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1 z# C: B' ~. n5 K" _0 K4 G饮好水
* B& W: q7 v* V6 n& L+ W* |/ v9 i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( ]8 G! X7 v2 K- N
饮暖水3 c9 R [2 F. X; p4 ^& _7 }6 `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 Q* ~: p6 y2 Q# [
空腹饮水4 T7 [2 s+ B, f, s) e' p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 N+ W* ^0 ^3 x, o3 }
能放能收
5 V/ v( z& V$ L; D5 [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / d0 {3 a! C9 [" }4 O+ Z
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喝水时间表. ^$ ?4 I9 {- z3 N; V5 Y
5 W4 d( H! [; x, h( E0 ~' X3 D" x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& E$ X+ K. \+ G7 v0 P6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! O& G2 R$ S# ?1 C: d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( C0 r% x4 Z) @1 T. r. x, ^( {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; _4 m2 v8 N* U* N0 B3 s w o" E/ I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ y# N3 L1 C2 h' b" U' g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 `' u- ]$ t, B3 W9 ]1 K& \0 A' m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, j, @8 |$ h( _: A4 C6 ~$ x. o- }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30