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15种可调整身材的食物
) R) d0 B6 { Q9 F! E1. 紫菜 " _; |0 a# I& R2 J8 I% g5 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 y0 R$ `0 g7 W) V2 K
2. 芝麻
, W7 s% K# e5 T1 S7 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 n* B6 s3 T% F3 u# @) Y$ z
3. 香蕉 0 F* }& i# s0 c9 N8 C6 V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) L' h( M( L7 ~: I' }4. 苹果 3 W/ \' J; w5 G- z: x# S' N- o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# [5 K* f& n% f5. 红豆 9 u q( O# K7 v, u, r6 q. J2 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! a/ P, q5 R/ i8 s
6. 木瓜
8 i% _. j3 P9 n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 f% b- T0 S p0 Q8 W7. 西瓜
" R. \/ y5 L$ t, z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! @9 M* i* W9 @8. 蛋 ; b% v' f. O2 T6 m, c) R, ^' ^6 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " n) U2 P4 `, ]9 S
9. 西柚
& `7 r, A ?8 i* k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 ?8 P+ @% u) Z: J
10. 蒟蒻 ( k2 _8 t- I2 L$ Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! v1 m$ v U) V2 R0 O% _
11. 菠菜 * g0 j; G ]# I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 d( k% q8 A* z: B" T9 G12. 西芹 : C+ M$ O( B( U& j: i2 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / P# t- u& N! H# {/ ~
13. 花生 - e+ ]! L/ H2 r6 r) }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 T; U" u' O2 ? ?1 z$ h7 a14. 奇异果
. m' ~8 x) c! }0 i/ P# ?$ j- ^7 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* Z2 h) }5 Q) @# H. w15. 西红柿 7 b% s* n% y/ t) R* E1 A! G# j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) B4 j* y; ^) R- k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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