女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

: n+ K1 m/ W+ T& H7 U1 R, v* `/ g一、经期前补肾阳
5 h; n6 f' q# w7 e# }5 ~
' C/ \3 }; }# w月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 }8 E8 g: e; N5 K
/ ]/ o0 t/ p! x- D温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
0 y' t& `* P6 b1 |
( }7 `. B6 T$ ?7 C& J0 g- J
虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

制作方法
( p" |5 r" g2 I/ d
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
, H3 Z" g9 S6 K5 z0 r/ F8 H
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
% F( h, y6 G: K2 C
$ M2 s' E0 F% ~( e- h3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

3 N3 `% J8 D+ Q" P- d# v9 C+ N. D$ M4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
8 f5 T1 I  l0 C) K
1 R& Y6 F" i+ ?1 G' Q; H) B经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
) C0 Q2 r( _6 t+ R  Y$ N3 Q

红豆芝麻粥

1 c) f# H" @5 D9 n+ i8 n材料：红豆，黑芝麻，大米。
! \9 P* A9 e! a5 Q5 M/ v! {
制作方法
! d8 D1 P. P; j6 O) j
8 `# ^/ G0 n& _; L8 `" N1 m" M& z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ k9 ?& D; Z3 k& Z- g1 Y
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 h0 K; p3 V2 G2 |  {
: H- B+ N2 d- i, U" w" n, {6 H3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
2 s; I7 I7 v; O4 j8 L2 p1 q
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

7 v1 l$ b; X. d# S$ j* Q三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! m: M& b  y: a+ l/ J
: v( Z9 h+ U; S+ t. J
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

& L4 w3 B# z) @$ a& X3 x$ ?+ |补血养阴汤

材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
) W% l. N, Q4 C& L# e- h* X
做法：6碗水加材料煲3小时。

- A/ A2 g# f" n$ f9 `' g功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
7 ?: Z* P  n) V) r9 E3 X
* r, I2 V9 _0 X6 u四、经间期补血补肾阳
. j% Y- \9 V$ G* G# E+ L
7 c" g/ c/ T+ P. V3 ?  V% L+ O7 }( G两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
. d% X) ^1 S/ ]6 @& }
9 V6 Z/ P8 E( H2 u* G# s! s气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


. b9 w+ N) |# [" s, @6 F



0 {( @/ r& Z$ E6 M' Z. J/ M/ v
9 a6 r9 H9 }( W. }
4 m% O/ N% |' K9 y7 m5 z
5 p$ `4 H$ }) |0 ~2 W

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
' f8 z' }1 n" ~# h# X, q4 i

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！