【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. m: k6 Q3 z" q
　　可能缺乏的营养素:

+ h' X* t5 X& z; J* `; j! c4 u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ p) L9 ~3 d- P  h
　　维生素F
5 `- {" R+ m% `1 s5 I- R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- W+ T, G, _$ p9 b! {  T
　　维生素B6
( S8 M* M7 i/ M0 C! ^6 f
: |& a; v6 w$ ~6 L' S7 c- G) G# e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* Y- g1 W; Z  ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, w! @+ C: w1 r9 U6 B6 |) m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* k9 x3 a9 \$ a; I/ K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' y+ Z& D$ W$ @, s0 D% z" K
$ \& j' G  t" Y# S% [3 c　　对氨基苯甲酸

! ?, T. _$ @# k6 j  j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. D) w; m$ f3 \7 H# P# G3 J
　　维生素F

1 U  @+ i, N. Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ b, g+ l$ e" R% Y5 p# I0 \2 \　　碘
* ]; @+ U* K4 O( Q6 j' r5 ~
; z& I- ?2 |  v2 K! X/ ]　　需要的食物：盐、奶制品
, f6 g4 ~2 d5 Y2 B3 n' k# J' [
　　3、脱发

- g2 I) i/ s/ B9 w( \# P　　可能缺乏的营养素：
1 G+ r2 U2 M* I
: ~+ M( G  k  O3 k: A　　维生素H
, G1 B9 Y+ k; R  B
, o$ |; @; f  |/ Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! ^9 Y& ]* N' Y9 B2 J) C
, w( J! A! @  h, i) t: j- Y" G　　肌醇
6 f  \5 t/ ]& I4 N" r2 j% T; Z
' g9 P# ~; G, X0 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 L% ?, ~9 ?8 V
5 C3 w9 v) v( {- V1 R1 _　　氯
: [1 j0 L! l2 @5 `0 }
! ^9 Q# y3 d4 I# n6 G0 x0 j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

4 H( H2 |3 c/ D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% d7 f+ t' W" X. X4 [0 c8 K　　和维生素C、叶酸

2 _5 h7 P; O1 ]; E/ \# o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！