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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ Q9 A' S$ n# j$ i
6 ^0 T. e+ J' j! P6 B 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。, S; `1 w# O% J
9 X n+ N/ a4 R9 K( J" h: ^" I 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。8 u+ P% d4 g+ W- o
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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) P% s! v6 k3 A' E0 Q8 E* ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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# Z. R3 j/ I0 ? S& t+ q7 z 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' d: C5 J/ p1 q- B8 S' X
( V9 m$ D6 v9 h3 t! `- S$ ^1 [ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：/ \* p3 H6 Z! ?4 x
/ E0 ]' m7 `- u( E2 a 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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, Q! y; f, }1 k6 W6 x 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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1 n7 q/ m& e1 i. n. f 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 {: x6 C) ]; p# J" x7 q
& G6 d4 b; C% j; s/ y0 M$ O 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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: o% i+ ]; \; v$ W5 h) T 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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( h5 ?( g% A( g* j1 R; r* n 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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& a) O3 h) ?: [9 X" d. L 2 山楂桂枝红糖汤/ j3 t4 v+ o$ a1 a& X
8 E& e" S) p O1 l( ` 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。) l* D! e( G* x3 [% E" M/ Z
f# j* e. l2 R0 ^: L0 h0 Q/ k 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。+ N6 o$ I' i9 ?2 j' S
" x$ J# j! v, G& N, |! V5 H 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 z1 Z3 B+ P. v9 O% a8 n
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3 韭汁红糖饮
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2 s2 E1 b3 z6 y7 q; A; k8 p 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。/ v2 _) k6 q# `
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。! J( W1 J5 E/ z4 b( v) L
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5 姜汁薏苡仁粥
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5 V0 F* o2 v$ h0 T1 Y7 b! w7 C 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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2 v9 q! n" T0 V- V9 W. E 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. F, y. E( }) m6 j* |. e5 Y
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6 乌梅红糖饮- ^- Y7 r7 b- O1 g
; i J9 i1 {% e$ Z 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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1 t$ T% G; w0 @: @5 V 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。( [# z. o) b5 f. y% R) i
* T- B/ k5 W1 T" [ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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' g, |+ V; o) M# [% O0 b ` 7 黑木耳红枣饮 z4 O: |& l1 k: O' m0 t
/ H0 g% H% E/ s9 D/ `: p& _ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ b4 _# o: G; l9 X% p, V) k
$ z: l. O( H, w* j 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。- I! U( `- s/ c+ O, x& S
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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' N, P: E* t$ U0 Q! `1 P. j+ z 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 ?( \1 J. x9 b0 @8 n0 g
7 u$ z7 h0 b* B9 y {2 M" I' T 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40