【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

' n3 [$ x: d& Y+ p9 I, i6 b
# b- k+ [0 [5 F$ c8 O. p3 B, c外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
8 p- p; Y  a- k: r2 V

, v; V; q+ U6 k4 A% M! n2 ?6 e　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
' w: q2 K9 O  y! [
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
, r1 [$ k6 k5 y# G* {! n+ w+ v2 U


! V% V) l; T* r7 ~/ [2 C+ _　　2、用低脂植物油炒菜
! e' r: V6 J( e
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
8 p, v) k+ B% N2 U% `2 O
3 p$ O) f+ B; u- Y' k4 O! t' K: g

6 G9 o7 b+ m) ~" J' `　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
" n% N7 z% {3 ?  g
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

5 E9 B, z1 R( Q' ~) `8 ]' J6 }+ Vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
- k0 }, {" y3 p% ?( R$ Yfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
$ X+ g* l/ q0 R# q; J/ i6 {9 }4 x
( p8 J. }+ |# q7 |; I; s3 |　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
: g% v/ b9 Z! N& O$ b$ _
9 n* P- R. A- [2 D! `% K/ D
( D+ W. {2 F: y7 g4 q. h( f
( P( B4 u% ]+ |, S. z# _3 C　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

( K: n( ]1 A  X. {6 V3 h2 L* y7 r3 u　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
# D5 Z6 s" k  a) e

: ^6 U6 }5 z6 {
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

1 X5 y& F  x4 q' s　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

! A2 L8 k( i2 a( D( r% xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
+ G. B9 ]7 M* N0 Y


　　7、多喝开水，至少一天8杯
' o! c' S% K7 C8 {$ s; t
6 r+ N7 Y& j2 A8 ~% h4 y　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。


9 E; o8 H! f" G+ D9 F4 l- T5 D
  Q1 _. t, f- W- ~! P0 e2 z& P, I　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
. f( b9 Z3 \  _% e3 h
: n5 N3 f" O+ k0 U) V4 Z% ~$ ]# w9 M
: S3 x4 X' F' C4 ?2 p; {
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
# n# m; o0 J; [. m/ z7 ?9 l- F

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
: a( x0 r( K/ ~) m
) n+ I$ r7 K7 i9 n8 h) n3 ^7 e. P
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。