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8 d u6 U* J, o7 y6 a<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>$ m3 k* u9 n+ t
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<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
* O4 v! K) x W- y# ^4 S1 S<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
6 x: h+ z: X) ^; v' \4 _<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>' k/ p1 N9 m% U3 E* ]7 r
<P><FONT size=3></FONT> </P>
% E# Q [* e. K: _<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
( q$ f* c. Q$ J, _& J! `+ L<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
& q% T8 g/ J1 D<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
4 l3 [- ~0 y: z<P><FONT size=3></FONT> </P>3 y) z' Y: J, p2 v. _
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>2 T. J( E7 S8 a s, p
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
' w/ x+ M& A: i! g<P><FONT size=3></FONT> </P>
2 F6 A/ r) O; c) i9 j. ~* P<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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