八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 U/ b5 {1 ]; I0 m/ E3 u+ F  ]2 ~1、叶酸　400微克／日* X5 ~) y9 M" g  P. i0 x! `6 q) v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ y0 y% |1 H- x4 i3 N5 u
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 g; q- ^' k7 L6 A( u8 |最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* X) a/ J( \% l" \0 a. U& o3、维他命C　75毫克／日
& o9 T; e, c$ _6 F最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ f* F0 A3 z6 p3 d; c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
' |. f- P& L% b7 W9 @' l" j  I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 B' X. L9 i6 @0 l, A, V. [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. {4 y6 p8 A/ b& D; f+ }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 X. S1 o1 F7 r0 g: s0 v1 ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: x/ Z/ U5 ]7 {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ [! |7 d# j5 ~. d9 Q. u, U
7、镁　320毫克／日
7 R, _1 T0 O8 z" s/ }% K! n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: p+ Y; y) I# B# \& b& B
8、锌　12毫克／日" l, {7 D2 X: O" v& ~) l  D+ B
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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