营养素：

! s: C' V/ E2 _( H6 M4 @+ {4 C　　复合维生素B

" J/ w+ z# m. r3 B) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' i2 q/ e8 n: n6 y
　　对氨基苯甲酸
) a0 A0 Q6 P8 t+ b, @7 y6 G
# O2 ^: G2 |2 y9 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 e6 d% |( Q% B9 F' n; N0 j
　　维生素F
  X; G  V  Z. u% d/ Q. U/ |0 }
5 C1 I' B; {8 h  n" h% t: m  t0 Y9 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ a, t: s: F, Y+ U& `4 v
, ~; \0 v6 ?3 ~　　碘
' K- d4 V& x% S5 y
　　需要的食物：盐、奶制品
0 [, M  e5 u; I& J6 U) @  X/ |
% q% \5 A" M  _) _　　3、脱发
- }" ^6 t$ n+ Z9 H! J) n1 [
$ r" |$ `# N0 p# f" y6 @. T　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

" v' D- u4 s  t- Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  R( o" J% M. H
1 P+ g( e, b" D. Q# `9 h  I  s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 M" U7 h( a/ D2 d' @; |$ k2 B4 B
3 E0 X3 F: b) F# F) ~" |8 r0 ?. K; `　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' l1 T3 W! L& n# I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  ~( [+ f" @. u# p
　　和维生素C、叶酸
' ^% P- k6 B2 \+ l% R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！