【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# T5 j0 {' B  _
　　可能缺乏的营养素:

. p6 }% W! ^( f& e$ k8 d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. D6 U+ O: @, @
/ J5 v7 H, g) p& {3 T　　维生素F
9 V6 P$ x" S2 Y8 A# U2 F
+ k$ Q. F' x  T' c0 F  l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 `, {" E5 I* _/ B( b
& H% n1 R' l% A0 ]: \* g! w　　维生素B6
1 q0 E2 Z2 t0 B! ]5 k- v( Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! G. s5 \! x' I
　　可能缺乏的营养素：

" t3 l; K% U) K! c# C, W5 X! u2 m　　复合维生素B
9 u: `0 z9 \- i6 S8 l# Y# n
0 Z$ ^2 ^! K! R, A7 y# e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ J3 f% a* O9 B  e1 S% m
% W1 Z7 p) }9 i* D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: s6 N2 t- l7 K( [
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( A: C5 g9 t. N! k
: V' p, I" r2 }# H9 ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  i1 _8 D. Y( {3 A! h
3 b/ K3 r* l3 y2 O1 R  T- s　　维生素H
2 ~" p! Q2 x8 F8 O& W8 ?/ H' y& |4 X
6 q+ _4 O* E& {# f) e% r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ K: A8 j3 [) [, b& b$ A
　　肌醇
& {0 B: L" o' G1 m  ]. A
/ r( q8 S$ ?1 o7 U( Z9 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 P4 z3 H  z/ ?
+ F; i5 H' b6 o; q7 w- `  v　　氯

+ X" o/ X" ]) U( Q& r　　需要的食物：一般食盐
, M: ?  s+ q( X
; B5 t) C5 L7 P( T　　复合维生素B

4 `& j0 v8 q8 x& b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ d0 d) d! t4 t　　和维生素C、叶酸

9 x$ C$ k% J: u8 m- u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！