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15种可调整身材的食物
8 c9 j3 c6 j7 s$ P9 X1. 紫菜
3 o# @; B! g3 z% q7 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& |. H6 C0 w5 h) K. p$ I& J2 u- ]2. 芝麻 * q& e& b$ n4 X1 q n+ s; c( R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! C- P' }8 y. H$ a6 @4 a0 e7 b3. 香蕉 : _5 b+ ?$ A x& F- K6 I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % F3 r4 p& ?( `7 {7 ?
4. 苹果
! X/ l; f+ j$ q4 ]7 x1 a& M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 }; S: E& c+ j/ O8 t2 C+ Y ?5. 红豆 ! S$ s7 o$ I" Z9 h3 Z# ]" I. ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 W' w5 X) c# J3 i
6. 木瓜
8 d$ d: _. ] ^- e z. I* E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - i K+ i# E& u K2 ]1 m
7. 西瓜
+ j3 p: M& N* k8 g! f$ A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( x% F0 c4 Y5 w# \. _: p! P) Z" N$ s
8. 蛋 0 [, y0 e4 D( t6 b0 _( r. V: U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - S3 z- f+ I2 ]2 ^
9. 西柚 ; W% e: Z# C: b" z+ O/ U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ w* j5 G S, F. e5 ]- z3 k10. 蒟蒻
5 L0 S3 q1 U+ f6 ] G# B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 X, `. B, H( e
11. 菠菜 2 w- Y# i; K, U; y8 T T/ m6 B8 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : h3 f. H7 `" d7 H. B4 P
12. 西芹 0 V1 Y3 ~2 S7 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 j4 E m2 v1 I
13. 花生
4 [8 N# F. ?! ~" s4 H* R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! A. Y- {. Y( [/ F- Z
14. 奇异果
# }- c: a( T, Q: p A3 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 {# a; F) q+ b0 E15. 西红柿 3 W3 y8 M, E/ U0 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' Q) ^4 ?% Z$ W2 k' L. N7 }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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