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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" O* _, f1 i: U0 ^; D* ]$ T
( a0 Y9 W# ]5 m$ d" g1 m# @
食谱内容如下：
3 s, O! L* ?" Y 第一天7 `1 x/ j9 N& Q, g# S Y8 I* Y" K
4 L# l9 j# U+ U* D$ u 早餐
' M0 G1 V6 |# j- J4 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; [* D+ I: j5 c) {" c* l$ _
1/2个柚子或者柚子汁- T0 r! _# E: H
1片吐司加一汤匙的花生酱. K* g% ~6 ]$ a+ }3 j
E& k0 | j( I' B2 V 午餐 1 t, @+ v) D+ }* O
1/2 杯金枪鱼+ U0 o& G) b, l) I; v
1片吐司
6 k3 I/ }" s2 H; L8 R6 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* t7 K8 a; t, i! m
* ^/ U6 ~8 m) x2 H9 K* w8 A# d 晚餐 2 L3 L6 g+ @ R3 `8 j) Q
3安士瘦肉或者鸡肉* [: Z* O5 s& L, z
1杯青豆或者四季豆
. l. d7 w% d) l. m% { z$ s% [ 1杯胡萝卜
9 l; L" ?% _: C. y s 1个苹果1 |3 [+ d, a+ t3 ?: g1 s J+ r* c- P P. F
1杯普通装的香草味雪糕
2 h; m* z8 H1 ?( X ~5 ^# P5 A1 o' C J [9 J2 [
第二天
5 f. a# v) A8 P/ d; Q0 { W* p7 r* z f4 [. g8 }: ~
早餐 - s6 j: j7 F& Q& l% Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ [9 m- ^# u: B+ x
1只鸡蛋7 a9 }) _+ b" m- G& |" T
1/2个香蕉
1 v4 N1 b( H: X# S6 \ 1片吐司6 V- D, J, L: J" X4 s; p
( _* F' K2 w' y2 P
午餐 $ j9 X3 i& t/ z" c" B" ? u. S+ y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# f+ e) `7 j1 r8 v! n9 W1 Y! D" z0 f$ S/ |: Z: Z# \0 N
晚餐
9 G. q. F' Z5 A; j6 N 2根牛肉香肠- ?* N" X. u' l: i) w# F& e6 S7 [
1杯椰菜或者卷心菜
* [' I8 ?; a# R" g2 w" J 1/2杯胡萝卜
: I5 G, i% S9 r1 ^# x 1/2个香蕉
9 d4 F# _+ }3 D: f1 A: ~* p+ g5 U+ u" r. T7 c9 Q
第三天 $ i2 L" Q% x6 v
s5 F6 x2 n1 t) f# _ 早餐
; q7 ]! {! b! O% c% L% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 W0 s! O% W$ H: Q
5块普通大小的咸饼干
5 p' E0 c) m G* T7 o$ e 1安士乳酪
8 H% H; {/ n* B2 f0 f/ w1 R 1只苹果
, E8 n; U' C" _9 o. ?$ u8 O B- B) @' g! ]4 K
午餐
7 E( `$ Q0 u8 ?! p$ m5 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 v# r! S6 ]; X; e
1只水煮鸡蛋
% g! E3 D6 Q+ j% v! ?5 Y F 1片吐司) y! a; z! l4 M: R+ y
) e8 `8 x- q9 @2 x5 T/ K3 ` 晚餐
1 p* M$ W U/ ]& A 1杯金枪鱼; N a# y1 g) q! q
1杯胡萝卜8 C- N- w8 x1 @ p8 G- |
1杯花椰菜% N l+ W% N$ Y# q" [
1杯瓜类
5 {1 e* v$ q# j4 d! z 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ f) g3 u3 h2 v+ E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' r0 {5 B5 C/ s( E4 E m& r F5 `: [# l# ~
专家建议' d2 b; ~" p0 J7 V' x- K) C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 x# J7 L9 V. w5 W& V) A, T7 q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 C4 X( Y# T9 g8 }& v! A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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