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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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$ G! l8 }1 a/ ~7 |& D 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 Z3 _. W& D9 ?5 a8 F- `$ o: w% S
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 d, {# K/ U* r( F' j/ n3 Y
6 Q' h2 o' x2 M 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , I1 M( X3 B+ x$ w' F; e
% e/ p k' q; n% W) v+ @4 i6 [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 D( G0 ?2 _: U) b% r6 Y' s
' K+ V( R r4 D' k8 ~2 I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 G3 w9 D: h- M% Q8 g
( C2 m: W s* V: V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / r1 R! e% S' ]/ j( J% q4 h$ Q
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00