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15种可调整身材的食物 - ~. ~/ E) [$ t$ }* k
1. 紫菜 0 D2 b1 A, U+ D6 Y6 t5 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 _9 q/ \- V% m$ ^' S' S9 Q( `8 W5 l2. 芝麻
0 j& Y( O s3 l# i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 d# T6 N6 \2 M c9 T* G
3. 香蕉
6 L, C- E; C4 n3 y+ m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ L# d* r* c0 `4 ]9 r4. 苹果 " v& K" @8 b# ?! {- U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 S* O6 T( f6 n$ K5. 红豆
' x. z& [5 u$ [. F+ u+ X+ ~' H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: @6 I" U, X3 h j D7 n6. 木瓜
0 g2 C- R8 p4 m) a' I' i. Z6 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% d& y& P5 q7 \2 s0 B, a; l7. 西瓜 2 a- j6 O" \+ T$ @# l: Q4 z# ?' q- O/ ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * o4 f; u4 u; v3 W8 D! X* I) h
8. 蛋
5 h2 T* h. b% r: g" E% _) b1 @$ q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 h3 t: t5 D( C+ j+ {
9. 西柚 6 e0 z8 S ~2 a, c n0 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % R) N( f9 _6 T* @- Q1 b
10. 蒟蒻 0 ]8 w5 J. X7 I; u! k' g9 P5 L+ x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 q" z8 F/ k- a9 D3 f
11. 菠菜 - |. p8 Z/ F( x* N2 Y3 c9 ?- e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! [$ ~8 a+ t/ ]) X0 F/ D8 G/ d0 j
12. 西芹
# P/ X6 u: n: J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- |5 M- S6 o W- R/ M; p3 j( K13. 花生 3 S- n2 n% l: g2 c! _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 q6 V$ E6 K7 T o6 }
14. 奇异果
' r4 `$ {; ]/ E) E+ {3 Y) T" W$ p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & n2 N' O2 [7 h' Y. u" y' i
15. 西红柿
) L2 H1 d1 e1 s9 D6 C& B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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