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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
' Q4 D- C4 Y, n/ u- b
% U! u  p( a+ [7 S# ]) F      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。2 p" V! [1 P1 @3 O( V
* ]* F$ {4 _9 W0 U# p) K
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
& J5 n3 O+ J  _  @- ^  
1 c! _9 R0 E$ V! X  辨明体质情况对症进补  
! q# o5 I, I5 b5 H  H4 n8 N  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。# H3 o( v! C1 |8 y, I
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
" D( N: d- Z/ `2 n  
6 V4 P' }) e" o7 e  气虚  
3 S9 F# z1 c* F' r       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! `2 d* h5 L: M  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 E" i& J$ \0 C( P  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 R. m! P/ F) g; t
  
% p/ ^- j9 ~" i2 I( ^  血虚  
2 e6 g0 O% P# {7 \       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 K3 c( X! `9 v- m
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
+ p6 _  f, W4 U  H5 s  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( L3 S9 ^/ f5 R3 Z4 H
  + i1 w2 y: `; M8 n  o
  阴虚  
; }+ Z! v- i0 s7 k       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细./ m1 X* }7 _: C
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 R) U0 T& R$ ~0 v1 g  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
" Y" p& e. v4 q3 E  
- l: w8 S9 X6 {# ^6 P' L' X  阳虚  
- l! J7 `) |- O6 d; ~" Z' o1 ?5 J; V       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
/ n- U$ _1 V$ `4 r+ B$ n  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。' I" X! w% b' z3 }; l
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
) l; x2 @& m) K- u" q" j7 l5 }* r    
3 i; z+ c# z$ ?2 q  进补须知  
2 `2 m( v2 A" X; u7 b. {6 V) S: p7 r    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
$ ^) X# x. b( k( B  
3 q* O! N) u; I6 l# D: p9 \0 o  妇女经期忌补  
1 K( q' W. g- r. L    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
0 M- \" K) v  d; T  g0 t9 Z* C6 }  ' K& v6 \7 \' B% s
  女性进补 养血为主  
! u7 T; ?9 s  s6 l/ F9 ]    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
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推荐7款女性经典药膳   
/ {/ u+ r6 ^' O$ b5 ]& w1 S) g7 b    1、玫瑰猪蹄   
8 y9 V5 X8 s8 f    功效:理气通经,活血化瘀。3 j& l" p5 Q; J0 U1 j  I5 [, Z: |
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
) M6 w6 R6 _" W0 T    2、归地烧羊肉   
9 O7 {* k1 w* D/ S/ J  V    功效:益气补血,和血。
+ m9 _5 ~* d4 D$ J' K    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。: k0 s, e* l  ?6 Z/ n. p
    3、阿胶糯米粥    ; S& L5 [1 p) C% l/ a
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。& [  H- P2 O: U- ^: O$ w
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
/ ~; s6 p) Q8 h    4、四物木耳汤    / r) N9 o4 Z* J5 p1 W- L+ J
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
8 l4 F! b7 j( p" O: x% p6 V    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。* P$ i- y. J$ r, [
    5、二黄鸡块    ( ^2 D2 @1 D  s4 h
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。* Y. L- W, ?7 l1 }2 ^
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
0 A- @" N& L' y7 V, y2 T8 g    6、当归乌骨鸡    + [7 W) k# s- Y4 h
    功效:滋补肝肾,养血调经。
4 `, A& ~# u: }3 o  x    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
- Q5 v/ W, t4 f  o( M8 V    7、阿胶白肉汤   
* I/ [: M8 ?9 r) w    功效:补血活血,滋阴润肺。8 x0 }* R2 x: ^- T2 j# U- q
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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