八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 e1 u* u5 u3 b1 `1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ [6 N( ]+ r  f; O3 q( {最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
' ^. A, `8 D! ?6 t" |" D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 ?9 V4 Y. {* k! Y7 Z, u最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 F" ~5 i7 i3 d' j( Y0 B5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 R1 z7 A9 Z7 F# ]  b1 S* _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ C* v8 O6 M0 c# h4 G  e! k' j7、镁　320毫克／日
0 S, e: n/ j. s! W* {( E* k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 B( K+ [6 e5 B8 I  k8、锌　12毫克／日
) ~5 r, u, j+ |+ c4 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}