世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: K3 \4 ^: _+ O- k( ^* G! H! ]
习惯一：一生之计在于晨3 C) I) M9 D% O. x6 }( F8 G
你需要：- R* z( z+ p1 H# o$ I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! }0 J8 ^; w2 v9 n _+ \4 x# H
2、用手背托住两个下颌。
; F1 u, B4 [+ w6 S+ R% { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 Q3 g+ P( H1 y1 S9 c3 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ D2 ]0 H9 k# ]! e2 l1 v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) d" l7 Z1 o5 W) j1 C' l; x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( C2 N$ y# H' a6 q7 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) L8 D% G) @+ b5 I- ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密; X6 y" @& k6 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ G2 A, k) p. o, K ^7 x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% H* w0 f6 v6 S- z0 J! d$ J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, C( \+ z* B b& G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& s B- v0 A9 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ k' J! G; w2 r b4 m/ F- F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 q8 o5 A Y& o; g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% g* A6 v& n3 Z/ i' W) g/ v( d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 q* D& R o1 ~2 h+ B. ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; t1 [$ ]* i9 g0 F# W* v1 ^
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专家建议：
2 v1 K4 m7 O+ U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! P) q7 }( G. x- H$ K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' P2 ^! H- Q; K' G- B' X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 U2 b5 g; T2 R6 d7 {8 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% r8 `! q; Y' a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. v2 ^. x2 ^5 w/ a( _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
