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15种可调整身材的食物
6 G$ s# F' C9 V% ^. [2 K1. 紫菜 ' V$ j- u7 T/ a6 |3 {8 ]% Y( p9 M7 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( S3 u, M) J- n# X# {2. 芝麻 . K, A7 v5 C, y! ]4 h+ l2 [) c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' p; A6 T" Q* U8 X) V; o9 ^" K3. 香蕉 2 d2 o/ C9 |: Z2 r9 a, |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 y! Z! Q& W% N. q' f! d e
4. 苹果 4 `) P K2 z6 C: g; E" c; r6 | B" f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 K$ [3 R, `' e- Q5. 红豆
6 e+ |4 T1 s! U) l# Y; h# V% b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* {1 b$ a+ {6 c ]9 v5 ^! m6. 木瓜
! k' d4 j: r4 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 R# f4 H/ M6 k7. 西瓜 ; n* K, x6 C# Y. a$ I- t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 x- U \( F/ I/ g5 j
8. 蛋 * M; b3 `7 O& T' X# e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % T3 f" p6 p7 G6 C
9. 西柚 ! }0 Q$ ~5 i2 J* f, o! F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ k4 S# k" H/ B- s; F3 N10. 蒟蒻
* v) B I, h1 K% {& z4 _3 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / m$ A0 g4 W4 {! ?- n; ?5 X
11. 菠菜
0 U _! T6 N6 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, D: j1 Q M/ B; `12. 西芹 + }2 ^% Z9 {$ c) z( L* @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; f. w. K! \, _: n A
13. 花生 6 `5 @! T% x1 }! k/ O: W. l$ t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . _, p9 x( W+ G; K7 l% y
14. 奇异果
( |# k0 J9 y4 Q0 t4 L2 u$ j2 l% E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; j& \2 Z/ @! @$ ?0 H1 s15. 西红柿 : r" G+ M) t7 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 q' y# D% g8 ^$ K8 H, p) x) ~
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- E- ], {' ?8 W' X e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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