八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ f; w' Z  s$ k2 b  A3 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" y" G! y) n$ ^: a+ Y8 U) C2、维他命B6　1.5毫克／日
/ W6 e1 {% X2 U+ [& d" [& E) {2 X  H. F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) K; @% T9 {% \0 r) {3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: t( X7 s- l; r" F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ y" Z8 @: A* X9 a$ k5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 {9 b% u2 j# i' q+ L7 i% o# X5 M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 x% o4 Q/ M; }! @! \5 J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 n* R% L- G7 F1 r3 {+ i$ v! m8 S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 x! y; \: d& F7 B  r8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}