|
黄瓜- V% e6 e9 {4 e7 l! X6 I! I' O
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 D5 d& Z! f, Y# C# B
- X6 Y8 n7 D" k- j) B+ v5 r 白萝卜
: Z6 h$ y5 V& _ 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。, j6 d' Q0 O; P" A0 W0 ?
. G: h" S* \) z8 q. { 韭菜: }) P8 p: b4 a% [2 Q: K
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ x8 A& {2 h9 r1 g
% p9 B* m' h/ }
西红柿
; n( Q9 V* P! C; ]: g3 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9 W; R) R" N- O# `% a, H0 K4 z1 k
椰菜
( J! d$ F( {% P1 s- F 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. p3 Z( V- B: r3 ^/ }$ G6 Y! M; M$ Q. N
芦笋( h# m- \/ ^: Y/ U( `9 g8 C
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ ^% c% q% m- m% B s2 ?( y5 a
! x: L8 p0 v) c4 r$ n3 O 冬瓜
& O% J, l3 z* W3 {5 S6 C! Q 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! y7 y/ j7 I7 {, l( f; P7 j; C( j- @. q( \ g
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# o7 Z2 Q- \" k) W& A, K- H9 Z! k2 I! W# Z
竹笋0 E! I) i+ ?* i8 B3 I/ X
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 P& d& J0 H( A$ W6 u
0 @' {, }5 v4 Z7 l! v+ t 茄子3 H: b) n: U& a4 K' g4 o x. e
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( H2 v6 x5 n5 O5 X( c9 X9 o
# H b: d% o; f 扁豆7 t: T2 f @2 M1 z' G
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 Q% C3 p) ^' ]# a
2 o+ {7 B) V/ r( j6 P0 A) Z/ B
芹菜# A: k+ g& k9 s
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 D2 k! h, o+ p9 p/ c. [
2 h: M a5 `- Q$ `/ K
绿豆芽3 L; I. U6 }4 l4 f, {
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
0 H; ^+ `" g% H7 c0 R$ ~
% H6 O2 J3 n' P) e6 @/ k" \* N 紫菜
0 Z8 |: {" c! d2 R9 E! ^" j 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 R A2 ]1 l! p- N# j* O" b1 i! J4 I+ v1 x* M1 N/ U' X. I6 ]
菠菜0 C% Y9 j) g# L2 {+ M! b) Z
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* R7 Q! [8 Z2 W0 M$ `$ k P G4 Q
" O4 x0 ^+ S) D5 T
西芹# |0 H4 n+ D+ m$ t
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& x/ d, }# n' t5 G$ l
G% i G. z8 E) T0 ?4 a9 e: U 白菜
W6 g7 _, p; C8 g* l, @ 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|