世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- }* V4 I, d, o' h! O* J$ ^
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 h- N5 V# D; D( l$ R) z 2、用手背托住两个下颌。
: @2 g' l7 O: ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, I+ ~/ X8 F5 r' E/ p F" F0 Z1 K) e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 J2 p( n$ i8 a1 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 p- n9 G5 R% v' Z0 p5 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 {' i( a, I, P' ?1 x0 g1 M1 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 o+ V9 Y4 s) M* g T9 m8 Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ T2 j$ ?8 l) a( v* ]& I8 {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- {. \! P0 r( a4 `& `7 W& b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- l9 t- P' }" h8 W/ Q8 b2 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 T4 k# `3 V" @# P+ l0 t5 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 b, g2 ^# W) Y8 F: [1 k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: K" e5 t( C0 e1 Y$ B' d3 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ e5 s O" h0 u1 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ N' F7 a6 e: [8 N. M1 _; s$ E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ C8 m& n$ f; L5 `4 |9 W. u3 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" z; P! C7 f* c' d9 m% E 习惯四：选适合自己的内衣7 }# ^ y/ S& ^1 `. t4 e( t
/ i& `; s4 N* n专家建议：' [% Q; a' ^4 S4 {) K1 s% |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 Y+ W. A" B0 |. [) O4 q" J5 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 h& h; k- r4 I4 B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# L2 F+ b3 I. o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' u4 d$ [ p3 k1 L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) e. a1 ], O d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
