世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 F0 n( B( q3 ?4 i5 r 习惯一：一生之计在于晨- x `. H) c0 _) ^/ c ~
你需要：
* o7 \+ y' K+ a* p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 _# O$ k9 O. g5 W; c
2、用手背托住两个下颌。
) O8 H1 W. _7 Y9 i4 G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: M; e& l+ D( O( s3 u) e: p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* f5 A9 O. G4 n- {4 g; f+ y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& T' Y4 N- }" ]# \+ W7 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, W* L& E {8 k* J$ W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' O q: ^8 w4 S+ K 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 O9 j! z4 |! w7 P0 d4 K6 l, T! `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 _( `: h- }3 t& k% H' {, [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 w) G0 X) l9 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! Y9 l) u, }# _5 H" a* F- N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ R- p% l$ ~% @7 c% ?; L; V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& b Z) }( J3 a/ H" X6 G/ C8 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& [( b# X4 j9 m$ h3 P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; M) p4 A& u' g2 c# Z& {) ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 a" ~: A0 I" C* g+ V/ T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% H: V8 Q0 ?/ [& h, v. a
3 j4 i9 e7 G- T6 p' I 习惯四：选适合自己的内衣; I, A8 Y% f0 J. |7 y: Y3 ~
& Z& Q* B7 j- {$ i n3 q" G专家建议：
0 v2 g2 C$ ?6 m" m4 N, H. s3 t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 E; _+ G `/ q8 l }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 V6 h+ q1 r/ r& X$ N( `6 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" D8 A* ~6 Q' ?: Q5 a7 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! V) P- E6 Y7 g+ V% r3 e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
