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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 }! g9 e( r0 x3 \+ J
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偶然看到的，和大家分享下
' ]0 b, ]2 b5 Z5 q& @办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
I2 M1 |0 t. h* b1 O- w T1.梳头：# g4 g% |5 G$ K+ S" f% D3 b
: t3 L' {+ Z$ h9 \, N N$ B 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。: ?8 i( X, ^5 ]5 `; h
2.鸣鼓：
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~, q# Y* B3 \* r8 K 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" B4 c1 k& n; w$ g3 F* {; P# l3 F
3.揉眼：- m0 D/ u2 V7 T5 l. Z! {: ~
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( I" F+ u. n. R, g# m: O4.捏鼻：; S( k* C. ?" S5 {: z2 D
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ ~ n4 l7 |$ |9 C$ l' G+ I
5.叩齿：
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. r/ z% }1 B* t3 C, V 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 H2 T# D( s' \ k( x6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 G7 M0 f2 B% D! f7.转颈、耸肩：# {( H5 |1 \9 R6 G- I
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 m9 N) F+ d3 B$ p3 p, V
8.干擦：7 h% Q; n7 g3 C2 f; R6 J) ]9 s
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 O1 n3 {0 s( p9.拍肩：+ h- W/ N1 u, o$ l4 L! k% x
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。" U/ N! ~- ^* o
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
* N2 t0 L9 m9 G11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。5 ?9 P' Y* E- Z$ L+ C6 B, O/ T3 O
12.踩脚尖：& v! @7 ^ D; }* p& a5 `
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯