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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; v1 i }2 H$ B. f6 M/ V
" ]6 d3 p3 U1 i# Q$ p3 }0 x& Q$ H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & ^1 l% o& T# J( ?. ^, y
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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# G3 x) p& O6 Y* L+ @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + l% ~$ |1 B+ z
5 |; f+ q/ y% i% J- [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / ]) m7 W- ?$ H+ j% N
5 E0 [ O- V# ]2 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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$ h6 ? ]0 p* ?. I! E9 E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 K* F# ?9 }4 F6 B9 J
, Y% P ?+ v% w. p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 x- A7 Q4 V/ q7 g6 H
! w. O+ W' U2 Q2 Z$ _; j 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00