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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" O* _, f1 i: U0 ^; D* ]$ T
( a0 Y9 W# ]5 m$ d" g1 m# @
食谱内容如下:
3 s, O! L* ?" Y  第一天7 `1 x/ j9 N& Q, g# S  Y8 I* Y" K

4 L# l9 j# U+ U* D$ u  早餐
' M0 G1 V6 |# j- J4 P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; [* D+ I: j5 c) {" c* l$ _
  1/2个柚子或者柚子汁- T0 r! _# E: H
  1片吐司加一汤匙的花生酱. K* g% ~6 ]$ a+ }3 j

  E& k0 |  j( I' B2 V  午餐 1 t, @+ v) D+ }* O
  1/2 杯金枪鱼+ U0 o& G) b, l) I; v
  1片吐司
6 k3 I/ }" s2 H; L8 R6 k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* t7 K8 a; t, i! m

* ^/ U6 ~8 m) x2 H9 K* w8 A# d  晚餐 2 L3 L6 g+ @  R3 `8 j) Q
  3安士瘦肉或者鸡肉* [: Z* O5 s& L, z
  1杯青豆或者四季豆
. l. d7 w% d) l. m% {  z$ s% [  1杯胡萝卜
9 l; L" ?% _: C. y  s  1个苹果1 |3 [+ d, a+ t3 ?: g1 s  J+ r* c- P  P. F
  1杯普通装的香草味雪糕
2 h; m* z8 H1 ?( X  ~5 ^# P5 A1 o' C  J  [9 J2 [
  第二天
5 f. a# v) A8 P/ d; Q0 {  W* p7 r* z  f4 [. g8 }: ~
  早餐 - s6 j: j7 F& Q& l% Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ [9 m- ^# u: B+ x
  1只鸡蛋7 a9 }) _+ b" m- G& |" T
  1/2个香蕉
1 v4 N1 b( H: X# S6 \  1片吐司6 V- D, J, L: J" X4 s; p
( _* F' K2 w' y2 P
  午餐 $ j9 X3 i& t/ z" c" B" ?  u. S+ y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# f+ e) `7 j1 r8 v! n9 W1 Y! D" z0 f$ S/ |: Z: Z# \0 N
  晚餐
9 G. q. F' Z5 A; j6 N  2根牛肉香肠- ?* N" X. u' l: i) w# F& e6 S7 [
  1杯椰菜或者卷心菜
* [' I8 ?; a# R" g2 w" J  1/2杯胡萝卜
: I5 G, i% S9 r1 ^# x  1/2个香蕉
9 d4 F# _+ }3 D: f1 A: ~* p+ g5 U+ u" r. T7 c9 Q
       第三天 $ i2 L" Q% x6 v

  s5 F6 x2 n1 t) f# _  早餐
; q7 ]! {! b! O% c% L% Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 W0 s! O% W$ H: Q
  5块普通大小的咸饼干
5 p' E0 c) m  G* T7 o$ e  1安士乳酪
8 H% H; {/ n* B2 f0 f/ w1 R  1只苹果
, E8 n; U' C" _9 o. ?$ u8 O  B- B) @' g! ]4 K
  午餐
7 E( `$ Q0 u8 ?! p$ m5 y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  v# r! S6 ]; X; e
  1只水煮鸡蛋
% g! E3 D6 Q+ j% v! ?5 Y  F  1片吐司) y! a; z! l4 M: R+ y

) e8 `8 x- q9 @2 x5 T/ K3 `   晚餐
1 p* M$ W  U/ ]& A  1杯金枪鱼; N  a# y1 g) q! q
  1杯胡萝卜8 C- N- w8 x1 @  p8 G- |
  1杯花椰菜% N  l+ W% N$ Y# q" [
  1杯瓜类
5 {1 e* v$ q# j4 d! z  1/2杯普通装的香草味雪糕
+ f) g3 u3 h2 v+ E  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' r0 {5 B5 C/ s( E4 E  m& r  F5 `: [# l# ~
       专家建议' d2 b; ~" p0 J7 V' x- K) C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……0 x# J7 L9 V. w5 W& V) A, T7 q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 C4 X( Y# T9 g8 }& v! A
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ x. R8 y; l! `2 j
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱5 }# p# I; _" k0 s$ i3 o
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ o+ \$ r. g0 Z* b, s  p) n我以前也减过肥2 W2 s8 }0 }6 K9 g! q
找了很多资料
) \, F$ h; _% s  e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 ?2 R9 L- w7 ~) ]( A& n
晚饭一小时后去散步2 g- V( {' W+ N+ E5 X- V
效果挺不错的$ ^; }9 ~, W" K0 f* n; O
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 e& ?+ Z  X+ Q9 E' S% j, T) f有个好身体才是最重要的# i8 L! v+ S9 S2 C" i
健康就是福9 L" j' m" Q; \  a# K+ ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  Y+ X- q8 G+ [7 L
而且也不是很实用  L6 d* ^: {. p( J2 \: h
不过还是要谢谢楼主$ `3 w" f: r7 A0 X6 n4 M
说实话一般我们在美容书上
* j5 N4 k! U- E9 e/ i. f8 h或是网上看到的
* F& Y6 y+ f/ `8 G0 P- v减肥餐对我们一般人都不是很适用
* g, `. f3 |8 S: a: @我以前也减过肥
) O) i( O! A" P7 A; I) c试了很多+ b; H2 n2 ?* `0 l  K9 I
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
2 t- D* C9 u, }告诫那些想减肥的MM
$ r4 k, s. @, ?- N  [2 W千万别吃减肥药
5 F: T2 L" u2 v" i1 S( l, E那真是越减越肥8 J0 L( i8 _$ H6 x: B: V$ q6 ^
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
+ K" }8 o! u7 v" u可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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