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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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1 z% u' m4 O1 Y+ H+ X% c9 g! z, g* `. u0 f! @轻微干咳——糯米百合甜杏粥9 r7 v3 h6 U) `* f1 o
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。# d" q; ]1 }. v# N3 H {
做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。# |# e# G0 m: J0 b% P& j, k z
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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3 T7 J$ T3 C' p9 u$ M; E4 I: D心神不宁——莲子糕, w; _+ }* }1 R7 I3 N% @* d# v5 T
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。4 t% v! z5 I+ G6 s
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。
9 i( p+ E0 C: i提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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! O3 ?* u. p2 h面色晦暗——冰糖银耳羹
8 P6 A, }& G5 w) O! u5 r银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。+ p# }9 T2 e' d
做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
( i1 Z2 p0 _' h( V提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。
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补中益气——白糖蒸山药' b- w3 t0 N; ^6 b
山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
$ d" ?# n$ L K做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
" ~8 V7 x8 \( Z0 b提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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口干舌燥——乌龙蜜茶# S b5 Z) j3 r. ~
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。/ Y k4 J4 l- |; l ~. f4 `0 H
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
5 v. ]9 x$ ^; B$ ]* w" M3 e8 @6 W提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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