能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
' i0 a& ^' P5 {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

7 N: ]9 ^$ E; f　　白萝卜
5 a0 U+ E# F; u+ a( y3 I　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

- k5 S/ C3 l- M+ C' p0 D. Q　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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' K; }. O# }% ?# ?: X　　西红柿
5 \4 W/ T) L& \5 ~　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

) b! P7 N0 C& c" Q$ r; L　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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4 ~6 g1 z- G* D8 I　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
9 O! X3 `2 R4 n  Q1 u' G! {  u( t  N$ R* i　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

0 a# c2 g. ^7 m, E1 X) e$ _& t　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 Y3 i9 }* o7 U( ~　　竹笋
8 q; ~. `7 T1 r; {# F1 z' ~, U　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 T* @' x4 x$ Y1 T; Z  }　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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' a- z: v2 {5 h0 M" m　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

7 ~1 M8 P, x+ {  r5 F$ W: N8 B4 i　　芹菜
2 z7 M6 ]3 b) V1 i( E* v* e　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

& A0 e0 U) U( b# T) P( C- E　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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7 z0 F/ O7 v9 v  `* a$ j4 D# q　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
; a: x& S. ?. n! k& h% W' f　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

; C+ I; O5 C, W! E8 C+ m　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}