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& T; }5 ]4 [4 ~8 j. G B" L饮好水' F) Y$ A% v2 F. x0 K5 P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 ^6 y5 r" O; r
饮暖水& P( e' S& }! o$ g! w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# n( T7 B0 T# P9 M+ E* e; i
空腹饮水* F7 t1 F+ c7 [& V1 ?0 Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" K; ^" Q/ l0 p3 a' S$ N; M/ A( ^+ i
能放能收, N: w. e$ v0 A- d/ ?% r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 D/ h& `' Z$ K/ p- N E% g) k
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6 O7 m* I, n* u2 A( c) b喝水时间表7 H b. W$ p6 F1 V
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 z& _1 M7 ?/ @, w$ c; S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 L" h) t5 v( T7 d0 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ B# O1 e1 x4 A7 s+ p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' l& R! s( M. T% D1 `0 S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* q+ T _/ s' j5 K, |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' p# B- e9 t) j5 f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 c8 S. U% s6 v4 G# T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30