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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 e# e# @1 ?) I4 b* H+ x3 N8 ~    一、重视晚睡前的“晚餐”6 q; p6 x. C8 g+ Q6 G

+ O1 x( K1 g4 x' ~! R" n    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ ~% k8 ]" s0 {6 C6 n! _

. f+ v7 i# J( s% G1 P1 D7 D) V" Q  R    晚餐包括:& b, ~" Q1 G5 F  k
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! \1 h% ^3 p& A2 P$ u$ [9 W. r

2 r0 h* n' \, l$ L    晚餐应杜绝2 v& x) R: z% m  Y. R( h

. ~6 l, B/ E5 i    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 v( H7 }8 p2 j: L$ ]! e6 j& k

7 q5 d0 S' a& q2 t0 H" W    二、给足充沛的水分7 ~# U$ V5 i9 j! t) c" {7 |

3 i; i9 Z+ I$ ]    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% ^: P9 z9 V* u! Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ `" s8 k9 x# D8 ~3 z, ~

, v& K6 x6 J! Z( ~+ Q    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 U) n0 U* ?  m" I+ t+ {    食疗方一:生地瘦肉汤1 ]2 g- l$ B5 S, s' _

( A2 D5 ^4 t0 Q, g2 q; _4 S    材料:生地15g、瘦肉% p2 i/ k$ I2 F8 z% [
( h5 k# j$ m+ N6 {
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量1 C" T" G# U6 d1 D( I

5 \4 u6 o! F. l3 `9 l1 N+ U! {9 p    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 i: ?* l: v+ x6 {6 Z  X2 ]: J    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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2 k8 p9 H; K( }8 G! ^, h# _' Y6 q' _8 X2 }    制法:煲汤饮用
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3 [8 P2 `) s+ ]; |, x  K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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% m  }9 k* B' }    食疗方四:玉竹汤
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; p! [& `- R1 x    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: v$ G0 K# d! f+ H6 J    制法:材料共煲汤
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( S" V6 `' ?3 z; V) O5 @    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& X4 W7 S- R1 M/ G$ T

. C4 f- U/ k4 Q3 E; ~& {  M) @: ~    五、熬夜过程中的注意事项6 H% r2 r+ b- D$ [

+ a1 b) X( d0 u    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& Q! \$ m6 ~: w' E5 s& P
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. g6 n& e1 M6 C/ [, s4 k

5 X) `- ]; K, {" b2 T; A    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ o  v$ |  {, ~  P- I    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施% @0 n, V/ r( c4 G  g% P" ~

# B4 Z9 c* f  g7 n* L5 w+ ^( f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) z, m( v* p, x
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 a8 g0 h1 g$ p- E  _  m$ g    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 j: c1 h: O0 F( r2 E- ?3 d4 }

4 Z1 r* ^, a6 d+ B$ g    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 y' Y5 _9 ?, W5 G) l    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& l9 |' A8 F7 A6 _* q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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