【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

" g# ~1 q* A' b  r& i1 f% a) V

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
: @/ y4 h  Y  d: {/ p0 Q生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
! v" \" U* d# ^) L6 I1 n卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
9 z6 @0 c0 g& R3 |  [3 i黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

4 p, l* H% W6 V' e2 F
    女性荷尔蒙
; d8 L  `- x+ g8 \* c女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
) f/ ^4 @& Z6 `. ]
) D' y8 h; D) f$ V* ^
; b& H* j' d4 N* ~, ~    体温
, q+ v$ L# k; v2 X3 x8 H由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 w5 a9 }# A; g7 M, I! s- }9 w

    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
: @" d9 \$ \# m# v黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
; k" c& N" v! V. P$ |1 S
  d$ w# i6 `$ {- W0 S0 m/ j4 J
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 o3 o* s6 \  V# E4 k经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



& K/ t, q4 S8 c: ]5 Q
( o5 ^# ?2 c( y! g/ f( o$ \7 m1 j    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

  S% j% p% L4 E3 e) I
3 u2 r& A$ F2 S  g
5 u# {1 {8 n. v* S) n0 R

! E* i, t- @1 Z+ r; ]

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 T& K  Q8 x+ V! c  z, I+ L5 A0 ]生理期
& ?/ {9 m8 h, l6 b- `$ @0 M% ]$ J生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! Q( i" U  b( s& ?) ^% s7 y7 k护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
" A2 R  P6 f  H8 J9 q! M4 h) D  F② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
( W9 q" E. E9 q& S1 T, I, H% I③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
% i+ Q0 y' r, |' N3 Q* [化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
2 S& D. a7 ?6 _2 z
3 z& z0 T0 {3 L* I② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
  F7 s5 C# t! b& P) ?5 Z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
5 }! ~) z' G$ x6 H; D
( P/ t+ S& Y& l% p+ [③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

0 V1 x! I3 _. `④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 m2 A' b; m6 i& x8 ]* 此周期内减肥效果不佳

% I1 W# D; Z! M- y5 ^. s3 j0 E* q/ T·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 x" D, Q: J, U5 X6 j) ?护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

* d* f; T0 S* R- l7 }2 I- y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
4 t5 @4 H& q; x# H' r5 ~' ]. m化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
/ c6 c' U% Y: Z3 n
( ]9 F* {7 s0 C+ l; ~② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
9 I2 u9 \8 I* e9 S/ A
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

: G) u+ v9 L% D4 Z# [& g1 G# D8 Q1 V② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
9 S& x2 t# ~% {" n  A/ _& l* [2 C* @* 此周期内减肥效果较好


. f7 e6 v. V: |5 T) Q& X) G' t·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
7 g+ K! o0 S0 Z& Y3 d- x8 [脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
4 o+ }# x- ^! C护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 {9 @/ n  l' u9 g! r1 L' `7 {② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

4 ~! u8 x! l, e5 O7 Y; O" z② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* y7 i- d" _& m" X* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
: A% i( t$ Y% w1 ]6 U5 H( X使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉