八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 K9 V; d# q  o  z
1、叶酸　400微克／日
5 v" N+ h. E, V2 h3 `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! V5 d7 t3 M+ N3 q2 {$ [
2、维他命B6　1.5毫克／日
' o2 Y7 V: X; t4 h) e. p, q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 B7 @5 I/ d- S  N: b
3、维他命C　75毫克／日
3 s$ t  M7 F2 _* O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! E# D* W# K: d4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 Y5 ?; J6 p$ {( c& `1 t3 k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! n1 C* Z) ?/ G3 u- D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 b- Z1 {( [/ R0 r! h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' K. u! M; K; o* y% B0 `9 Z6 b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 z) D1 p9 q  H' G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. v0 R6 d8 z& k7、镁　320毫克／日
6 [2 m1 S" A5 v) C6 e0 z% {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" V; i2 f5 p, k2 S: ]8、锌　12毫克／日
. u1 J2 }8 m4 x  \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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