|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ # d7 r6 B" n& d8 ?9 `1 E0 j
2 `6 _; J' H; \& t. j
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
/ _' Q) Q2 R' l/ e& ^/ t9 K! q# y( V: g; U
A型血 : G% i' s5 `. _0 Y/ \
2 a5 E# I5 K4 A
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) I- H1 C0 |% M, e. `. e7 U
* W9 `! Y( z d0 `
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
% D$ A& ^) Q6 e2 z, T, l1 u. R9 s: x
/ `( t/ w* Z; U& ~5 v 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
# X6 O2 P3 h. u7 U) B$ d5 c* g; V& m+ D( W/ E
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 / l) \- `* C. S' R
# l! j+ _/ `" L; v, \" H! \
B型血
1 r/ y. X) V' u8 t, i8 W
! y# D7 a$ Q3 _6 O2 g. U* j( S B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # n7 K( {( q' \3 f P
, ^9 q! U9 A; [" R4 O% w6 U 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
; V! I* q: `( J* ]. y+ C7 r j9 q5 m2 z% z6 c" J# u
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , `! e! } u' h6 x% U
# o' @2 T( ~/ _/ D |) A, n 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , @1 C' T1 W& p3 t" v
9 \4 S& q4 v! Q& ?0 L O型血 , c' b1 T' X3 x. V0 y! m
3 j$ W! t' Z, c0 L) W
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 I" v1 v( p% _/ _9 Y% J7 s
& \/ h! v. e: Z$ E2 h: C O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 5 a- X; J% o4 U- r# z, T# Z1 o
$ ]2 @) I8 F- y& k; { 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 9 b: |+ u+ E! T+ L# D, Z& @9 ]
; i$ [7 l& h4 \6 v
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ) {1 u: ^3 [9 Q
$ y) |- L: w" A. K g" c. e, v
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 . x/ ^+ v g3 _' V* y) B9 d
4 J! e: G. D! \# n AB型血 & ?8 e% q6 Q: [
6 _8 [; m4 ?5 H& p9 E AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / g2 ]0 `% E& ]; N8 c8 q( P
$ q( I/ O/ x+ [6 p
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50