|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 O/ b z: J1 g: E
6 e$ h! n8 t1 H4 Q0 l& ^
食谱内容如下：7 i2 P* Y7 Q4 L7 o
第一天: g; U2 g2 I" Q
0 h' o$ P; P3 ^1 b9 M 早餐
- j/ j- |4 ~+ P" [0 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ g7 x1 E+ k; E$ E4 ` 1/2个柚子或者柚子汁
: ?/ X! t; O0 C9 a 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 m- y! V, S9 \4 h9 Q, d) I" M! s, F, ~& L' S
午餐 & \' Z/ K+ Y; |) N3 v2 z. e/ W
1/2 杯金枪鱼
: o1 G$ i/ E6 ]. Y) \; X 1片吐司
% B& u) @5 U, I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \; d1 X( f4 T' M) d5 G
0 a% O; R) @7 X- S7 v 晚餐
8 B% \7 L. v4 L9 ? 3安士瘦肉或者鸡肉3 Q8 x' }$ r! D* }
1杯青豆或者四季豆
# k5 B: A! j6 w1 D! U+ e 1杯胡萝卜
3 g! M E& v% i 1个苹果
) N1 Z7 \" Q: n2 ^ 1杯普通装的香草味雪糕, U, r: ~% L D3 P8 m0 ?- n/ G/ [
2 j3 @; d! S% p* ^8 Y4 O1 }
第二天 ( l, \* J. a5 s+ h
2 [, {% o2 i! i/ \/ m6 l2 e/ ]+ d
早餐 + y5 W+ j) @4 i4 v+ g6 B' f; [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 h, g" F( k5 d/ b- N 1只鸡蛋
2 H% f w: G2 ^- l 1/2个香蕉) l p8 H$ \3 a* [. E
1片吐司
9 _+ d% z! n1 T5 `& s# L( X1 u) z
, `* F/ @9 R! v8 Y* t& v2 J* c 午餐 * \9 G; n3 z A: K* ~1 x! f, w2 S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 e+ C$ ~8 Q5 L* ]8 g+ A% w0 N
+ h D* d/ z$ Y) T2 x* U [1 T 晚餐" ~+ j2 D9 S9 X- E+ q+ E: Z
2根牛肉香肠' j1 i4 j. W) l* K: A1 d. u9 W5 M. A
1杯椰菜或者卷心菜' L+ k( ?( A* I. j2 t
1/2杯胡萝卜
& F1 n0 }3 R$ n5 [* m0 B 1/2个香蕉1 o: n0 K1 V e# p+ [
) U- B/ L2 B+ [& K+ P
第三天
* Y U4 u- N5 ] b! ^' r# f( g) \ I
早餐 % C# p7 Q. y$ R# M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
R5 k1 e8 d: ?3 b 5块普通大小的咸饼干2 g" _6 j. \" Q! A
1安士乳酪: l7 ~; A' r& X8 E |
1只苹果* n& X" {4 m- x7 {
# B- O) u; [1 s. c; J
午餐
: ]3 k5 W9 f9 Q3 U. ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' T$ m4 g8 c2 s: s
1只水煮鸡蛋 X1 |) {/ D. \# |
1片吐司6 e" W6 Y. U6 G& ^' k; m1 C. j% L
5 s$ }5 l6 P: p5 l4 J) M
晚餐7 Z4 @9 s8 |( H, g8 u. M
1杯金枪鱼
2 J9 I# @1 C2 n3 s 1杯胡萝卜
# e s' i- u# L5 X" Z9 |. w+ I% o 1杯花椰菜. L! `# S$ ] }0 o" O
1杯瓜类% o$ `. ?) M8 S
1/2杯普通装的香草味雪糕
. B% B6 u9 B( l; {& f2 W0 m! E1 | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) j. D+ R7 P5 j
( \" K. p' R- j$ b9 } 专家建议 i4 Q+ K, `0 m* |! ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 x& N0 E& B( n) {( C6 g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! ] l+ E9 Z6 D4 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡