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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. e6 g. @' e: H9 Y5 T! h9 l 7 u/ h. n8 F1 L* B9 w0 a
食谱内容如下：
! F: P& m5 I4 e 第一天$ q# G+ ~2 Y* O' u" I3 g P1 M
9 H6 t/ c; U; s5 T5 U: C% G 早餐
' Q% l& g' d- S x9 u) B% K, |8 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! E9 T; C5 ?/ J 1/2个柚子或者柚子汁
$ q# R. c1 I: B 1片吐司加一汤匙的花生酱
! ?% A4 H- y+ c j' I* m9 i& D9 Q; s; J, x
午餐 0 q% Y6 z5 v% I7 h! [4 G0 T
1/2 杯金枪鱼) K' B$ d5 |( X2 F) N |4 P' l
1片吐司8 r: t; z6 y! K; J+ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 |# \; @3 ]/ `0 s7 i2 A
4 H/ @* R, ]6 ~* c* i3 v, A 晚餐 y3 v i$ W Z& L8 M5 E
3安士瘦肉或者鸡肉! O2 t" H/ I. O. _
1杯青豆或者四季豆; Z( o, h1 L# X
1杯胡萝卜' `, ?: e; n a( `* b
1个苹果
& P- V7 y9 a' a; { 1杯普通装的香草味雪糕
* B. z5 j" l8 ~& f+ O$ A8 I+ l- {8 a# d, E+ B2 s
第二天
2 t" g7 z3 p+ T Z& R2 M. y1 S& s9 c. f, R2 M
早餐 ; m" x5 g( q1 q8 ^8 q5 ^, d' H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% Q8 r2 F! w) b8 l( q3 F; w& \( ^) d 1只鸡蛋% d2 ^* E& l$ d% b8 a6 v
1/2个香蕉
# X1 \) i6 G6 s 1片吐司
/ I: Z$ i2 [& _# F9 Z+ B; h! x, k, z6 K3 W7 B
午餐
( o4 K6 P$ n% q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- y6 G( H' {" ]5 e# [% \- z6 W& A
2 b M( c* g4 w- D/ I6 R
晚餐* o4 l5 E8 Q D9 l
2根牛肉香肠- m# m, s& z/ Y7 t/ C: A
1杯椰菜或者卷心菜
+ W" L9 p+ O3 @ Y7 x 1/2杯胡萝卜
5 j: [ G2 @, \: e- \9 r% |' U& A: q 1/2个香蕉
$ @/ P" s& P( t8 y
4 ?6 c3 o) K! U 第三天
* f8 f0 r4 A! R# e: F6 g: n* O! ]6 e3 p9 v
早餐
6 e! q1 a9 ?) U5 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 s& o' i( r" T( n7 s9 ^! K' a 5块普通大小的咸饼干. R/ ?8 o/ H9 g6 P8 E
1安士乳酪
& J# s% M( \; J+ L, \* s 1只苹果. r% W) D" m4 d3 o( z' K0 c
t/ X9 b4 @ b/ h# C4 n
午餐
/ ~2 d5 K- n! s7 v% j3 n; v0 E1 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 `$ G3 z& |* \! J
1只水煮鸡蛋
( d) P- B$ f9 D: \+ z, B 1片吐司& ?$ R- s% e$ U1 [" b, p! v
. z0 X9 B+ T' n9 |' u
晚餐
/ I( D5 ^6 ?! Y7 p% @2 Y- p6 a3 G 1杯金枪鱼1 z& d1 L" @" p; F3 X$ v
1杯胡萝卜 ^1 b2 G7 @: l: e# ~3 O
1杯花椰菜5 B0 \2 Y2 @/ g: g; N
1杯瓜类- x; g5 X0 n: U% o& D" y- Q
1/2杯普通装的香草味雪糕4 @- O- B& _; d/ [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 }- X9 a! t, d7 b7 x
7 Y- b5 F" v- c; \4 R* n 专家建议 ^' u- `4 S ~" B4 @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 _& \% P7 x3 W+ A! z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" |, V0 K$ N: s4 F. |9 y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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