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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 $ H1 c+ Q# ^2 ]0 \0 P- z6 G
# B" g1 s9 U# o5 t7 q 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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! v$ w1 H) t- { “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 " s. \7 [* \! U, ?' J: C3 t
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 d# G# m ?; Y
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ |- n$ g' k) N: @9 M0 u
0 W; h, m6 L1 s) R( U4 l7 q 气虚
' m& ]! ~' W9 F 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
9 _& ~# g; L1 d' _3 K7 K; [ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
3 p0 H$ E/ e1 j I 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( ^1 W. o# M+ g- r! S% Q
* z* v2 `" E1 z& P 血虚 ) g% ~) J6 z" S# d i9 T
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 m3 X2 F9 w- B: P1 s* ` 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 j9 u$ U) r5 z5 b5 ] 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 2 Z9 T) h; G; Q# a
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
. i) X$ R/ Y X0 L 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% h6 ]! r3 }& A 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 % {( Q, e ^( M( b' v- I
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 G7 E. }' a4 \( x. g 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) H+ n8 K& ` h" k5 T: E" B 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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3 P. x3 H+ s& u8 a/ E0 e' H" \ 进补须知 3 ]# d4 ?2 c# k/ e5 u! k6 _0 r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。/ p p, n% S4 r% V- H
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妇女经期忌补
4 |) p% c* S* R+ c# w 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。: D5 w9 s. x% N7 p, y1 G8 o
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女性进补 养血为主 / X# V/ c+ }" w& E0 J, z/ x
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。5 V6 {! h6 N* L. j, \) |* c
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