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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * V8 U8 q$ g. U6 `
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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" L$ K, \3 A: g5 w3 v 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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7 x+ Q D' N0 F5 w 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' [' T" e' F( j. `& c" X
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+ x) ?. Q! T7 `# q, w$ ^' | 2、用低脂植物油炒菜
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' x9 p! C, h/ [( e9 C 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 b0 X+ A) c" @* ^2 \
w2 ^ d- g2 F* [ c' E1 } 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- d) [- G5 L* K8 T- d
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+ |, J- |7 T- _4 H 4、早餐正常吃，不要吃的油腻0 R& V4 J, j! ]- i* D. d
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。! l8 F. b5 u1 _! Y
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2 [8 j3 j% m; X6 y 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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# x$ q) e- F) R# q% u; f 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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' R: O/ T$ N8 p 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ h; ]: h- ^4 t$ W$ S( H: B
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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; Q9 ?9 s6 i& Z% B% ~ 7、多喝开水，至少一天8杯
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7 z) w& Z" M' z9 T, P5 N T9 c$ o 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。. C$ H6 e0 e! X% b0 R
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果" A. h7 T' @9 l6 d# X T( ?: G% J1 [
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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: z B* p! h U. E: C, ]3 Y) P 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 n: o6 M. G" m# h$ u
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59