【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 y! {! y8 C( O
( F" Q" r4 m$ p8 X7 f" A% _9 [　　可能缺乏的营养素:
7 G* c0 y* b4 [# d" S4 t
$ n' U- R0 {& E' p3 U, A" d" Y　　维生素B12
! ^5 i6 K# M7 z* k- i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 X8 w  V* E. u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 B- ]) f! E$ f
' a2 |3 Z+ n; }- v  q3 Z" i  J$ g7 ~　　维生素B6
2 N2 Z4 t$ o6 c  B+ r" S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& b! k7 V2 V' C4 y; ~+ s: u- y
0 _: K) A! E: ~; r% x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. B. ^+ B/ i% p/ n9 G
, z2 ~! v' r' D2 d$ L! m　　复合维生素B
7 o/ @$ K) d4 [  B- J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 P. _# J- r7 `) B* h3 t
: @1 ~& V2 c4 Q/ c# O9 _( a) N8 w　　对氨基苯甲酸
, I9 M# ]# E& p! a, A
$ \+ r& L9 u5 C/ a8 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 Z, {% K' Y5 ^) j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 t" w  C+ \# F) y2 s* z
7 d" M0 M- C" k  R. T( R5 v7 M　　需要的食物：盐、奶制品
/ l  j% j4 b  e6 l- t" S1 y7 J
　　3、脱发
9 I' k# s7 S% |) C* p' L
  \  e! C6 S/ ^; K; e　　可能缺乏的营养素：
0 }! i4 q+ U" q3 M; f4 r) J
/ O. v) F" n0 {  |# M　　维生素H
3 `$ R% I1 J  R; Z6 S$ L
" T% B: D0 E8 M+ b) ]3 B. V8 s4 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' G6 Z2 C# ^6 L. G7 C　　肌醇
( K- {/ {# d1 k% ?( r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 G1 _5 l- _8 a) y　　氯
/ h0 I! R" E6 H1 o; I
% v7 B$ T) Q1 Z8 W+ @% Y& d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& B# Q: w5 G- v! {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ q( I/ x% E. p9 b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！