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饮水+ ^& U* o9 l+ p" F$ p
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
* {" }, g( V0 c( |摄入蛋白质
* D7 r* K2 e# z. l1 T- L7 T, t9 k 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
" O+ ?7 ^% A* A2 Y' b& c( W1 s8 Q摄入必需脂肪酸
z+ \- K$ P8 ^, z) Z" K. j" [ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
2 H- O/ s! F s5 A9 A5 x$ ?限制碳水化合物
/ P" @" E: Q+ Q9 X( B% _ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
% l' d- u" }: c M w% j: `, M蔬菜& N, k# S6 w0 X- m, A
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06