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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- M: u- d: {+ C 0 j7 `) \1 a7 _* O4 m% K0 S
食谱内容如下：1 X; ?. I) B! s+ M5 ?
第一天( K! m! M8 D5 ~) _; F
( g* Y% [) R$ h6 ~" E
早餐
" ?: N! s- ?" r% E8 A" x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' c2 ~' T& x- X% D& r
1/2个柚子或者柚子汁
2 R3 Q5 s, U0 G9 s 1片吐司加一汤匙的花生酱3 }( K1 l9 K6 b4 s4 T6 o4 J
7 k9 ~ J- @& W( J
午餐
! q4 R9 l; K8 N3 o. p 1/2 杯金枪鱼
" N7 [ F+ ^4 ~; j 1片吐司0 c# i# D% e/ H' _) R. {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% U1 r& t. B( C5 o9 I Q+ y
3 P: g' L& }8 J( V 晚餐 1 G# S, D- [. r2 ^. B" P1 M
3安士瘦肉或者鸡肉0 T8 A& l& D3 W" z8 o' K1 d( `
1杯青豆或者四季豆$ x- D. L8 ~+ I; Q. ]
1杯胡萝卜$ U( h" K, k9 E& h1 w S% s
1个苹果
q. W" U3 ?( \# V: E' B/ P7 W! a 1杯普通装的香草味雪糕8 y" G# J1 v. w( w% M! V$ F
" r6 P: y- q T& y& J4 |
第二天 " G. m+ s% ]- o1 B: s
$ A( N4 n& [6 P- `# s5 k3 r 早餐 # U% ]1 F! {8 V6 r% b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ `- ~, P& |4 D* |2 Q
1只鸡蛋
0 u2 k+ \( `: L# l7 d 1/2个香蕉
. O7 m% w* ^% q6 \2 E/ { 1片吐司
7 r$ }+ Q( v. X# y4 c* P& R( S, B {% j* c% V" W/ a8 ~
午餐 : q4 {7 W) o) f; \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 T. M! |0 g8 |' O
" d4 f: g2 F j7 {. Y+ U# z
晚餐
, p; ^5 B, @' T5 H+ Q" d6 X 2根牛肉香肠1 _+ D# A' Y, J( Y' j8 W0 _
1杯椰菜或者卷心菜2 I+ t6 v, V; ], ^* m0 F
1/2杯胡萝卜
1 P1 P& t. A# m) H" u: } 1/2个香蕉; G6 A) j( i0 d- w* L0 M
. m: ]6 O7 ^/ W8 N
第三天 2 Z8 Y; o( I( w! d4 }+ r: G/ V! m
4 g4 {4 s5 C7 v5 y0 ~/ M, s
早餐
9 f" a: `. x. Y7 |' H4 {; @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, c. W" a4 K* m% c' n# i" R 5块普通大小的咸饼干1 I& C) p7 n3 W! e C4 p7 K
1安士乳酪
& f: Q: a* d: `1 {7 |+ k 1只苹果+ M& A6 x" \6 t8 a
8 d! q" n5 l- d1 W 午餐 - n2 ~% o! {1 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ~+ ~2 L q( M- K' _ 1只水煮鸡蛋
, A2 {) E2 g3 O9 x) i/ V 1片吐司
( X$ C) |3 a# M. i. U" Q* ^, e+ p6 e! d3 K' @3 H
晚餐
1 y* B9 E* A) z+ h% [- B 1杯金枪鱼
4 x% L( V' R/ ]6 ^ y9 a" @ 1杯胡萝卜8 m/ P3 u$ ?# v5 U8 W) n
1杯花椰菜
0 L; ~+ e& d& U! ^ 1杯瓜类
% j/ i; V h2 T9 S( ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 j# ]" p4 W) V, A$ ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 P& c1 a+ _0 E9 ~( w
. M4 F/ k" D0 E$ C. }+ G7 C$ z! q 专家建议
5 N' Q3 a: p. k5 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ g( I" _3 U/ m4 z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( m. B- c1 D3 l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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