|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& g) `! Y# [9 L3 w
; x ^) u6 ~5 k r$ T/ K 1.甜食。
0 e; p6 y; h% |; S. l$ {2 Q6 q$ l
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 {, J" ]6 X4 N. }: y( r
F6 Z& Y2 y. r# \. b0 \2.水果。
' Q% o& }- r4 W1 V
: f1 ]9 f4 v( N; F- `& l6 F0 H 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。7 s: K$ \4 J* d) q* Q
7 i: S0 ]+ T) g0 a5 K! T# V8 l
6 W. J5 V# I- h ?, Q% e1 o
3.吃饭狼吞虎咽。, r* S4 D7 ~; K/ Y: d- G' o
; g- m/ s1 n% t 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
/ a6 @+ D7 P% m4 Q" e- @& N
6 h! l6 z- }+ p
: r" I( `6 I) W. ]" ?4 x4.习惯性减肥。
6 I& T' Y$ [* [
& h8 x* i; h0 o" {# @4 ^7 P' | 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
8 {0 L0 {/ x8 K0 K6 G
* x2 T! n3 v, z
) `4 G9 K& I5 {- F 5.可怕的生理周期。; N) K$ R; w1 Z% X* o8 z( X
$ e& ]# ]% L5 Q1 k. C; }8 @
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
! P7 b3 Q* o: |& A( ]6 x2 {; Q9 B7 i
! U5 S: X ?3 P ?6 l# L# V) b" Z
6.烦恼。
$ ?; X9 _4 S, }, D3 c6 H9 N
! J/ C/ O+ L) J& K 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 q/ |% ~9 y' W" E" s; D# }- j, ^' i4 {# D G
* m" I/ g5 Y' K! Z8 ` 7.宵夜。
% v/ p" \: b2 \) I5 X& V7 R. s: w4 S6 Y! q# N
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 U% H+ @+ s+ {& S3 W( b/ t ]
9 Q7 e$ W9 g; U' [* \4 W4 q( F. \
8.运动不足。3 C5 I- z$ |3 j
! f" U- c# E* `. S C/ G+ [8 { 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& T9 I' c8 ?( F! w. m }! ]
3 z$ V$ N9 J. G& p+ d* d( L# p; p& I* g% u5 P3 C5 p: c, O$ Y
9.零食。
+ h2 c$ L5 r: L/ w2 r
+ q5 x! B) \) f/ c8 u 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: {' x, |3 V! M: |1 ?, w' c; X% }
& M' b3 B' o9 l0 [3 j
( D# T% C" {, D( a( P* x
10.季节。6 o* S/ R8 |4 q3 f( Q, ^
) t/ Q( x+ u9 m8 X( ]/ g- C; o 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊