能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- V% e6 e9 {4 e7 l! X6 I! I' O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  D5 d& Z! f, Y# C# B

- X6 Y8 n7 D" k- j) B+ v5 r　　白萝卜
: Z6 h$ y5 V& _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, j6 d' Q0 O; P" A0 W0 ?

. G: h" S* \) z8 q. {　　韭菜: }) P8 p: b4 a% [2 Q: K
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ x8 A& {2 h9 r1 g
% p9 B* m' h/ }
　　西红柿
; n( Q9 V* P! C; ]: g3 N　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 W; R) R" N- O# `% a, H0 K4 z1 k
　　椰菜
( J! d$ F( {% P1 s- F　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
. p3 Z( V- B: r3 ^/ }$ G6 Y! M; M$ Q. N
　　芦笋( h# m- \/ ^: Y/ U( `9 g8 C
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ ^% c% q% m- m% B  s2 ?( y5 a

! x: L8 p0 v) c4 r$ n3 O　　冬瓜
& O% J, l3 z* W3 {5 S6 C! Q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
! y7 y/ j7 I7 {, l( f; P7 j; C( j- @. q( \  g
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# o7 Z2 Q- \" k) W& A, K- H9 Z! k2 I! W# Z
　　竹笋0 E! I) i+ ?* i8 B3 I/ X
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7 P& d& J0 H( A$ W6 u
0 @' {, }5 v4 Z7 l! v+ t　　茄子3 H: b) n: U& a4 K' g4 o  x. e
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
( H2 v6 x5 n5 O5 X( c9 X9 o
# H  b: d% o; f　　扁豆7 t: T2 f  @2 M1 z' G
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 Q% C3 p) ^' ]# a
2 o+ {7 B) V/ r( j6 P0 A) Z/ B
　　芹菜# A: k+ g& k9 s
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 D2 k! h, o+ p9 p/ c. [
2 h: M  a5 `- Q$ `/ K
　　绿豆芽3 L; I. U6 }4 l4 f, {
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
0 H; ^+ `" g% H7 c0 R$ ~
% H6 O2 J3 n' P) e6 @/ k" \* N　　紫菜
0 Z8 |: {" c! d2 R9 E! ^" j　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 R  A2 ]1 l! p- N# j* O" b1 i! J4 I+ v1 x* M1 N/ U' X. I6 ]
　　菠菜0 C% Y9 j) g# L2 {+ M! b) Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。* R7 Q! [8 Z2 W0 M$ `$ k  P  G4 Q
" O4 x0 ^+ S) D5 T
　　西芹# |0 H4 n+ D+ m$ t
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。& x/ d, }# n' t5 G$ l

  G% i  G. z8 E) T0 ?4 a9 e: U　　白菜
  W6 g7 _, p; C8 g* l, @　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块