能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
$ L4 L# T3 a; e6 f
+ x' @& _7 A, ?0 \2 W　　白萝卜
; f( n  R% h9 ^8 C　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
6 l6 z* S+ i' K8 s, H1 i( ~
　　韭菜
6 X" ]8 O( R: s　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
! Y" |2 R: G9 K1 c5 T! v8 Z7 n4 a( I4 r
　　西红柿
) j' k" {, b# j/ P) |' C, p　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 p; S8 A3 `$ |- D
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7 c! m: S) `) l+ H$ l& O- \
6 ^4 z8 c) F4 o" y- V　　冬瓜
+ N6 o7 ?" D7 P, ?% j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
0 O% ~0 \7 V( A2 y( Y; X# U
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) t: L) a- F, e0 P
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

: ~5 z/ C# i: |　　茄子
* l- F: `' v0 H1 _- |& G8 e　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 X8 g: h. ]/ N3 f/ R0 Y- c
; E1 e- ]/ I- B' M4 `/ K　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
$ C2 C% m$ o' Z/ C  J
　　绿豆芽
3 U6 U* z0 B8 n6 I9 T5 n5 x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
0 T! F5 n/ R4 U, c. z5 t, y. K8 C, b2 Y
# C3 D" K0 {! y( s2 U& }　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! H- J2 E+ G9 E' S, t
　　菠菜
$ _% I: ?8 X  D" @6 T% ]　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
3 M8 ~: s! @% r6 {9 `　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
8 X0 x+ D# O$ b) v$ w/ r
9 F' o" l: Z& C4 M　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}