熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

$ t+ M0 M1 x1 s0 ?, m    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% X2 J* ]# j, g( K8 n% n; Z: g
/ h( }" u* Y. H# W* |2 P5 ~    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
) J4 H$ g7 G2 w( l# A
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

/ d+ c! V" h$ H& O! C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 O7 a9 B1 p/ D/ h
: q; C- }. Y* Y/ Y    三、喧嚣中的“镇静”

0 ^( C7 E. R; n  h    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
% |1 c0 r% ~6 Y% O7 R% x! G
2 K$ T  v) F% {5 C+ P7 Q( ]; C5 c    四、熬夜人士护胃有法
5 v1 ?8 e0 X4 S, p
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

+ e' e5 P6 n: r0 M& Q    材料：生地15g、瘦肉

6 ]* v! f+ I; X7 _    制法：煲汤饮用
1 A. E1 O" I; T4 c- D/ P
    适用：2-3人量
7 n1 y' A& J) S/ v5 L
5 `/ t9 }- S0 b/ {) ~% |9 \( u8 y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 s, F8 f' K4 L% U/ Q% d6 g" l
. C7 h4 C4 L1 `1 j$ C    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
, k* ~9 Q1 A: Z) ]7 H; Q4 p  @% x
( T4 ^! N% y2 \    材料：土茯苓30g、芡实
" a7 j0 i0 D% J+ X
% r5 Q# H1 Q' l4 h5 K    制法：煲汤饮用
, i' z% q: D5 ~9 H$ U4 q  O- k
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 n' U5 w4 d- q0 C9 h" l+ x5 }+ v
    食疗方四：玉竹汤
+ l3 K; I: c" {. N. v
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

, C5 X3 r! w% S8 ?  P" N) ~- |2 }& Y    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

! C. V5 x5 E9 t    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

# e9 M. U! {7 e: K$ e    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

5 h( a! ^1 b9 _- [7 f    熬夜后的补救措施
* {! }, @0 _2 F
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' |* \" x2 S" E4 }
  e' [# d$ @4 _7 X6 N; n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 u% c' U& _' c" i
( R$ c- V0 d2 l/ t    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
- X! @* ]  B. |" V
; Y- e( u( K+ q8 l) Q, e    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}