八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
- W1 j" @  O3 p% G' m+ N" B. B- I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% u0 P6 G+ H- B3 o$ n! s2 D2、维他命B6　1.5毫克／日
+ ^3 H- Y( q) b0 O, i/ z% T3 s/ M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' _$ v1 h7 X$ J! l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ e7 T/ T; r1 U& v0 R) h! f2 F  v5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 J, v! Y8 N/ k6 i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 v: `1 u# J; @  r7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" U, }: |9 c* A  M* V8、锌　12毫克／日
5 N8 }0 g; G: e/ |) A* u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}