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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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* K; c9 P' ?: y1 E! N9 u 食谱内容如下：
$ `1 b1 V" T, Z8 Z+ S 第一天
: {& E) U# ~4 W1 z0 _+ G) u9 _6 A
+ M" f, A$ B& j" r+ V 早餐
0 J9 H' W7 F0 ^' W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ]4 {! Z; q- g8 d- _- g0 l 1/2个柚子或者柚子汁* z8 l5 z# O8 [
1片吐司加一汤匙的花生酱, `+ l1 O2 _& M; i% r
" N, o2 w- Q ]5 `6 e) g1 O
午餐 # x3 ]* D2 [. x& J+ C: I0 b
1/2 杯金枪鱼/ ~8 n+ [) F- A1 g0 F
1片吐司
2 e/ k5 P% t3 h% n8 F/ _9 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ I3 y$ J1 j7 I4 b' Z
% R p0 C% c% D/ J" S5 g) Z
晚餐 6 o7 H4 O V5 `2 b
3安士瘦肉或者鸡肉
5 i# [+ F! h$ h& X, D 1杯青豆或者四季豆
8 H/ _* x o- G& d" o& Y: C' q9 g 1杯胡萝卜
9 ]( F/ o- F0 J 1个苹果
8 A7 {- r& R1 ? 1杯普通装的香草味雪糕
1 j0 v7 L, e8 P( s. V) X% R( W/ P6 g9 z( f; }
第二天
/ T* _8 k6 K- w5 f1 A# e
: L L4 a3 N) c$ F 早餐 : {* C' w+ c) W& \3 g% p# K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" Z5 {% H: n3 }* j% g 1只鸡蛋
4 ^+ @' m4 }. i& a 1/2个香蕉
1 |+ b7 w7 L/ t 1片吐司$ y5 ~1 x$ Q. \* o
' D0 K- { f; |, y$ ^ 午餐 ( \' [* |- u- `' O2 O, T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) \( \* c) U. x, p8 ^" R9 H+ h6 q0 N) Q9 b8 K" `6 ^: ~
晚餐( u! o. n% |: K g
2根牛肉香肠8 q2 `7 V) w3 b4 p( b0 `
1杯椰菜或者卷心菜0 T" V$ N9 K% k! B; j- Y
1/2杯胡萝卜
6 n$ `5 S) D. ^0 B3 v7 a$ j 1/2个香蕉/ ~2 |! q& t. }( u3 |
$ ]; h9 K- v$ b v$ J" I3 j9 { 第三天 $ t) [, Q" ?2 W1 S4 H& B! o
0 j, T) I; a: W2 f3 g0 E& O
早餐
# P9 y6 y: S8 \0 @# h \7 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( z) H& \- Y, h 5块普通大小的咸饼干
+ r! I3 s: b) [0 s, v0 Q 1安士乳酪' C8 M5 e# j3 r! p$ m
1只苹果
9 V* p0 G/ ~+ ?1 Z2 [' B) R1 K+ @; X# z! M |! h& I9 Q6 W
午餐 4 {0 w. h) b' j- y/ G3 }8 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 c e; ~/ V% o& ^0 R T( U& N 1只水煮鸡蛋& M6 v4 x) h Z. ]2 H% g# N
1片吐司: f U/ @3 I" x: b
# @0 G# H( Y0 | 晚餐" J; M" q0 A6 r$ C/ m
1杯金枪鱼8 k8 z! k6 z8 ]/ g2 e
1杯胡萝卜
5 ]* Y$ \3 q6 k 1杯花椰菜
# E* ^( Q+ e2 l3 c( v, @ 1杯瓜类
* [# i- y1 S3 }2 N0 @ 1/2杯普通装的香草味雪糕
& j1 j) O$ H' l$ _- R; c' w W3 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 F( N8 W; ^0 w: f) [
9 o/ R- f/ ~( H' i: A 专家建议/ E1 G$ v( R; T% m. G& p2 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* j, T* ~1 f0 Z$ h- D8 ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 l- @- P6 u8 M9 O; T; A7 B4 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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