|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 @+ q& f# e6 ?8 x& D5 F. M7 H2 ~2 L- o/ O |* s- p8 l
偶然看到的,和大家分享下, z, I! S- p0 ^: [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! M/ B# h7 D+ ~8 C1.梳头:; J1 o5 t% u% H
1 M% P' \' a1 Q+ g6 x8 @ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 e+ y \. Z. a3 b- O' R( j
2.鸣鼓:
( @ N2 {# Q! W) P2 T6 Q/ V
8 C& V/ b7 q7 L 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。) q1 L2 }1 W- l3 O3 v; v2 m
3.揉眼:% d2 |" u9 a4 @9 M+ f
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 Q1 e- A) z1 o0 d4 s
4.捏鼻:5 ], X; i9 B- m- C6 s
+ l& W8 i4 @% y" f 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ n0 r5 }& I- ~4 o2 f& u5.叩齿:* t, r B2 r0 T9 U% p, N
& n- C$ {. k$ W. c# E4 i 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! Z4 R# R* p' t
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 w4 ~1 m% g- r* L7.转颈、耸肩:
" L: g2 h/ [$ P2 B# B( Q& A U! \ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 z9 M5 Q$ T; U# ^& I4 k1 J
8.干擦:, Z) r' [; }! R% u! g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 i$ h/ P; m+ S) C1 O. f9.拍肩:4 f) [8 f& h/ T7 P
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 i9 K7 x; K) y- \ J10.转腰:
/ b/ U1 o5 w2 T' L3 H: \ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- K0 d% F9 V% H
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 t- i# ?* O3 W8 b& H4 z/ b* H
12.踩脚尖:. I- A" o. x6 n5 R* }& n
3 ]) K* `6 l; Z2 `4 E) ~ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|