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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜! b8 J' G0 T8 _; p5 Q& `! F; s' E2 V  p
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 A+ H5 ~: G# y# H# D2 @" u$ }
) }9 _$ K, I. {) i8 D9 v4 A
  白萝卜! _7 J! u  ^  P7 @
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
8 c  ?6 w0 j3 t* y5 H% a! z& C: ?  r
  韭菜3 s% z1 q1 I2 ~( x- D+ i
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& G( k, o) h: }
1 p2 d! h: e/ n6 x" K  西红柿
  b$ [: W. M( t# X: v  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& F: m7 H  _  Y. {: z. ^
1 ]; C$ B* [0 n; a  椰菜" A& [: S8 s: J" Z% H
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
! n1 o& U8 L& y  n0 O. b' _6 N1 _; i
  芦笋' _6 }0 {+ p# H) u& E
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& _' i& D( n* x1 C% p. p3 g2 x) U# H8 N, P3 y
  冬瓜: Y& f0 ~- X$ M  A) G& U4 L; }
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# g, \$ M# R' y! s! E7 }  c8 h4 `3 B5 i. h6 t" O* I
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 H& u. b  U. a: T

+ X! i* N4 g/ V  竹笋
$ `# c/ h9 @( O  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 J( g/ P) V: h8 a+ b9 h* x; n$ f! {" X# j% X( c
  茄子
  w3 A( V, }1 K  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, V: s2 H. y8 {3 V' m4 ?' t$ ^% k
0 u  r. f* ]9 C
  扁豆9 L! X  e. m2 |
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ E6 c$ l" B1 k# c

7 v% d( |% t3 N& l0 m  芹菜/ @5 a9 e6 M3 s- z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) U; i+ Q# ?! U; U( C+ d5 p& K

& X" W, c) G. B9 _- f8 k  绿豆芽
. W* w: K8 [. R. b% t& L  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ M; E+ k+ ^! i: h" y1 T
; q7 N; ?. Z/ B1 H7 M0 ^$ S, @
  紫菜* R+ i9 g3 \- k0 `
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 b0 o' C( S# r
9 W3 c" \3 l+ g5 d2 s5 i
  菠菜& t, N/ J) D- B; i+ L% A
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 V8 a1 r. D& y. |( v3 l
. O$ L" n0 ~; O  p% G3 N$ j
  西芹
1 t" ?9 J! r3 o% h6 ^$ y  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 M$ {+ m2 E' _4 ]: `: W: k  F3 `; }
  白菜
6 o; t- T/ \' H5 `+ ]  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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