【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. V" o4 ^" S6 E) g: p4 d
　　可能缺乏的营养素:

, P% c0 }+ D, C" w　　维生素B12

9 S( Q4 q7 P* p2 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* @1 `5 D! j$ K
　　维生素F
% \6 j/ W! s! Z  n3 s
+ g5 F- G' w! r8 C  D) C3 T5 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! v% m$ d+ C4 b" t
+ k. `* {4 }- @/ t3 a7 R) G　　维生素B6
  Y- |+ G# Y# F6 A4 {  r- J
+ s) q1 ?+ P$ U& ^) X8 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 l+ Q6 @0 p/ f; D
. W5 ~  ?0 B' V  K$ m0 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 b0 ^8 m' @4 @3 O
　　可能缺乏的营养素：
8 w: A' v7 b1 m' f3 }! ]
2 S$ R1 F# P+ ]4 @9 l; c, N" f' d　　复合维生素B

, G7 a" |, U: X' c' t7 x5 Z8 \( b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' ?; n) M- C- N$ x: Q! x3 K
　　对氨基苯甲酸
6 O, d  z! D; d. `% f7 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 |! K% T9 b( s- E. e
" y5 `$ `2 J2 x$ h. ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. W6 x  Z, Y) Z: [! B$ x
　　3、脱发
: M: g6 j$ _; d4 A1 B
　　可能缺乏的营养素：
/ c. h. N" r) M$ {, s
　　维生素H
1 f) E* F7 Y1 g, i1 d) o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

8 E" V( {; M& n- n3 n5 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! _0 |2 V: C2 r+ D7 p% M　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' V3 f# `4 s( [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; E3 \, `4 z. K2 x
　　和维生素C、叶酸

3 }9 }" p. C/ P% P( K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！