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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ N9 @& D; h; m0 }* `. S0 y& [
1 O$ N4 Y9 a; A E4 H 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) Q* ?1 T% ]! Y. T- G$ ?+ V
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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# j2 \5 Z" ]5 Q, Z$ n% \$ o8 v2 l 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。1 H" u* a; p! B% {
1 W3 m, X' o# e: N! e. g 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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6 M$ o* u% [9 x3 m% \+ m. x- u 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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* }) f' R" U' e3 u* a9 S6 Z+ x 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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! ?" c( ?, \9 g6 \ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) F# Z& }) @8 J9 X
, f/ E4 D8 \, Q% T" `% k- M% k- ~ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。' V8 H/ `9 b7 o t
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水4 L( N" }& A1 ?
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。2 {/ v% V' _* I% E
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。1 T# D; o# e$ g3 c7 A! M) z {, F4 Z
F0 S4 q& f9 L, W* d/ E) c- Q 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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* o1 o- @* t* i; Z1 a5 A 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。( y. q+ y( \% ~/ y |. G' d3 R3 \7 y
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。: Q7 j g+ `2 I5 x4 b
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3 韭汁红糖饮% n }- Z+ [5 _- s9 F
" R, {" ^+ L @* \! l9 R) H 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。4 ?& M* P; B; j$ N. k6 K! J) U
: w* J7 u5 }/ k. q& w# v) S( {6 n 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。7 a8 [' ^/ ^& G& ]
, q, ~, ?9 B1 e! y 4 月季花茶5 ~7 k9 J8 y/ |8 l P9 Z
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。( s N1 _8 W' n/ |* d
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。8 H) o8 S/ }4 @) O
2 N* f' W2 ]8 `9 [ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。- d4 u; ]1 d0 Q0 u1 R$ j7 ~
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。% x- u5 `5 d% [2 ^. a5 U. ]
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。: l* t2 f, ^% `! a5 `' E3 Y
' r9 g- z1 m* _2 p( S 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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( a: L* W5 K: G: ~7 Q 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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: ?8 y+ h* s$ Q2 g3 g! L& \+ |" ]: @ 7 黑木耳红枣饮
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) F: L7 R; V1 ?- t' N; O 材料：黑木耳30克，红枣20枚。6 R) D* S0 h4 @- L
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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+ H) A" W( B# C 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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' ?9 U5 V7 T8 S# l1 r7 s 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40