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1、头皮屑4 o7 u i: B7 t3 r
% e2 k# k5 j4 d* A 可能缺乏的营养素:
0 v% E# J( m% e$ W3 V7 C$ p0 y: X2 q: \2 C
维生素B12
( o( P% B H3 L* S; Q( e5 \1 ?/ v+ w$ o9 L% Y; _9 X/ R- h" N
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" D4 ]$ Y) `% A& N3 N) X' D$ T( ~/ \: M
维生素F # s6 }) @5 U7 u4 {% r* w
: _; t2 P/ M; G9 R/ ~" d
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
; b1 j3 w6 R. T/ m; a5 N0 o
4 _4 P$ [% @' y/ q' d3 T) i) @ 维生素B6 + @1 J; ~$ I2 g! d
4 ~6 ~* m# R3 z 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 / m% N, U+ A6 ^7 r7 ^
7 Q+ Z; V9 H' `" K& o
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
* x! I3 O8 `- v. k1 Q1 ]8 s
5 M) ?- N) Q8 L* k9 p+ i 可能缺乏的营养素: 2 u4 i4 Y ]0 [2 m$ y3 w
! s: C' V/ E2 _( H6 M4 @+ {4 C 复合维生素B 2 z$ M# @8 F5 d) P4 D6 B' W7 a6 D
" J/ w+ z# m. r3 B) n 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
' i2 q/ e8 n: n6 y! Z; A& y2 r! M7 h0 P
对氨基苯甲酸
) a0 A0 Q6 P8 t+ b, @7 y6 G
# O2 ^: G2 |2 y9 ~ 需要的食物:葡萄干、甜瓜
8 e6 d% |( Q% B9 F' n; N0 j, M# U( C0 ~$ I g+ R2 k
维生素F
X; G V Z. u% d/ Q. U/ |0 }
5 C1 I' B; {8 h n" h% t: m t0 Y9 @ 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ a, t: s: F, Y+ U& `4 v
, ~; \0 v6 ?3 ~ 碘
' K- d4 V& x% S5 y! v0 K0 w# x4 M7 M9 u* E
需要的食物:盐、奶制品
0 [, M e5 u; I& J6 U) @ X/ |
% q% \5 A" M _) _ 3、脱发
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$ r" |$ `# N0 p# f" y6 @. T 可能缺乏的营养素: 0 {& w$ l6 d; k( \/ o; C& y+ `
2 Z& y) r; Y. }! E; m
维生素H " W* {7 a" v: v) a: M2 c+ I& U
" v' D- u4 s t- Q 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 8 S. g5 E" M$ W
6 p6 }& T3 R: B' x) k
肌醇
R( o" J% M. H
1 P+ g( e, b" D. Q# `9 h I s 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 M" U7 h( a/ D2 d' @; |$ k2 B4 B
3 E0 X3 F: b) F# F) ~" |8 r0 ?. K; ` 氯 7 x r" @+ \9 N+ t: `$ z9 ^) w
* j6 c1 S6 e% \3 C& M
需要的食物:一般食盐 2 l; K. Z& u& j- X) Y' J3 Y
3 g4 c d- E4 N" U4 U
复合维生素B 6 V, {! x* O' n. Z
' l1 T3 W! L& n# I 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
~( [+ f" @. u# p3 v) }7 C9 B# p7 g0 b; a
和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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