世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& Z/ z/ M$ ]( J! s+ h3 k# _- Z( j, o 习惯一：一生之计在于晨
( P7 J- X( q6 h) }你需要：
$ z; R6 ~4 k9 S+ V; _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 o% V9 ^& q+ A B- w$ C6 R0 h
2、用手背托住两个下颌。5 v6 Y" i9 y8 J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 A7 a3 \5 f8 v7 V! n" l: K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ D8 n8 R8 F1 C* N/ c. | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' C+ G4 v7 j9 {/ z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 N2 v# D! G' J5 k J' \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 P; H8 p6 R& w9 F0 s9 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密" _( t$ l2 S% j: e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! |. N/ P6 C$ f$ Z3 A& ^1 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! E/ \" U4 [# A0 _# w$ o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- I+ @8 N- @# Y' l* n) k9 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* V |4 I B7 t8 M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! }1 N1 s2 Y0 a Q( _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ Y' C, m6 z- s* c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 Y7 o) C+ ?' q0 u& J8 ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. b) w8 Y0 |1 i" J+ T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ |' P2 m& t& k, u6 Q
6 Z" j3 H: O$ L- R8 Z. {& M
习惯四：选适合自己的内衣$ q" N4 T: q7 |
( O0 L- P/ l$ E D' W- `" O专家建议：3 \1 V, F% y1 B5 w3 Y7 u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ K6 U$ v+ m: Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 g( g; F* t' t. t' v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) X) g. e. X) z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# }& z# n8 y* w% b3 T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 P7 q2 G* m! ?* q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
