|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
1 x, [6 H4 L7 o% i- W+ G所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。7 M% r6 I* X, p# V
+ `6 T, q/ t0 r+ B: I, A% D( c黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。( m0 ]# e1 @7 _3 L7 i( j) y$ J
& S6 u* N0 P/ W& \7 u2 A; ^1 d1 x) e$ m
一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!! Y5 b3 p* q* r
8 _6 Y m) R/ T) W
1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
4 e( V+ _8 J6 ?& O0 y6 F# _4 D
1 k6 |* O! J6 I" A% g黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
8 P1 b+ c: d/ p# g, I, `! `$ i/ z
% e: \' E+ j, `! c" \2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
6 {+ s6 V9 `, C1 f* {) S( z2 v
/ }. E$ x4 s' d; {' k; p
# A! B$ V& N3 e# B# r6 V豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
% t0 n( |6 S1 a+ x7 D. L9 K
) p9 n1 P: f4 ]$ s: i9 R$ m
1 u/ Y6 {. Y$ B8 N) F$ r5 \1 I二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。, t" h. D: t* p4 Q$ [
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。
4 B- Q$ p; \6 G2 v7 R) F6 r% }- ^0 }
9 E" T6 R- \1 n3 p1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
5 Y0 Y" q: V, [+ {
0 H0 d; c8 I- |$ t }: o黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
% T# K: y4 `. Y6 ^/ V" }其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
' m6 m2 Z: N6 i+ A% k黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。7 F% D, r: M5 `% J
6 P8 F+ ^9 S& J6 W. m
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。& q, D5 D, {# } O, |
' c% W* D( s/ U, O5 A
V' X& y3 @2 r- M) X: _. Z; S是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。2 A& J, y( }- \* O; ~
1 Z1 i1 u8 z; u/ ^; C0 \+ E" q/ n
. a9 V$ d3 }3 C5 J1 @4 o2 h" M* J2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
& {/ U* S1 Q- x6 A/ P- ~& [
+ V; x1 D8 L! q% f( Y# \黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
& e" @" M( j# g' w/ ?+ M如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
5 X. o; ~% f ~& k4 p, c$ v
, C( H$ T/ }0 I4 U$ y + x" C. |1 H7 `; z3 ?
MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!% z$ ~3 v: }; x
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!- g: b) |1 X7 A: F3 [
5 Z" e. {* N6 X& e- I! C2 u" U |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|