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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 d: a1 R, F2 E4 B0 i
+ O" O! C, d; z( U8 q' z; l8 u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 l3 P9 D7 t7 P# `5 x
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 v2 O2 v) x# c2 `
# s) ~* u, y Z9 n' o* k- h 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' o* |( k( W0 F( W
: n! L: ^. n) I5 f# R2 R+ ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' S% g* I/ o5 j; k' ^7 f
8 M- W0 H8 |( h6 R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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$ L- V+ u# E8 {' U) l0 [# u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 O1 n |/ A7 p3 C9 k, Y
$ r' L# _7 Q( f$ v3 f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 c6 J n9 [) P/ c1 G; u2 U
+ z% r3 c6 s A" G6 i% D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00