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15种可调整身材的食物 7 a3 \ }! B C& N: k* w3 [7 P9 y
1. 紫菜 P2 ]8 Q/ q, g4 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 S/ @- K: C2 h% R& I& D
2. 芝麻 J6 X4 P& b- H* ?! b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ D. W5 N8 u9 |* Y
3. 香蕉 7 w J# Q7 Y( v0 D- t( y7 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# C3 w, b$ u7 O6 S4. 苹果 # `7 S" X9 Q% T, Q/ k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ u' @& K$ T8 x1 @5 O# u5. 红豆 / d4 G8 D. `4 G8 e' G5 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 `+ b+ P3 b) o2 o; e
6. 木瓜 : b, B* E6 H5 R# A& p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 t' \: s# w$ D) R1 J& {
7. 西瓜 7 E& r5 t) k- ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( S1 u) l3 [* q6 a# C7 E1 X, \
8. 蛋
, |& h, S" _: Q% H. \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 F4 U" b& n2 R$ @2 P/ Q- y
9. 西柚
9 e& F) q4 H* g: g0 {% L: h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 y/ }' ^9 W S+ z b6 H
10. 蒟蒻 9 Z) p: H4 n4 p: {' E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ]/ d, `6 r. d) d1 W11. 菠菜 8 i8 D) o) J: y1 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. r9 P& F6 u- U12. 西芹
v s- g( g5 V) z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 T6 ~4 n0 [+ X/ N5 u' ?9 Y
13. 花生
6 {2 L2 O6 h. l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % c# p3 ]4 W# u
14. 奇异果
# C6 l# S+ V+ ?# M3 K$ y' x, D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 }! C' `/ S2 J3 m; C/ C. [15. 西红柿
: P7 r6 v. S Z. M8 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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L# p6 `8 k# t# a2 C/ R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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