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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 e# e# @1 ?) I4 b* H+ x3 N8 ~ 一、重视晚睡前的“晚餐”6 q; p6 x. C8 g+ Q6 G
+ O1 x( K1 g4 x' ~! R" n 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ ~% k8 ]" s0 {6 C6 n! _
. f+ v7 i# J( s% G1 P1 D7 D) V" Q R 晚餐包括:& b, ~" Q1 G5 F k
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! \1 h% ^3 p& A2 P$ u$ [9 W. r
2 r0 h* n' \, l$ L 晚餐应杜绝:2 v& x) R: z% m Y. R( h
. ~6 l, B/ E5 i 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 v( H7 }8 p2 j: L$ ]! e6 j& k
7 q5 d0 S' a& q2 t0 H" W 二、给足充沛的水分7 ~# U$ V5 i9 j! t) c" {7 |
3 i; i9 Z+ I$ ] 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% ^: P9 z9 V* u! Z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ `" s8 k9 x# D8 ~3 z, ~
, v& K6 x6 J! Z( ~+ Q 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 U) n0 U* ? m" I+ t+ { 食疗方一:生地瘦肉汤1 ]2 g- l$ B5 S, s' _
( A2 D5 ^4 t0 Q, g2 q; _4 S 材料:生地15g、瘦肉% p2 i/ k$ I2 F8 z% [
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量1 C" T" G# U6 d1 D( I
5 \4 u6 o! F. l3 `9 l1 N+ U! {9 p 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 i: ?* l: v+ x6 {6 Z X2 ]: J 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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2 k8 p9 H; K( }8 G! ^, h# _' Y6 q' _8 X2 } 制法:煲汤饮用
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3 [8 P2 `) s+ ]; |, x K 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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% m }9 k* B' } 食疗方四:玉竹汤
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; p! [& `- R1 x 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: v$ G0 K# d! f+ H6 J 制法:材料共煲汤
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( S" V6 `' ?3 z; V) O5 @ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& X4 W7 S- R1 M/ G$ T
. C4 f- U/ k4 Q3 E; ~& { M) @: ~ 五、熬夜过程中的注意事项6 H% r2 r+ b- D$ [
+ a1 b) X( d0 u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& Q! \$ m6 ~: w' E5 s& P
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. g6 n& e1 M6 C/ [, s4 k
5 X) `- ]; K, {" b2 T; A 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ o v$ | {, ~ P- I 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施% @0 n, V/ r( c4 G g% P" ~
# B4 Z9 c* f g7 n* L5 w+ ^( f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) z, m( v* p, x
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 a8 g0 h1 g$ p- E _ m$ g 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 j: c1 h: O0 F( r2 E- ?3 d4 }
4 Z1 r* ^, a6 d+ B$ g 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 y' Y5 _9 ?, W5 G) l 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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