世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& [* E5 o# \7 y P8 k+ |9 N* L0 }2 q
习惯一：一生之计在于晨3 D7 X+ _) M) X. f ?5 E' @
你需要：1 e" T1 R5 q& T8 W: M$ M. u
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 M8 P' R3 Y/ ? 2、用手背托住两个下颌。
+ B1 K9 v" `7 G8 u( E' H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) ]8 m+ E/ X( E0 N$ ~' H+ i4 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- e# F+ \: v; M. \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* I( K7 j* N* j' ?, M4 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* {+ J3 z; q+ F) g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, P2 S* q2 P% V" ]3 L, \# _3 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ `0 S, B" k5 u* ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
r: U8 e3 ?9 Q& S# l& o! O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 X" l0 b9 q0 z+ n0 H9 w6 m) H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! P5 }6 j, d, v$ M3 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 j# D7 n* v: i8 J) e. _( g7 }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" i2 y v0 f" i9 y. k& d0 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( Z$ t. O& c( \7 b9 ]: R4 X1 C& X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 i6 A! o4 K! R ~, j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 b+ Y0 i/ u2 N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ X3 F/ ^9 Z1 E9 B! ^$ V7 b. u
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习惯四：选适合自己的内衣2 x& V4 H5 J) P
& P0 O' T6 A T0 \" m$ f专家建议： r" T. x3 q9 R+ O6 }. s# a! t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. u$ W8 X* _4 y; l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( |; U& Y, y' F% M$ W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 ^& L* W' ~: U' S" F% }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- G, d5 Y. l! X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& r f P1 O& Y9 D! H3 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
