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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜- V% e6 e9 {4 e7 l! X6 I! I' O
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  D5 d& Z! f, Y# C# B

- X6 Y8 n7 D" k- j) B+ v5 r  白萝卜
: Z6 h$ y5 V& _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。, j6 d' Q0 O; P" A0 W0 ?

. G: h" S* \) z8 q. {  韭菜: }) P8 p: b4 a% [2 Q: K
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ x8 A& {2 h9 r1 g
% p9 B* m' h/ }
  西红柿
; n( Q9 V* P! C; ]: g3 N  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
9 W; R) R" N- O# `% a, H0 K4 z1 k
  椰菜
( J! d$ F( {% P1 s- F  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. p3 Z( V- B: r3 ^/ }$ G6 Y! M; M$ Q. N
  芦笋( h# m- \/ ^: Y/ U( `9 g8 C
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ ^% c% q% m- m% B  s2 ?( y5 a

! x: L8 p0 v) c4 r$ n3 O  冬瓜
& O% J, l3 z* W3 {5 S6 C! Q  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! y7 y/ j7 I7 {, l( f; P7 j; C( j- @. q( \  g
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# o7 Z2 Q- \" k) W& A, K- H9 Z! k2 I! W# Z
  竹笋0 E! I) i+ ?* i8 B3 I/ X
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7 P& d& J0 H( A$ W6 u
0 @' {, }5 v4 Z7 l! v+ t  茄子3 H: b) n: U& a4 K' g4 o  x. e
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( H2 v6 x5 n5 O5 X( c9 X9 o
# H  b: d% o; f  扁豆7 t: T2 f  @2 M1 z' G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 Q% C3 p) ^' ]# a
2 o+ {7 B) V/ r( j6 P0 A) Z/ B
  芹菜# A: k+ g& k9 s
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 D2 k! h, o+ p9 p/ c. [
2 h: M  a5 `- Q$ `/ K
  绿豆芽3 L; I. U6 }4 l4 f, {
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
0 H; ^+ `" g% H7 c0 R$ ~
% H6 O2 J3 n' P) e6 @/ k" \* N  紫菜
0 Z8 |: {" c! d2 R9 E! ^" j  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 R  A2 ]1 l! p- N# j* O" b1 i! J4 I+ v1 x* M1 N/ U' X. I6 ]
  菠菜0 C% Y9 j) g# L2 {+ M! b) Z
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* R7 Q! [8 Z2 W0 M$ `$ k  P  G4 Q
" O4 x0 ^+ S) D5 T
  西芹# |0 H4 n+ D+ m$ t
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& x/ d, }# n' t5 G$ l

  G% i  G. z8 E) T0 ?4 a9 e: U  白菜
  W6 g7 _, p; C8 g* l, @  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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