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【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

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发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
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# Y0 X+ h( G0 ~
* {9 a( n( i) M+ Y      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
- q( R! o! D/ H: H  l  a
9 f& s$ I5 R2 Z% I' h! _      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
: V. l! ?+ k8 Y: V( s- S' Q1 @4 ?& T3 @
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 2 `" _) z8 F& M; J
: N8 k" P) m$ v( C

3 o- |+ T' ^2 R+ R. M( B, z( F8 b[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑5 S& ?* H' [) I5 l5 H. |

% w$ x9 \# M8 y
2 K+ h( r3 j! T  Z       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。: h2 o/ L9 E8 t! \
# U+ _" d7 i# p8 G
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
* p  E  L8 m  q) l) g9 M, E0 \3 Y4 z  
; c) m6 {2 Z) y       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
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[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街0 x1 Q. J1 G. `) h
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/ \0 N- k+ k6 n2 @2 K$ P       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。$ A, U& P8 G9 A2 _* j- n$ D

' v; [) h( W4 F, k' `( ]$ S       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?% @& F. U& b9 F! A8 @: L2 M
3 x  }' y5 ]# y) |
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰$ V! O- [' F- T- U# B
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       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
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3 J$ q% P. Z) P# c6 y# x9 r       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
* M/ Y$ w3 u9 _/ Q1 b, _  
7 K3 m$ |$ s* Y$ p       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马* C8 D1 @0 P" O" s5 c! `# j: Y5 L
( q4 S: g, v4 U% s+ h, [

3 C% W! W" r! M  k- Z       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
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! ?9 S' I- q* Y3 G/ `* T  V       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
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" c1 f/ K: E# |. W3 e       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
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* A! X8 P! s$ Y& b: q0 }4 p) Q! |' L% A8 ~$ |3 s
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|/ L) g  i& X5 N. \* i" ?9 d
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       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
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       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
2 g/ g, b4 c3 q* v* N- m两全其美.3 ?6 P3 C" J" t; F* X2 y' I! s3 O
何乐而不为?!
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