1.登山 " Q5 M8 S1 I( X* h! i' _( E% [2 r; u- B% y: Y. U
: h, D# W: v4 P, N$ f- G 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。) \: o& Z2 I' \5 N' G
' k5 }6 t4 N* L 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 & W. s9 f9 T6 x6 P; f2 t5 E' l/ }. b F( U) p! r
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ) w7 D' C. d4 h