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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳$ d# b- C- K( s" k) z2 h/ d
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 Q+ J8 L" i6 ~4 V2 V: i( h; N/ \( W
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$ d. }: a. Y, |$ P( x! ~2 `! Q' S2 g虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。! ?6 S. `4 p" k: X+ j3 N( |( s
6 N& x9 F/ p, t0 F4 R; p5 X2 t制作方法5 e/ G; K5 i9 P2 D0 Y3 m& J9 F- P
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* T8 K5 U/ ^" w! }, p
( O" C& \2 A' c* j8 D- \3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。- |. |; Q4 ?% i& X
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( t" ?1 ~/ B9 h2 Y" y/ s7 m
L b$ e& d+ @6 T2 `" a功效：补肾强肾，补钙壮骨。0 q8 i% m. g) C5 U$ [# @' I- U
3 o+ {8 t' l# W ?- K. O, ?二、月经期养阳气9 p: d/ z4 l% o& @
; m2 r3 }- S: N' l! `8 P6 u# s经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥3 W- L: \* D7 m
- z1 M: o! m4 P1 t材料：红豆，黑芝麻，大米。2 x1 y' F( A' G3 |: L
( G) n) G+ t/ D4 s制作方法* u |0 H0 l7 c$ J9 B
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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" [' R" d8 n/ }( T& Q9 q; q0 w( J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! C, C0 W7 g9 f0 s" Q( P$ G
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- t# X( i% C* }$ Y4 s0 c, a: H! o( G
* [1 t$ A0 Q7 m% _! P; \. I三、经后期补血养阴: ^+ a6 K0 s) H& P. k! n5 e `
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 w% f: T/ Q5 R9 N" r' _
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 @1 H0 z4 g. `# P' h l& `/ ]
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补血养阴汤
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( ^2 Z0 W) u0 r ~* i9 t* i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片1 F1 _- x: ^" C1 c; l9 Y$ o
) H: v; W, m& P) k4 D" l做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳/ N: J- k2 \# C y
' I" M' @+ D; A& L+ e9 ?. x两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ ?" o G- q4 G' V) R气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) z$ |& [" k4 m2 q
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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