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+ C, q1 i, v/ {0 w饮好水3 l& I' [* U5 G8 \0 g6 N+ E. {$ ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; O3 i' j& ~9 n) G4 ~9 Y6 p# q
饮暖水
7 s3 W9 x- F6 S! k& U R. m很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# J) [9 V1 d/ w: K7 f5 F空腹饮水
( B9 ?$ H$ d6 w" ^% w& Q; R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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1 R* U+ W% p! Y. R4 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + W# j4 o4 \7 m8 ]' `4 @6 }
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喝水时间表% r5 @$ p' G: x% ] d. w+ |# a, g
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: m, B! G4 C) p# Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 ~& R: p% o1 p3 e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( T5 P3 u W( W. z" R1 Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) z) O; o; a1 K5 ^: c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 y1 R4 G4 s/ L& C$ S) M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* ]0 B) K+ t4 e8 Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# A9 E4 W1 f9 h1 Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30