熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

9 S  G* y8 E2 A% s8 C& a- D4 p! i+ p
) [, i* S# j! t% @0 z7 l8 z4 @    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

! Z% Y# F1 K1 J2 f$ B    晚餐包括：
+ C' @, f. O) z8 Q* F4 U
; c( I2 L+ |* v" @' Z! L, @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ {7 t9 [% ]8 K! M/ j) I
  A& `  Y! g$ |* k    晚餐应杜绝：

8 l9 c( g9 D: V% V: B, M2 ?6 |    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; w3 U2 [; V4 N( b* T4 a8 ]
9 i% U# f+ N# H" ^$ y3 f# h4 s% K    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% R4 p" u, f( R! E$ q* G8 a# `& z, j
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

8 ~5 M7 P; c) m2 O- N3 e" d    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
2 }/ r% x3 F- x+ p" f
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! I0 H# v! K2 O% O5 F# w    食疗方一：生地瘦肉汤
8 p0 F  K% w, t4 \; Y
    材料：生地15g、瘦肉
# q5 d9 ~7 k  U: ?2 h
    制法：煲汤饮用
+ W2 t' T- c: _* w+ m, I
    适用：2-3人量
! {8 [" e  B+ J' ^$ I9 g
. o2 D1 g$ @$ Y+ x; W: F, b    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- i  c3 S3 ]( J) l) K    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& M& ~$ e" k" P& _# A5 b; E5 _! C& X
/ n( M* a; ?# n) l0 }! C. @$ V4 G# C    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

3 X$ ?# U  t' K/ Y    食疗方三：土茯苓芡实汤
( f/ S2 @  @0 G3 ]) p. a6 H/ g
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
# W) ?1 R$ q) A; b3 C# b) W
" j; q% V6 `/ _+ t, S& l: l    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

; K0 v" I: r$ V& g4 K6 J    制法：材料共煲汤
# ~: D! ]8 {' U  g! U& {
$ D" c5 v6 ?+ g/ O8 @    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
& Z: K5 D( ^/ p' {3 d! a
0 n4 K; N, }2 x! {1 V& i& F    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# d6 A  Z$ L0 N+ Y; g    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; w/ p' ^; j% ?: P. ?5 g8 e  a; G  T
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

) y, Q3 C! u" C( U    熬夜后的补救措施

8 i5 W4 ^2 ?% s4 Z9 A; Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: ~2 R0 H2 R# a
# P8 p) ^2 ]& z% ~" _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

* i" c' p# l% V. t    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
# b: h8 R1 K1 {
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
8 G; j0 |6 u# L. s+ A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}