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! h% E# U& |* A* Z, k& W) S饮好水
( I) T! \" ]: d+ z8 j% D尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 q+ S: s* S" y: b+ D% Q6 J饮暖水# {1 Z6 [+ L+ C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。3 H8 x- Z& R. |- F9 ^* G
空腹饮水) b( K. Z/ ~9 U
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* N: i f. g" p& ]# l能放能收
/ v: ?* x/ z9 a$ `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 , O0 F ^7 z" p* Y- D/ {/ x
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2 g, H, c( i5 L! F& i喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
' U! a- `7 M3 c* b6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。9 s3 j& ]+ ]7 J' v8 A! d
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
1 E+ Y! e0 o& B* A$ u5 E/ F3 g4 p11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
, l" S4 _* E3 N+ \8 M12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。2 `. j0 f7 f% d5 e8 S) T; i
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
?" w" U# p2 C( r; J7 ?% A17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。4 U& z( F" U. m$ p5 i
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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