|
|
黄瓜$ T. G1 l: a. E4 }1 ^5 L7 i
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( z- F9 G) ^7 _7 a2 ?2 b6 f$ |8 j8 D* B3 q% _ F, y1 O; K
白萝卜
6 E& a% ?) N+ K4 y, R/ Y0 T 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
* d* b1 X) P2 ]1 ]. \$ |/ Y
- x- k5 ]+ b" U0 c 韭菜
' \, o4 H5 |# P! e% O; g' z- M 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
) j3 g% P: w: }8 Q
9 N5 k3 j$ n# \ B: N; o; h 西红柿
# _: l) J8 X8 d/ j8 O2 z$ \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& C9 o9 ^$ {/ w7 B: \4 ~/ f, y, X
$ D1 M+ h& q; G3 [. \' A
椰菜" }& Q* V9 V) N
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; L8 f& T# q2 D
/ Q; x/ o4 ?1 d6 ~% }) r
芦笋) t+ Z! v+ K7 x6 y& p& I; c
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 D# p& }4 ^& }8 s1 R. }
) _* `3 h5 K6 Y4 b/ `( O
冬瓜
% t" x8 k8 {4 ]1 S4 b' [. [ 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 `4 o, d! ]1 J4 T4 x2 O
! ]3 l* m9 [' n8 O
肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. f+ K' g6 l4 f# O1 V# v& ]+ A) y7 T$ W6 d( L7 m2 c
竹笋# t: k- K* d+ [0 z2 `
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! N. F1 M: `: F6 C" {) ?/ P q
2 i4 _+ h% O" f1 N 茄子! P3 E: E! K1 G F! v$ `5 n
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 `) V6 s- X+ f' r s! V- `& R5 P; g3 h4 o2 Q& I( Z5 G
扁豆% o E! o0 [! D' M3 ~9 e. P+ O
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, p1 t9 J* y2 \) h: r) |7 Q% ~
1 ]' q* H9 `' u) a9 V
芹菜$ f, E5 e2 @% U* A) H
含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. R# V. L" t1 p% p5 a( d: h
/ c. L' z% e/ W, m2 v3 S+ J6 K
绿豆芽0 M5 ^: q7 G1 T8 O4 G' O
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- r. |1 V. Z2 N1 @
' T" \2 E! g/ `, H C* J
紫菜# m+ |2 k J5 n( ~8 b8 h
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ x: m, Q8 c' q2 ~6 N% O, X
" P6 `& J, a1 }: D- k 菠菜
0 k' G+ r5 W: ]6 A3 @0 b 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 k. [0 v/ ?2 c- v
1 E8 b8 s+ g f% l( s 西芹/ Q9 E- S ` e3 ^! O# r
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; @4 h) X( `" }; o
5 ^7 F7 s5 J! H+ Z ^" Z1 ^+ R6 N( ~ 白菜3 c$ q6 G# C h" c/ s8 l0 G
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡