|
|
! h% E# U& |* A* Z, k& W) S饮好水
( I) T! \" ]: d+ z8 j% D尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 q+ S: s* S" y: b+ D% Q6 J饮暖水# {1 Z6 [+ L+ C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 H8 x- Z& R. |- F9 ^* G
空腹饮水) b( K. Z/ ~9 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* N: i f. g" p& ]# l能放能收
/ v: ?* x/ z9 a$ `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , O0 F ^7 z" p* Y- D/ {/ x
7 `6 A0 m! }7 z& W. ]
2 g, H, c( i5 L! F& i喝水时间表
9 f' J7 j4 X; X5 a; I' i1 _% V1 N7 U0 B% u
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' U! a- `7 M3 c* b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 s3 j& ]+ ]7 J' v8 A! d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 E+ Y! e0 o& B* A$ u5 E/ F3 g4 p11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, l" S4 _* E3 N+ \8 M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 `. j0 f7 f% d5 e8 S) T; i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
?" w" U# p2 C( r; J7 ?% A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 U& z( F" U. m$ p5 i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30