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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)7 O/ b  z: J1 g: E
6 e$ h! n8 t1 H4 Q0 l& ^
食谱内容如下:7 i2 P* Y7 Q4 L7 o
  第一天: g; U2 g2 I" Q

0 h' o$ P; P3 ^1 b9 M  早餐
- j/ j- |4 ~+ P" [0 ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ g7 x1 E+ k; E$ E4 `  1/2个柚子或者柚子汁
: ?/ X! t; O0 C9 a  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 m- y! V, S9 \4 h9 Q, d) I" M! s, F, ~& L' S
  午餐 & \' Z/ K+ Y; |) N3 v2 z. e/ W
  1/2 杯金枪鱼
: o1 G$ i/ E6 ]. Y) \; X  1片吐司
% B& u) @5 U, I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \; d1 X( f4 T' M) d5 G

0 a% O; R) @7 X- S7 v  晚餐
8 B% \7 L. v4 L9 ?  3安士瘦肉或者鸡肉3 Q8 x' }$ r! D* }
  1杯青豆或者四季豆
# k5 B: A! j6 w1 D! U+ e  1杯胡萝卜
3 g! M  E& v% i  1个苹果
) N1 Z7 \" Q: n2 ^  1杯普通装的香草味雪糕, U, r: ~% L  D3 P8 m0 ?- n/ G/ [
2 j3 @; d! S% p* ^8 Y4 O1 }
  第二天 ( l, \* J. a5 s+ h
2 [, {% o2 i! i/ \/ m6 l2 e/ ]+ d
  早餐 + y5 W+ j) @4 i4 v+ g6 B' f; [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 h, g" F( k5 d/ b- N  1只鸡蛋
2 H% f  w: G2 ^- l  1/2个香蕉) l  p8 H$ \3 a* [. E
  1片吐司
9 _+ d% z! n1 T5 `& s# L( X1 u) z
, `* F/ @9 R! v8 Y* t& v2 J* c  午餐 * \9 G; n3 z  A: K* ~1 x! f, w2 S
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 e+ C$ ~8 Q5 L* ]8 g+ A% w0 N

+ h  D* d/ z$ Y) T2 x* U  [1 T  晚餐" ~+ j2 D9 S9 X- E+ q+ E: Z
  2根牛肉香肠' j1 i4 j. W) l* K: A1 d. u9 W5 M. A
  1杯椰菜或者卷心菜' L+ k( ?( A* I. j2 t
  1/2杯胡萝卜
& F1 n0 }3 R$ n5 [* m0 B  1/2个香蕉1 o: n0 K1 V  e# p+ [
) U- B/ L2 B+ [& K+ P
       第三天
* Y  U4 u- N5 ]  b! ^' r# f( g) \  I
  早餐 % C# p7 Q. y$ R# M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  R5 k1 e8 d: ?3 b  5块普通大小的咸饼干2 g" _6 j. \" Q! A
  1安士乳酪: l7 ~; A' r& X8 E  |
  1只苹果* n& X" {4 m- x7 {
# B- O) u; [1 s. c; J
  午餐
: ]3 k5 W9 f9 Q3 U. ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' T$ m4 g8 c2 s: s
  1只水煮鸡蛋  X1 |) {/ D. \# |
  1片吐司6 e" W6 Y. U6 G& ^' k; m1 C. j% L
5 s$ }5 l6 P: p5 l4 J) M
   晚餐7 Z4 @9 s8 |( H, g8 u. M
  1杯金枪鱼
2 J9 I# @1 C2 n3 s  1杯胡萝卜
# e  s' i- u# L5 X" Z9 |. w+ I% o  1杯花椰菜. L! `# S$ ]  }0 o" O
  1杯瓜类% o$ `. ?) M8 S
  1/2杯普通装的香草味雪糕
. B% B6 u9 B( l; {& f2 W0 m! E1 |  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) j. D+ R7 P5 j

( \" K. p' R- j$ b9 }       专家建议  i4 Q+ K, `0 m* |! ~
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 x& N0 E& B( n) {( C6 g       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! ]  l+ E9 Z6 D4 h
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...4 r, u; N" Q) q& h1 C1 P
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; w3 c7 E  K0 _, Q8 h0 S
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 |; \0 u3 x- i: _# L  }
我以前也减过肥/ d  ^0 Y% v0 l& }; i
找了很多资料3 a" l  v" b5 F5 c- ~$ |$ i" u
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐; ]: m' l1 b$ B: M
晚饭一小时后去散步
2 Y4 T, X1 e6 f效果挺不错的
: E$ i. s1 x, R不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% R) q/ R- r, x  O; i8 g有个好身体才是最重要的
( {" N; t( P, F# j' N健康就是福
9 L; w# J7 o0 S: G
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来9 R8 ~6 D0 h  `" A
而且也不是很实用' k! s, @9 {* Y! O3 A; [
不过还是要谢谢楼主
. h+ o. O8 A1 O7 @说实话一般我们在美容书上" p* q3 {6 ^. a) ^
或是网上看到的
  z# D8 S7 O1 B3 z, W! S# L% i减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 ^! o3 r' q2 U: |5 B我以前也减过肥4 F8 C$ }% a  a' w- n: ^! K, A) b* q* ]
试了很多4 O: I' a% d" v7 r  ^6 I( Y
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  u7 y2 V! ~+ P- x5 |/ b3 t
告诫那些想减肥的MM
; s# }% O- e/ f千万别吃减肥药1 Z5 y8 ?  k$ y  D+ G: x
那真是越减越肥- @5 r4 v' L& J8 }+ Y' r& _
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 \- o5 X* `+ t可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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