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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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; d/ a6 b5 g2 O6 J, Z. D4 s } “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。' N/ V0 x. F" _% A% @
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辨明体质情况对症进补
- `% c3 @ T9 |1 l) a# Y: ` 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
! a; `+ {' ^# e/ ]! I8 p 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。, B6 h m8 v* h2 }" y |
) E; P2 {8 U8 x 气虚 % R8 B9 T8 N6 [4 w/ |) F1 E! o
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) F# a& v. u0 S I1 o" |, | 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。$ }, X2 d* }6 _
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 ~* X$ h( e- x* q) ^! |& z2 C1 e
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血虚
' ?% Y# e. ?& T$ g# F8 Y% L 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。, @' i3 _' |3 D2 {; W7 G- ~( I
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
% A; i( i2 o, w 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。! H1 r% [" ~2 g9 c/ X: v0 E% ^
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阴虚 . i; k- V, ~ z8 r, i- ]7 ~
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.9 c# H& S9 }1 ]% J( Y9 y2 K. W
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
- J( [5 q2 j. X% s$ j 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。9 e9 N2 K( D" p% e. Y$ s) p
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阳虚 / ?4 }" J* Z$ M
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。' c2 M1 t9 y, l$ E
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。 G1 ^4 P4 Q, l8 V" z4 O; q# a& v- u
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。$ i j6 b% M6 q4 ~! }
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进补须知 7 q/ ?. E9 J& q9 n. R$ f1 Q! l: b
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。) b, x$ B" u' W$ R0 Y* S
E d- j, o( n/ b9 C- F: j) F% r 妇女经期忌补
: `; A/ y8 Z# V6 n# w2 ?! h 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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7 A( Q0 p2 I [) a% y 女性进补 养血为主 6 V' Y& R; k: `: E) A
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( r( Q" N) |; [4 J3 S" b( d
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发表于 2012-8-15 20:43
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