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15种可调整身材的食物
! K) }7 U: k7 p0 q9 J1. 紫菜
) j$ _' e; p& C9 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% ^; K: J) T: F6 N, e. m2. 芝麻
$ _/ `9 n {4 a, [* q( c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 m% y- H$ k9 G) I3. 香蕉
! }6 I7 b3 S% B! z* w* F% i; K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 Q$ ^9 o& R) C, f# ~) Z. t4. 苹果 ' _0 a# z* J' e* c, V1 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 t& F9 J. `& A0 y. m5. 红豆 : M' s \1 v& u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% v- K0 d2 [7 \" ?0 n$ t8 S
6. 木瓜 $ y M8 r6 h: f- j" x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 y. j: h' N0 K7 N
7. 西瓜 3 h9 ^ R* F6 g+ |0 L4 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , C: r# q' n1 w1 a' L0 k
8. 蛋 . `: U( M y& U" ~* ?$ U1 T6 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ v% l0 U# ? y
9. 西柚
' {1 A( v7 H& u: L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & A1 V7 z# r) i% M& i4 c
10. 蒟蒻 " q1 f+ g7 F6 F$ @% S. Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! D0 d% J, P( M7 \, |7 E) N. `2 S11. 菠菜 4 U, x/ Z' Z9 O6 A1 i, g' \# e, q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / w9 _, ^1 j. g
12. 西芹 ; l, Q/ _' M$ M& o4 Z" C3 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" i$ {; F( M$ T13. 花生 5 n) V7 e& p- n* g3 Q' j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & t7 W% r3 M3 c0 L
14. 奇异果 4 s* e; p' H1 Q! W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 D' H5 X3 N0 y# _9 ^, a5 `15. 西红柿
# F, @4 B+ Y; Y: I8 U5 x$ v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" `4 X2 K9 X! H" o, u
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' @* _! K5 L l! I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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