世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 Y3 `' l8 D w 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. ]9 a4 @* h6 M# c( X* [
2、用手背托住两个下颌。9 {% i" S# b- W. Y1 s( H. ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 Q/ s! a- N8 }$ f) Z$ O, K" f$ `/ I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: X5 B; H( \. s! |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& x- O, N0 g( w! h: c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( r/ b. ?% U' ]# |' N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- a; R5 e, W; ]( N8 M: K. b
习惯三：永远年轻的饮食秘密) }5 y9 @2 R! ~, H+ X% E9 I1 F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
u9 F4 c/ P9 n/ h! ]. w1 u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 n' K* u$ \! h* F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! R% U8 ~8 H' K2 p. I1 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: |9 N0 {7 e* {& x& U3 o( M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 z5 G2 _# E3 `: C; ~8 Z! [1 _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- l( M6 `" A, ]* K7 Q3 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 k- u! g: ?# e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 Q4 h+ B+ M8 Z& A& d X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ B' ]1 V0 w1 f! I1 R' j2 a/ a 习惯四：选适合自己的内衣* P D- ?6 m* C. }% W. A
. u5 b, f$ v: A3 D专家建议：0 I) I( N0 n2 @6 h8 `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 I( |" w, T T8 V5 L1 H' P5 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ v+ S, C: N% M, b2 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 v5 {0 X- T8 d+ z" s5 J3 o i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. c& j/ `' {2 m- ]* c+ r8 Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: f2 t, ?+ i: d) K) R7 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
