【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. a7 ?  y& T' U  w, D
' B; x' _* M8 @3 c6 {( z　　可能缺乏的营养素:

5 \* }& Y$ A9 ?2 `9 w　　维生素B12
# R6 y" g% F2 C6 P6 ]( o
( X4 z6 i& D/ v2 r: F, _* o+ q0 s% p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ O% I8 f7 y+ ]& K1 d" c/ @
2 m4 E- D4 ^8 g2 m　　维生素F

4 x% _/ M  N# L7 P: b' g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 Z3 j+ o. V# G, b+ S$ X+ y7 C
　　维生素B6
9 ~- y1 P1 z% e1 A9 w: b% r9 P0 x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' H! y! k8 r" V1 W6 j. D: M% [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

( [1 u1 A3 L9 b0 k3 S4 d. C+ }　　复合维生素B
" t# q% O- T+ r* e. W; {8 P. c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

( v* ], {  M6 n& w* B" z% y& l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 m& s6 n  D5 ~$ y0 u* u$ }" a+ M
6 A: ]2 \) ~) f1 e　　维生素F
0 T/ A5 R6 Q2 X6 W, D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! m4 E6 X  e  x* u　　需要的食物：盐、奶制品
. m4 `- O5 h+ r; x0 l( i* W6 D) D% R
* E8 M# e6 e" U# ?* N- h3 {/ {　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
3 K2 J$ a  G' Z7 i; g3 R4 t$ g7 G5 `4 }
% V  J- L6 T* N4 u1 z/ T% g+ v　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- P, \- U7 u8 n9 P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# }. m, p( l0 I& @　　氯
+ l* A$ @; P5 u* M+ D7 h) \
/ E4 z7 n" m  G4 D2 y　　需要的食物：一般食盐
( r7 v1 [4 T. w
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

- D& q3 `( Y2 J) p. n$ G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！