【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 ?3 g" T: P* }) a) D
　　维生素B12
& y7 q0 k$ O6 t0 h# Y/ H
2 Y3 ?# v8 u) D/ e/ w+ Y! N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 ~5 C; p' K% R# C( J6 e. k4 i# T" @
- H! b1 R: M8 p　　维生素F
/ j% d# O+ ^) p9 c* b8 ~7 }
( y8 @+ D7 C# w& P+ E3 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! U- Q% J/ d4 D! o* @' j: W2 l
! ~0 J/ S$ q2 b3 V5 k" P　　维生素B6

' I0 A7 g! i! [; f  g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& Z, Y' c" O6 L9 Y
9 ?7 Z0 ?" J! o3 c% y9 R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 O' I8 B% L" u% U5 I/ O/ }& ?8 i
　　可能缺乏的营养素：
# m. U( ?& d% O( {0 i% ?
7 T6 v6 P3 f3 ^; z! h, ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ I" ]$ o& b/ e. Q) ^# W; C
　　对氨基苯甲酸

" C& x5 W+ h/ K6 T( P* n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 w! W9 P# i! R' V1 X
  z. ~( A; C! r* k' r　　维生素F
4 C- Z: W2 A0 b1 Y, K+ M2 F
) U6 s5 \% P$ g' |& ~6 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 \, Q% b/ ~6 r3 f* f　　碘

$ M3 G( q# Q: S7 H" o: k# }$ ^1 w　　需要的食物：盐、奶制品
9 p3 {1 I7 j9 x) v# X8 ?5 q% _2 q( h
; V/ a+ ?/ H5 }* |　　3、脱发

- E% Q! {  a+ u( M2 b　　可能缺乏的营养素：
- ?! z/ p) e2 f" y( ]- A) O
　　维生素H
  Q4 x2 _+ H- ^( l( g
5 m& b0 w3 D6 F* ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 V- Z  O- k, A
' K# z$ k, _* K4 \6 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! |) K# t0 i: E
3 D- G% p: _8 r8 P　　氯
+ z: |6 n( `* q2 Z/ q. Y" S
　　需要的食物：一般食盐

+ O% w1 r4 x( w  M& w　　复合维生素B
9 w$ d# ~! w) o8 Z6 k  O" B
$ k1 w( s+ i# F; h3 ?5 `. \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！