八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
! X7 ~6 G% k% Q9 z7 _( K最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& J- u8 S+ g1 ?- j2、维他命B6　1.5毫克／日
1 N0 `; X5 I1 _# c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 `9 a$ j. H/ U/ v3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# k* \9 E4 O) F: g, a3 U) ^4 r1 s2 V) ]8 X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, R3 f$ z  G3 n2 |6 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( v( x- ~" W# w! p2 Q" s" Y$ ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' [: H- e6 E& c4 T: y  j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! k8 T( R5 ~9 ^4 o' J( U$ q, g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# f* n, B( _& A8 I7、镁　320毫克／日
& B$ R" t+ L8 ^. v# W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) Y* Y* c6 U1 j) l8、锌　12毫克／日
6 J, a  H$ R  J  P0 ]9 F: r$ K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}