【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' G6 m! e. y) i5 o; F; L- v( B* q9 o4 J　　可能缺乏的营养素:
4 K4 ^# D! p5 E0 `0 y3 ~1 V) K3 g7 i' M
6 W3 q" K+ y$ M0 _* D- T: P　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. v  Y& Z. r$ Z  [9 b: X9 H2 w) v
# E' \8 i8 x) H4 w　　维生素F

% m! ?/ s; s% }2 m+ t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: V  G0 Y9 m  `) Q* y# k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( a/ I1 W0 |* [
0 l* T% X: r( ^# }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. F! ^1 c9 H6 C8 T$ ?1 l& V# c! `) n
　　复合维生素B

- r3 F! R/ ]# g& c3 h- w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 [% l, w# k+ U7 d8 O+ y
　　对氨基苯甲酸
4 ~. d: f! B6 l7 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: P! J1 w. B0 m, I* B. e, E　　维生素F
: q7 @4 W$ v5 Z) p4 N0 f' [
. I' C- e+ n6 j2 N1 B; V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- m9 H3 _/ @- e
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 B+ \$ d( k, F8 G( `% r
# l: Q4 H) N2 o$ C; G! h' u6 F　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

- o8 K/ j- x7 x* u+ _5 O. A7 I2 J　　维生素H

% k( ?1 ?4 t- g" [. |% s* o2 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 {, z* o1 ~! Y. A5 a! |
8 \5 u3 ]- D  T% e- {$ b: w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( @  D. t: {2 t! D4 {　　氯

0 F6 ^# a) M% c) s, ~% L/ P　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 B; b7 u, B+ F8 E6 k* g8 n　　和维生素C、叶酸

2 |+ M- O- W6 _. m0 h' Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！