【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

3 u" g0 C- Z! T$ j4 s
: J" U$ n) _2 \+ I& V
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
: n! c, @- ]" r5 C8 F, N
- c) ~5 f8 [; @) U　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
% \" |5 I# {& d3 ]0 |
4 E0 M/ v3 d* K+ e　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
% T* _4 |% z# W2 n5 }
　　奶黄香粥
0 y4 _$ ]$ }# ^# _2 H
, |8 ?' o) c) N　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
# r! N  r1 K6 Q3 A0 F- {8 O0 Q
　　制作方法：
. V% K, P" p* o1 D# R" K: A
& x9 H: l! b5 {) ?* s0 l; e0 h　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. S- x) F2 ~* J1 i- G$ P$ n
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
  R0 u& S) v2 d( M4 H5 i' m4 V
# F; `) q1 {8 A8 j# e5 F: U　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
: }# @( K+ E& P
4 m! S( y4 ]5 b% U) V$ I9 `　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( p5 ~, i: ~( w  E# r" F6 }7 e
$ U, Y; \( R- U! Y* B7 X　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
) L% q+ F& c1 H
' Q4 f- e! L  [( W0 H6 u6 [　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
# u8 g, G$ g: m( U
　　黑糯米粥
7 a. j3 _, [" D# c8 j* _
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" I. ]* ]& X) K( Q) @1 P
　　【配料】红糖适量
. t" N7 v" R; u, w7 ^- T
　　【制作方法】
: s6 Z; [: t9 Y0 m- T0 n
2 V4 d+ v3 R; {( x, v9 Y　　大枣洗净待用。

& e/ o, w  y1 w$ n: t3 Y+ j& z　　桂圆去皮洗净待用。

) u8 O0 `4 }7 ^, C; P# g　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
0 F! p) c2 H8 J4 O5 P; M
; P# n5 X: K  Z, ^　　【功效】温肾健脾补血调经
. {" L& O+ d) M
* t1 d# ]9 P, X/ b　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
9 _7 d) S4 F- l- C
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ Z7 F1 p8 }4 w9 ?% i4 B
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

* d7 l* G# S+ j9 a& }/ p; N　　莲藕木耳老鸭煲
9 y, W- W, h/ n& R- @' j  E
+ j6 K! A% j# b) F2 ^! x$ `　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% ]: v# S# |7 A3 j+ I7 F$ F- ]
4 j8 {% Y" g% j- |" ?) Y8 g1 {* ?　　【制作方法】
$ N: e/ P) y& L4 d9 V; h
       莲藕洗净，切块待用。
- ~/ ~0 ~) k0 z! [5 e& |
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& b' f3 w9 \9 G; H( s3 m7 b
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
* i& b. j1 A/ J0 a/ o
  L" h  F* r$ T( G5 d+ G　　【功效】滋阴清热凉血止血

3 O% J4 t* u7 C% k　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 h: ]+ `; r5 K
　　【配料】生姜料酒精盐适量

* E+ r8 p& T/ i  ]' Z　　【制作方法】
$ X# S. p2 ]3 d  q  w0 \
3 g  w6 f$ W) j/ _/ U　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
3 A. O# z6 B! v, C: b; Z
5 v$ p. i4 K: M( k/ K  ^; `　　栗子去皮洗净待用。

% S2 t" R  M/ I+ A2 L　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 p$ S2 f2 x; d( N
　　【功效】健脾和胃益肾调经
1 L$ L. E) l, A) v. v
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
: G. w, Q: ^" l2 O
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* Q6 }! W; N) p, u8 S* }0 S6 b
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。