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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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1 [$ X" ?1 Y3 Y1 V宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门
& ~7 \5 i" ]: y) [3 s" t0 h& N 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
& g, ~6 ]6 T' \+ V* U 宝典二:失眠、神经衰弱
, Y7 g) p$ j C1 w 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。" m. m. S; @4 ^( T [, k# C! a
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
7 I' B- p, w% }2 o 宝典三:疲乏、腰酸背痛
, l# |* j7 X: V u+ q1 V# d 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。7 x$ s( i- y" H. ^' W
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒4 K q5 \* N! X- {% t, p; [ [
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
+ t* M$ U; `* i! Q B 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管, N) C! @8 E* {$ Q5 E0 s Y( W
备忘秘诀' O- N# |9 Z, e/ \% ]6 r
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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* W0 v0 W! c# s- c 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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' `$ B4 ~ t8 h* t" P0 C* e 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。. a, w: l# [1 G" b$ i( j0 i
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。! U0 F2 T6 y4 L+ k. A3 i! c, d, g
+ ?1 q) [: K' f4 l; X: q9 [: p 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。* i- b+ K* o; b! n# G1 ^
2 m. }+ y5 u8 d; _ X5 ` 这些事很伤脚
' T8 ]5 e, g" I 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。2 J3 R, ^* R4 W# {/ @0 @
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。5 K. C9 r$ d" P6 @- s
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。: G$ r3 f, {' C! V7 E0 U2 W' O6 @' c
7 w L! P w! z1 S( ^' [, Y 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。. ?5 A3 e" y) H) W
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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9 K5 z- C; Z4 Z) o 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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