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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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2 H4 a, h3 F) O& x* X3 t5 k1、抗衰老——胡萝卜+ {% a5 i( ?. e4 e! l$ e1 Q
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
2 |; |7 R7 p) ^$ T! _0 j5 h. L核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
O U/ | t. ?5 h大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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$ v$ N7 x* r& o: m4 N3 b而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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4、头发染发烫发——鳄梨
, G0 a$ K8 l3 a J. M1 f染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。; M# M, n0 x& s. ?1 L( d( y
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5、过度用脑——香蕉( B* q0 a b/ v' p9 d' \
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。4 k$ ]) ?$ m* M5 B) s% ]- P
3 R1 o. H" A% H8 e) v6、过度用眼——番木瓜
4 F& ?. z8 `. A" h( `长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。5 j3 N3 a% S) y; x3 t, Q" [- | ]
9 E8 ^9 u1 ?3 p# R6 e8 l! M$ y7、牙龈出血——猕猴桃+ \7 h' x8 m8 C4 T( p: y8 `9 B
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。1 o. b1 r7 U5 B1 F- b5 B
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